極其難。

而且一個月瘦20kg，對身體是嚴重摧殘。正常運動減肥，新手福利期要減掉20kg，4個月都算快的。

別想著一蹴而就爆發式減肥，反彈回來只多不少。

首先，建議不要如此劇烈的減肥，容易導致以下問題：一是可能會導致記憶力和智力的衰退。二是可能會出現脫髮症狀。三是會出現營養不良或者是身體的免疫力低下。四是有可能會出現反彈。

其次，減肥應循序漸進，規律作息。健康瘦身要兼顧飲食和運動。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，飯後飲用酸奶，下午4點左右吃水果（最好是蘋果），晚飯後適當運動，最好能小跑半小時以上。晚上11點前睡覺，不要再進食。這樣能達到很好的減肥效果。

最後，祝你早日達到滿意的身材！

一個月瘦40斤，我倒是做到過。但是直接把胃搞垮了。我是節食，只在早上吃兩塊低熱量代餐餅乾，大約50克左右，其他的一點東西不吃，只喝水。正常工作和作息，每天走一萬步(正常工作差不多，沒有刻意走)。一個月暴瘦40斤。但是胃壞了，吃一點就拉肚子，特別是有油的或者肉類。而且反彈比較厲害。

後來變成早上正常吃飯，中午代餐餅乾4塊共100克左右，配一個蘋果。晚上不吃飯，吃一個蘋果。正常上班，每天1萬步，從220斤瘦到180斤大概用了5個月左右。後期瘦的很慢。現在正常吃早飯和午飯，儘量少吃油膩食物。晚飯不吃主食，吃一點點菜，4分飽左右，每天保證一萬步。體重保持在180斤左右了。