其實很多生產完之後的新媽媽會發現，即使寶寶已經出生，但肚子還是會圓圓的，感覺像是懷孕5、6個月的樣子。很多女性朋友的腹部也會出現很多的妊娠紋，這是面板被拉伸的結果，剖腹產的女性朋友在腹部還會留下一條疤痕。1、我們可能都聽說過，生產完之後的肚子立即變得緊緻平坦的事例，儘管有可能，但是這種情況很少發生。對大多數的女性來說，一般需要幾個月的時間，肚子才會慢慢地恢復到正常大小，有時甚至肚子在生產完之後就完全沒有恢復到正常大小。2、通常情況下，準媽媽會在腹部逐漸隆起的妊娠中後期才會陸續出現妊娠中線，在生產過後約6個月到1年內就逐漸消失。3、妊娠紋則需要更長的時間來恢復，不過產後6到12個月的時候，你會明顯的看到妊娠紋會淡化很多。在產後恢復的過程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了九個月來迎合寶寶的生長，那麼用九個月甚至更長的時間來使腹部面板變得緊緻也是很正常的事。這個過渡的速度很大程度上依賴於媽媽肚子的正常大小、懷孕期間你所增加的體重、產後運動情況以及自身的基因。增重適宜，懷孕期間定期進行運動，產後進行母乳的媽媽恢復得更快一些。如果媽媽沒有哺乳，那麼需要控制油脂的攝入量，增加膳食纖維的攝入量，以便儘快減掉多餘的體重。產後如何瘦肚子1.飯後散步晚飯後的散步不僅能讓新媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線儘量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。2.浴後腹部按摩洗完澡後也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力！方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。3.保證充足睡眠睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，並且會從母乳中排除，寶寶食用後不僅會不利於身體健康，而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。4.飲食要均衡斷奶後，新媽媽要注意飲食均衡。母乳餵養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹製，營養豐富。而在斷奶後，如果依然大魚大肉，那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上，很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳餵養後，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。5.鍛鍊盆底肌

新媽媽們應當根據產後42天檢查結果，如有盆底問題，應先進行盆底康復。推薦一款G動!等到盆底肌力量有所提升，再進行腹部塑形，這樣的塑形才會更安全、更科學。

生孩子前肚子平平，贅肉都沒有一點。生孩子後體重沒有增加，只是多了滿肚子的疤，鬆垮垮的肚皮。有人說妊娠紋可以消除，別騙人了，不可能的，膠原纖維斷裂了是不能修復的。當然了，有的人的面板韌性好，妊娠紋不明顯，在孕期就能看出和妊娠紋嚴重孕婦的區別，產後自然看起來就恢復的很好。

不過部分寶媽沒有變形的太厲害，還是能恢復到還未懷孕之前，那身材走形的寶媽只能通過後天的努力，努力去掉身上的肉肉了。

其實母乳餵養的寶媽是最容易恢復還未懷孕之前的身材，因為母乳包含了各種營養成分在裡面，當寶寶吸取母乳的過程中令寶媽的營養也一併帶走，從而令肉肉的寶媽，慢慢

恢復之前還未懷孕的身材， 因為大部分營養都提供給了寶寶，這樣反而令寶媽的身材得到很好的恢復機會。

如果用配方奶的方法餵養寶寶的話，寶媽就要花很長的時間，慢慢做運動和肚子上的肉肉說再見了，平時要注意清淡的飲食和做一些不太劇烈的運動。

比如是：瑜伽、在床上抬腿等動作，如做太劇烈的運動對產後虛弱身體的寶媽不太好，產後還是要注意一點的。

所以各位寶媽，和肚子上的肉肉說再見，還是要講究科學方法的，不然反而令身體有疾病就不好了。

大部分的女性都是非常愛美的，這也是人之常情，而那些看起來不大愛美的其實都是因為懶。所以很多女性都比較關心，在懷孕之後肚子的變化那麼大，產後還能恢復如初嗎？

1.妊娠紋。很多孕媽媽在產後4個月左右就開始長妊娠紋了，為什麼會長妊娠紋？因為這懷孕期間，受激素與水平的影響，孕媽媽腹部的彈力纖維和膠原纖維會隨著腹部的不斷增大而破損斷裂，在產後就會留下一些不同形狀的疤痕。

這對於一些愛美的孕媽媽來說真是夠痛苦的，自己看著難受不說，以後再也不能穿露臍裝了。不知道大家還記不記得在《如懿傳》中，我們的海蘭小仙女就是因為在懷孕期間吃得太多，腹部留下了很多妊娠紋所以嫌棄了。

2.妊娠線。在懷孕之後因為黑色素的沉澱，原來和面板顏色差不多的腹白線顏色變深了，變成一條黑色的線，從肚臍下面一直延伸到胸部，看著也是相當影響美觀。

3.長毛。一些孕媽媽受激素水平的影響，體毛變得旺盛，有一些毛毛甚至長到了腹部和胸口處，這是女版人猿泰山嗎？看著好怪異呀。

4.腹部隆起。懷孕之後，由於胎兒越來越大，子宮也跟著變得越來越大，孕媽媽的腹部也被撐得越來越大，腹部被撐得越大，以後的彈性就會變得越差。

在懷孕之後肚子也發生了很大的變化，有些變化是孕媽媽難以接受的，不過有些在產後是可以恢復的，有些卻是不可恢復的。

1.可恢復。妊娠線和長毛，這是由於激素水平的變化而影響的，產後媽媽的激素水平慢慢的恢復正常，妊娠線就會慢慢變淡，長出來的這些毛也會慢慢脫落。

2.不可恢復。妊娠紋和腹部肌肉的鬆弛是不能完全恢復到產前狀態的。產後妊娠紋就會直接留在腹部，而腹部的肌肉可以透過一些方法來增加彈性，因為腹部的面板沒有彈性了，腹部變得鬆鬆垮垮，原來平坦的小腹現在就好像有一個小肚子一樣。

1.妊娠紋

①在懷孕期間一定要注意控制體重的增長，不要讓體重一下子增長過多，不然更容易留下妊娠紋。

②可以適當塗一些橄欖油或其他植物油來滋潤腹部面板。

2.腹部鬆鬆垮垮。

①適當補充膠原蛋白。寶媽在產後可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，增加面板的彈性。比如說可以多吃一些豬蹄，豬皮等食物。

②多喝水。人體的面板如果缺水就會幹燥，失去彈性，所以寶媽要適當多喝水，讓面板充盈，充滿彈性。

④多做運動，多做運動可以加快新陳代謝，也能令身體的面板增加彈性，充滿活力。比較適合的運動有瑜伽，仰臥起坐等。做運動的時候要根據身體的恢復情況，千萬不要勉強。

孕前產後的這種變化是很正常的，雖然腹部發生了這麼多變化，可是媽媽的人生也發生了很大的變化呀，從寶寶出生的那一天起就開始正式的成為一位媽媽了，為了寶寶，孕期和分娩時候的那些疼痛都能捱得過來，這些妊娠紋只是小事啦，希望透過努力能讓肚子儘量恢復吧。

我看明星都是恢復了，像謝娜懷的雙胎，現在也是平坦小腹馬甲線。

but，就我自己而言，現在產後四個月了，木有恢復。因為純母乳，也不能節食減肥。帶孩子很累，也沒有去鍛鍊身體。唯一就是做了產後腹直肌恢復後看著有一點點曲線。

產婦肚子鬆弛，脂肪堆積，產後的前六個月為最佳減肥時期，可以透過哺乳、穿束腹腰帶、瑜伽運動、控制飲食等方式進行恢復。

1.可以利用哺育母乳來減肥。必須哺育純母乳6個月以上，有助於大量的融化肚子多餘的脂肪。2.穿著束腹腰帶。雖然有可能是痛苦和刺激的，但是務必穿束腹腰帶一整天，在吃飯、上廁所以及睡覺的時候，可以將腰帶卸除。3.練習瑜珈運動。瑜珈是讓產後腹部平坦的最佳途徑之一，嘗試一些可以收緊腹部肌肉的姿勢。4.低脂肪的飲食，不要減少碳水化合物的攝入，因為需要碳水化合物，提供能量刺激泌乳。應該多攝取蛋白質、蔬菜、水果，並遠離高脂肪食物。5.嘗試輕快步行。做一些有氧運動，可以從輕快的步行開始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。

看你之前腹部的狀態是什麼樣哦。

如果之前十分平坦還有腹肌的話，應該要耗費很多精力；

如果本來就有些小肉肉，那就像我一樣，只要注意孕期面板保溼，防止長妊娠紋，然後母乳親喂，加上適量運動，再耐心堅持到產後一年半，就可以恢復到原來水平了。

詳細說來，可以分三點來看:

一、妊娠紋。

一看個人體質，二看保溼。

我的孕期保溼做在了肚子上，忘了腿上，現在無妊娠紋，有大腿肥胖紋。

很好的例子吧？

二、腹直肌分離。

位於腹部、豎著長的肌肉，就是腹直肌啦。

產後有腹直肌分離的情況下，甚至臟器都是移位狀態。此時，再怎麼減肚子，都是復原不了的。

不僅如此，還會加重腹直肌分離。

此肌肉的復原，簡單來說就兩句話:產後42天內，束縛帶有一定效果；產後42天以後，靠堅持特定幾個專案的腹部鍛鍊。

具體我在另外幾個相似問題下，都有回答過哦。有興趣的話也可以搜尋 腹直肌分離 康復訓練 ，來了解下。

三、脂肪堆積的解決。

腹部脂肪的減脂方法，最快最有效的有兩個:母乳親喂，和練肌肉。

早知道，肌肉訓練之後的兩天內，你的身體仍會繼續消耗脂肪，來生成鍛鍊處的肌肉。

聽起來是不是很爽啊？

需要注意的是，像仰臥起坐、跳繩、散步等鍛鍊專案，需要放在腹直肌復原之後再做哦。

原理的話，想象一個腹部開裂的拉鍊運動衫，被你穿著做仰臥起坐等運動時的場景……開裂的那一部分，豈不是會越來越糟？

關於腹部的減脂，這也是個持久戰啊。畢竟產後除了身體復原，還有寶寶的奶水問題需要考慮。

所以一邊餵奶一邊復原的話，一般要等產後一年到一年半這個期間，才能恢復產前水平哦。

如果是二胎，因為年齡等原因，目測還會更辛苦些。參考姚晨二胎產後，發表演講時的體態就可以知道了。她的話，雖有健身教練的指導，但也有年齡大、新陳代謝不如年輕人的原因（四十左右）。

我覺得不能完全。每個人的體質不一樣，恢復程度不一樣。經過十月懷胎，子宮被撐大幾倍，肚子大部分都會長妊娠紋，產後不僅妊娠紋會存在，肚子面板也會鬆弛。如果是剖腹產還要留下刀疤。我就是這幾天快要“卸貨”了。但是也不要因此沮喪。因為一個小生命的降臨的快樂，我覺得這些都是可以抵消的。當然，有很多方法可以減輕這些症狀。我去生產的醫院聽講座，主任講的孕前做以下鍛鍊:1、鍛鍊腹肌的收縮力，也就是孕前堅持做仰臥起坐每天可以是30-40個。2、鍛鍊肛提肌收縮力，這個是孕前孕期以及生產後都需要每天做的，一天100個。具體就是站直，兩腳分開，收縮肛門，帶動收縮會陰，這個還可以減少以後得尿失禁等疾病的風險。3、鍛鍊膈肌的力量。4、產後兩週用收腹帶。5、堅持母乳餵養，對身體恢復也有好處。6、孕前就開始做好腹部的保養，塗一些補水的或者橄欖油。孕期多吃富含膠原蛋白的像魚、豬蹄等實物。7、生產後適當運動。透過以上的方法都可以減輕生產對肚子的影響，保持好心態，也是很重要的。

這個因人而異 但是產後肚皮鬆弛是可以收緊的，改善肚子鬆弛最有效且不反彈的方式，就是透過運動，鍛鍊小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結實而有彈性。產婦在出月子後，體能恢復好就可開始運動。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運動外，每天做50個仰臥起坐，平時收腹走路也有效。

我認為是可以恢復的 我月子期間就是這樣做的，生寶寶的時候是134斤，現在寶寶不到兩個月，我的體重是103斤。月子期間適當運動，飯後休息十五分鐘然後走一走，不要吃完飯就躺著。月子期間合理的飲食很重要，不管是母乳餵養的寶媽還是奶粉餵養的寶媽，都要飲食清淡，不需要吃的特別葷，葷素搭配要合理，多吃水果和新鮮蔬菜，產後身體虛弱，可以吃紅棗紅豆黑米煮的雜糧粥。母乳餵養的寶媽不用擔心吃的太素沒有奶水，奶水裡面百分之七十是水分，所以多喝水也是有好處的，排毒、發汗特別好，而且多喝水奶水也會多的。