回覆列表
  • 1 # 使用者7171955611850hsb

    腰扭傷自療 急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的 ,可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷 , 1- 2天內用冷毛巾作腰部溼敷 ,使破裂的小血管收縮止血 ,然後改用熱毛巾溫敷 ,促進血腫吸收 ,再採取以下治療方法 : 懸吊牽引法 :患者站在單槓或門框架下的矮凳上 ,雙手握住橫槓 ,雙足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直 ,利用身體重量懸吊牽引腰部 ,作前後擺和左右轉動。每天牽引 3- 5次 ,結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。 伸腰牽引法 :患者仰臥床上 ,雙上肢伸直放鬆 ,若為單側腰痛者 ,痛側的髖、膝關節屈曲 ,借慣力猛力伸直下肢 ,以此來牽拉腰部 ,有時可聽到腰部發出響聲 ;若是雙側腰痛者 ,可交替進行 ,每次行 5- 10分鐘 ,每天行 3- 5次。 抱膝滾腰法 :仰臥 ,屈膝屈髖 ,雙手相扣抱於膝關節下 ,頭部儘量向雙膝靠攏 ,使脊柱內背部後凸 ,利用自身力量 ,作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬 ,滾動 1- 2分鐘後 ,腰肌痙攣緩解 ,疼痛減輕 ,可加大滾動幅度 3- 5分鐘 ,此法適用於年老體弱者。 點按太沖穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力點按一側太沖穴 (位於足背第 1、 2蹠骨結合部之前的凹陷處 )約 3- 5分鐘 ,再點按另一側。點按時或點按後 ,前後、左右轉動腰部。 老人在日常生活中稍有不慎,如轉身取物、提重物或咳嗽、打噴嚏時,由於用力不當或過猛,容易造成急性腰扭傷。 患者進行輔助自療必須遵守的原則是,急性腰扭傷的頭3天最好臥床休息,因臥位可使腰部放鬆,而取坐位和立位時腰部處於負重狀態,疼痛不易緩解;必須睡硬板床,太鬆軟的床難以使脊柱保持正常位置,腰痛反而會加重。急性腰扭傷24小時內不做劇烈的按摩或推拿治療,只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣,每次3~5分鐘;扭傷24小時後用熱毛巾敷於患處,溫度以病人能耐得為限,每次持續20~30分鐘,早晚各一次;可在熱敷後外貼膏藥,或在腰部佩戴用鬆緊帶製作的腰帶,寬度約7~13釐米,以使腰部舒適為宜。 急性腰扭傷病人的家庭護理 急性腰扭傷常見於40歲以上中年人,常以扭傷、受風著涼引起。也有在睡眠後突然發現腰痛逐漸加重,一般發病前有過勞累史。 (1)急性期必須臥床休息,最好睡硬板床,保持脊柱正常位置。 (2)急性期腰部最好是溼冷敷,冷敷後塗擦樟腦油等活血鎮痛。 (3)急性期亦可用中藥治療,以祛風散寒、活血止痛。 (4)在醫師建議下,可以按摩、推拿,但不能自行進行。因為反覆按揉、過度刺激會致腰部充血、水腫、加重疼痛。 (5)急性期緩解後,平時注意腰的保護,坐姿要正確,防風寒侵入,並注意腰肌的鍛鍊,可酌情做些扭腰動作,但不能過快過猛,宜循序漸進。 急性腰扭傷處理 發生腰扭傷,要停止活動,立即休息。為了使腰部的肌肉放鬆,腰下可墊個薄點的軟枕頭,以減輕疼痛。腰扭傷以後,用熱敷療法較好,就是把大鹽、麩子或砂子炒熱,用布包起來,敷在腰部疼痛最厲害的地方,每天兩次。針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。 急性腰扭傷自療 急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的,可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷,1--2天內用冷毛巾作腰部溼敷,使破裂的小血管收縮止血,然後改用熱毛巾溫敷,促進血腫吸收,再採取以下治療方法: 1.懸吊牽引法 患者站在單槓或門框架下的矮凳上,雙手握住橫槓,雙足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直,利用身體重量懸吊牽引腰部,作前後擺和左右轉動。每天牽引3--5次,結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。 2.伸腰牽引法 患者仰臥床上,雙上肢伸直放鬆,若為單側腰痛者,痛側的髖、膝關節屈曲,借慣力猛力伸直下肢,以此來牽拉腰部,有時可聽到腰部發出響聲;若是雙側腰痛者,可交替進行,每次行5--10分鐘,每天行3--5次。 3.抱膝滾腰法 仰臥,屈膝屈髖,雙手相扣抱於膝關節下,頭部儘量向雙膝靠攏,使脊柱內背部後凸,利用自身力量,作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬,滾動1--2分鐘後,腰肌痙攣緩解,疼痛減輕,可加大滾動幅度3--5分鐘,此法適用於年老體弱者。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 種植的辣椒爛果是什麼原因?怎麼防治?