長時間的看手機對眼睛的損害的確很大，但是我們平時應該注意保護眼睛，注意用眼衛生，所以我們要從以下幾個方面去做。

一、讓眼睛放鬆，像小學生一樣做眼保健操。

二、看遠處的景物，能看多遠看多遠。

三、看綠色植物，可以緩解視力疲勞(為什麼高速兩邊種的景物全都是樹，就是這個主意原因)。

四、看手機時應注意時間，大約40分鐘就要休息一下，最好設成護眼程式。

得近視眼的人看近的東西時都喜歡脫掉眼鏡，這樣對眼睛很不好，這是我的經歷，以前看手機都脫眼鏡，三、四年近視又加深100度左右，這兩年看手機不脫眼鏡了，近視就不再加深了

現在好多人都喜歡玩手機，我自己也是一樣，甚至一玩就是幾個小時，那麼長時間如何保護視力呢？提以下幾點建議：

1、每隔1小時休息一下雙眼，伸展身體，不要持續操作；

2、姿勢和距離也很重要的，儘量保持10釐米以上距離，調整一個最適當的姿勢；

3、調整螢幕的光度與清晰度，使之舒適悅眼。此外，螢幕過髒會使畫面模糊，亦是造成眼睛疲勞的因素；

4、遠眺+近對，每隔一段時間，放下手中的手機，眺望遠景，再將視角對準鼻尖，來回10次左右，使得瞳孔得到很好的收縮放鬆；

5、眼保健操，來緩解眼睛疲勞

6、滴眼藥水，選擇適合的眼藥水來緩解眼睛乾澀。

儘量減少看手機的時間和次數，其實這個才是最主要的，沒事就不要老玩手機了，做一些有益身心健康的運動，多鍛鍊身體。

現在社會節奏太快了，人們的吃喝住行用全都離不開手機，不管是自身工作，還是各種兼職，現如今包括學生的作業，學習也離不開手機。

我們身邊包括我們自己都是離不開手機，長時間使用手機就會導致用眼過度，導致眼睛模糊不清，乾澀不適，甚至有散光的症狀，呵呵，我就是經常眼睛不適，總結了以下幾點，供大家參考！

1.如果是上班期間，先放下手頭工作，放鬆身心閉上雙眼，用大拇指和食指按摩眼球（力度自己把握）從裡到外，從上到下最後到眼角，按舒服為止，但不能立馬就工作，起來走走讓眼睛也看看別的顏色也呼吸呼吸新鮮空氣！

2.隨身給備上眼藥水，根據個人症狀買眼藥水，還有就是家裡和身上也都備上維生素AD軟膠囊，一天早晚各一次，對眼睛是很好的，養眼的。我就是眼睛不舒服了就會喝上幾天，就是堅持不住天天喝，這是不是叫好了傷疤忘了疼

3.以上兩點都做不到的，或者是老是忘記的那就記住第四點。

4.針對時間緊迫，沒時間做到1.2點的朋友，這個辦法只能起到特別短暫的緩解，就是閉上雙眼，眼球順逆時轉動幾圈，再用點勁給眼球拉拉筋。這樣只能緩解十來分鐘，這都是我親自試驗過得，對我來說挺管用的，也不知道對大家有用否

僅供參考，再忙我也要保護好眼睛哦！

常用的改善近視的方法有：

一、糾正不好的用眼習慣

1、避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放鬆。

2、操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。

3、如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。

二、調整飲食

研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發 展。研究表面，近視的人可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對近視有益。

三、及時服用改善視力的藥物

主要是針對18週歲以下的孩子，因為處於視力發育期，眼睛的調節性強。一般醫生常建議服用樂睛視力營養素，溫水沖服，堅持服用一段時間，能很快的降低近視度數，達到提升視力的目的。