我覺得什麼人都可以練習瑜伽的，只要你有心學，選對了適合自己的瑜伽姿勢，加以堅持是都可以學得來的。學習以後你會慢慢的發現自己的呼吸變得順暢平穩，經絡通暢，身體變得越來越輕盈，人變得越來越自信。

瑜伽沒有適合不適合，在於你想不想去做，瑜伽可以修身養性，每一個動作都是很舒緩的，完全靠自己努力努力去循序漸進的加強

你好，很高興回答你的問題……最適合練習瑜伽的人主要為：體重過高，身體過胖，失眠患者，精神壓力很大的人，神經性頭痛患者，固醇偏高的人，周身疼痛、背部疼痛、後背、肩部及頸部感到痠痛的朋友，長時間坐在電腦前的人，婦科炎症患者，準備生小孩的女性，為產後的體形走樣及體質恢復而苦惱的新媽媽。

從年齡上講最適合練習瑜伽的人為三十五歲以上的人。當然，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。年輕人本就年輕有活力，大都缺乏練習瑜伽的動力。當人們步向中年或已在中年時，他們希望自己能夠回到年輕重拾青春活力，對瑜伽就會更加熱衷，成為堅持練習的動力。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。

想要好身材的人都適合練瑜伽，其中的好處很多，可以慢慢的知道。如果你的身材還是很胖的話，那還用說嗎？當然是練習瑜伽了呀，不過話說回來，練習瑜伽也並不是說瘦就能夠瘦下來的，是需要時間的，如果你想要在過年回家參加同學聚會的時候，一出場就自帶光環就讓姐妹們羨慕你的身材的話，估計你現在就要著手練習瑜伽了喲。好的身材自然都是萬眾矚目的，矮矬窮從來都是沒人愛的。

舞王式

其實身材想要變好很簡單，但是，對於現在的白領女性或者是剛剛畢業的小姐姐來說，確實很難，因為她們沒有時間來練習瑜伽，往往一個簡單的“舞王式”都很少去練習，如此說來，想要透過瑜伽來瘦身似乎變得並不太可能。

半月式變式

但是，如果你沒有時間，你可以擠時間呀，不過，畢竟是擠出來的時間嘛，擠出來的時間很短，所以，我們就要多次練習，一般來說，如果你每天練習瑜伽的時間低於一小時或者四十分鐘的話，那麼你最起碼要持續練習一至兩個月才能夠讓自己的身材感到明顯改善。

下犬式變式

當然了，雖然說一般人只需要透過一至兩個月就能夠讓自己瘦下來，但是我們練習的瑜伽體式也是很有講究的，並不是所有體式都練習，就比如說，如果說你想要瘦腹部的話，“仰臥起坐+下犬式+弓式”就很有必要練習，而且練習的頻率要呈遞增的趨勢哦。

駱駝式變式

今天的第一個分解體式我們來練習的是“駱駝式”，這個體式主要練習的部位是腹部肌肉。

Step1：雙膝彎曲，雙腿小腿跪立在瑜伽墊上，腰部關節保持自然挺直。

Step2：然後將雙臂放在頭後，並且彎曲，隨後上身向後慢慢傾斜。

Step3：將右小腿向上抬起，儘量將右小腿腳趾頂靠在右腿大臂上。

一字馬式變式

Step1：雙腿前後分開，將左腿膝蓋彎曲，向後伸展，膝蓋接觸地面，右腿則是筆直向前伸展。

Step2：之後上身儘量挺直，尤其是腰部關節，左臂可以放下身體左側地面，維持身體平衡。

Step3：右臂則是向後伸展，右手抓住向上伸展的左腿腳趾。

上犬式變式

Step1：身體平趴在瑜伽墊上面，身體放鬆，控制好呼吸頻率。

Step2：雙手手臂放在身體兩側，然後雙臂發力，將上身撐起，然後左臂輔助上身向右扭轉一定角度。

Step3：雙腿大腿貼合墊面，小腿向上伸展，將右小腿放在右臂肘關節下方。

那些出場自帶光環的小姐姐，都是顏值和氣質超好，身材也是超級棒的人，如果你想成為人群中閃閃發亮的星星，那你是應該多多的練習瑜伽，才有萬人矚目的資本。

說起可以修身養性的運動，那首先想到的就是瑜伽了。現在人們進行運動不僅僅是為了健康，還想要瘦身和提升氣質，這些透過瑜伽都是可以實現的。自己是否適合學習瑜伽，要根據自己的身體狀況來決定，同時還要看自己對瑜伽有沒有興趣，而且瑜伽是有一定難度的，所以最好要有耐心和毅力，長期堅持才能受益多多哦！

1.牛面式變體

到了冬天，女孩子們容易變懶，選擇瑜伽，足不出戶就能鍛鍊身體哦！

體式要點：蹲在地上，右膝放在左膝上，雙膝上下重疊，踮起左腳腳跟，臀部坐在左腳腳跟上，右腳腳尖著地，上身保持直立，兩小臂向前伸直保持水平，雙手掌心朝上。

2.單腿輪式

練習瑜伽前要做好充分的身心準備，可以先來一段熱身操幫助肌肉進入運動狀態。

體式要點：仰臥，彎曲雙膝，雙手手掌放在頭部兩側，指尖朝向身體，雙手和雙腿發力，雙臂伸直，使臀部抬高，腹部保持水平，整個身體呈拱形，右腿抬高，右大腿垂直於地面，踮起左腳腳跟。

3.對尖式變體

練習瑜伽可以豐富生活，給你創造一個屬於自己的空間，有助於保持心情的平靜。

體式要點：蹲在地上，踮起雙腳腳跟，兩大腿保持水平，右腿略微抬高向前伸展，上身保持挺直，上身略微向左傾斜保持平衡，左臂向左伸展，右臂向上伸展，雙手食指與拇指相碰。

瑜伽體式多樣，好處頗多，適合很多人進行練習，需要注意的是，要學會選擇適合自己的難度，循序漸進，千萬不可急於求成。每天十分鐘，你會發現身體越來越棒，精神越來越飽滿，總之會收穫很多哦！

近年來全球興起了一股瑜伽熱，國內更是無論青中老年，無論男女，各個人群中都有一群狂熱的瑜伽粉。再加上各個瑜伽班過分的宣傳，什麼“包治百病”“解除病痛”，更是讓人趨之若鶩。

　很多人愛練瑜伽，其實瑜伽也是需要很好的方法才能幫助我們鍛鍊，瑜伽不是適合每個人的，其實瑜伽對身體的傷害還是存在的

什麼樣的人不適合練瑜伽？

　　1、骨關節疾病患者

　　已經有骨質疏鬆症的患者，或者易出現骨質疏鬆的人群如絕經後的女性，因為在絕經後女性體內雌激素水平會出現明顯的下降，很多女性在自己不知道的情況下就已經出現了骨質疏鬆的症狀。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。瑜伽體式中有大量向前、向後彎曲嵴柱的體式，這些彎曲超過一定的度數，就會造成嵴椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。

　2、中年後開始練瑜伽者

　　步入中年之後，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支援，在沒有專業的教練指導下強行練習難度大的瑜伽動作，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。

　　3、已有運動系統損傷或疾病的人群

　　對於已經出現運動系統損傷或疾病的人群，只適合於針對各自身體狀況進行的功能鍛鍊，任何過分的鍛鍊都是對受損組織的進一步刺激機損傷，更何況是瑜伽這種對韌帶關節肌肉等組織強度要求極高的運動。

　　4、三天打魚兩天曬網急於求成的選手

　　很多人去健身，往往急求效果而不能循序漸進和持之以恆。興趣來的時候，一通勐練，沒興趣了就三天打漁兩天曬網，特別是擅自逞能，在自身身體條件不能滿足的情況下練習一些高難度動作，易造成損傷。印度著名外科權威Ashok Rajgopal聲稱已為多為瑜伽大師進行過膝蓋骨移植手術，聯絡多年的大師尚且如此，更何況是剛剛試水的普通人呢。

　　很多人都把瑜伽看做是最安全的健身運動，但實際上瑜伽運動對於不合適的人來說也是極其危險的。根據自己的身體條件選擇合適的瑜伽動作，多多做一些平和舒緩的“佛系”瑜伽。既起到了修身養性的作用，又能安全的保護自己。