預防感冒從自身體質來說首先要提高自身免疫力！
建議平時生活中注意做到
第一睡！好覺對於我們的免疫力有很大的幫助，這是由於，如果我們的睡眠不佳，則會直接導致免疫力方面的功能下降，讓我們患病的機率大大地增高，不過，也不是說，一定就要睡到八個小時才行，只要你醒來覺得自己精神上很舒適，便可以了。
第二:適當的運動也能夠幫助我們提高自身的免疫力。因為，每一日鍛鍊大概半個小時到四十五分鐘之間，可以讓我們體內的免疫細胞數量增多，抵抗能力也加強，從而使得我們的免疫功能有顯著提升。但是，如果運動太激烈的話，或是時間超過了一個小時，則反而會給我們的身體制造一些荷爾蒙，壓制住免疫系統的運作。
第三:定期的按摩對免疫功能有好處。為什麼這麼說，因為，按摩可以使得我們放輕鬆，減少所受到的壓力，特別是，堅持每天四十五分鐘左右，如此一個月下來，就會發現免疫功能有很顯著的改善了。
破壞免疫力的壞習慣
1、濫用抗生素：濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。研究人員試驗發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
2、缺少睡眠：缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。
4、不愛喝水：充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
預防感冒從自身體質來說首先要提高自身免疫力！
建議平時生活中注意做到
第一睡！好覺對於我們的免疫力有很大的幫助，這是由於，如果我們的睡眠不佳，則會直接導致免疫力方面的功能下降，讓我們患病的機率大大地增高，不過，也不是說，一定就要睡到八個小時才行，只要你醒來覺得自己精神上很舒適，便可以了。
第二:適當的運動也能夠幫助我們提高自身的免疫力。因為，每一日鍛鍊大概半個小時到四十五分鐘之間，可以讓我們體內的免疫細胞數量增多，抵抗能力也加強，從而使得我們的免疫功能有顯著提升。但是，如果運動太激烈的話，或是時間超過了一個小時，則反而會給我們的身體制造一些荷爾蒙，壓制住免疫系統的運作。
第三:定期的按摩對免疫功能有好處。為什麼這麼說，因為，按摩可以使得我們放輕鬆，減少所受到的壓力，特別是，堅持每天四十五分鐘左右，如此一個月下來，就會發現免疫功能有很顯著的改善了。
破壞免疫力的壞習慣
1、濫用抗生素：濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。研究人員試驗發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
2、缺少睡眠：缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。
4、不愛喝水：充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。