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如果睡不著，但是你不想熬夜，那就什麼都不要做，閉上眼睛，大口呼吸，或者靜下心來。什麼都不要想。我有時候睡不著，我就閉上眼睛，心裡默唸我要睡覺，我要睡覺！然後就真的睡著了！這個是一方面。

但是健康是自己的，就算睡不著也不要玩別的，靜下來睡覺吧！總會睡著的！

《你還在為夜裡睡不著煩惱嗎？》

現代社會，節奏快，生活壓力大，很多人在夜裡睡不著，那個難受呀，時間久了，身體、精神都要出問題。

一、什麼原因導致夜裡難以入睡

1、睡不著，可能是心裡有什麼事，沒有處理完，擱在心裡放不下。再有遇到什麼高興的事，也會興奮地難以入唾。

2、也有可能是居住環境影響，周邊環境噪雜，房間擁擠，床不合適，孩子吵鬧，老人嘮叨，寵物狗、貓打鬧等，也讓人不能安心入睡。

3、患有失眠等疾病，每天要依靠吃安眠藥來幫助睡覺，還有些人更年期到來，心情煩躁不安，夜裡出汗，多夢，睡眠質量很差。

二、怎麼樣才能很好入睡

1、一般情況下，睡不著時，可以放一些輕音樂、睡眠曲，一些情節不激烈的故事，投入地聽，慢慢就會入睡。

2、睡前，可以找一本書，總之要一本比較無聊內容的書，讀上十幾分鍾，也有助於快速入睡。

3、有時，睡之前，洗一下腳，喝一杯牛奶，千萬不要喝咖啡、濃茶、酒類等飲料，找一個舒服姿勢躺下，深吸一口氣，緩緩吐出，全身放鬆，然後就入睡了。

三、治療失眠有哪些方法

1、建立戰勝疾病的信心，不要過分擔心，要有勇氣，心裡不要一直想著這件事，增加心裡負擔，睏倦時就會自然睡眠。

2、工作、生活等作習一定要規律，要養成定時入睡，按時起床的習慣，安排好自己的生物鐘，這樣，有規律就能養成好習慣。

3、平時保持適度運動，放鬆心情。每天應保持一定量的適當運動，睡前避免劇烈運動，也不要把當天工作生活中的煩心事放在睡前思考，一定要保持放忪心情上床。

4、睡前飲食適度，應吃一些牛奶、餅乾、麵包之類食物，有助於睡眠，也不要吃的太多，過飽對睡眠不利。

5、重度失眠的人，可以用藥物治療，最好到專業醫院看看醫生，由醫生給出治療方案和藥物，這樣，既安全也可靠。