將識記材料記錄在卡片上，進行記憶就叫卡片記憶。卡片記憶是戰勝惰性和忘性的武器，卡片記憶不佔用大塊時間，讓你在不知不覺中提升記憶量。卡片記憶適用於那些內容不多、比較零散的材料。運用卡片記憶學習語音效果尤其顯著。

李清照的丈夫在太學做學生，每月領到生活費時，夫妻倆常常跑到相國寺買碑文、水果回家。他倆一面欣賞碑帖，一面吃水果。有時一邊品茗，一邊校勘不同版本，此外還做遊戲。後來丈夫去世了，李清照回憶這段生活時說：“每飯罷，坐歸來堂烹茶，指堆積書史，言某事在某書某卷第幾頁，以中否決勝負，為飲茶先後。中即舉杯大笑……”正因為李清照夫婦都是飽學之士，才敢於進行這種遊戲（比賽），而透過這個活動，又進一步加深了記憶。

許多知識淵博的人都有做卡片的習慣。法國著名的科幻小說家儒勒·凡爾納死後，人們發現他親手摘錄的卡片有25000張、筆記幾百本。

原理：戰勝惰性和忘性的武器

也許覺得用這種卡片記憶來記單詞沒有用，反而多費一道手續。但是時間久了就發現卡片的用途了。尤其是對於要掌握一門語言而又不年輕的人來講，更是這樣。下面就講一下利用卡片能提高英語單詞記憶的原理。

我們學會了一個新單詞，一般來說是記不住的，需要反覆的複習和體會才能掌握。很多人學英語就是看書，遇到生詞查詞典，過後頂多複習一次，寫幾遍就扔到一邊了。直到下次再遇到這個單詞，又去查詞典，總是這樣一個程式。使用這種方法的人一定會發現，那些出現機率多的單詞就記得牢，而出現機率少的則記不住。卡片法實際上是用最科學和系統的辦法來完成這一過程。它實際上是將記憶的負擔與所得到的印象逐漸增加。假設第一天我們找到了50個生詞，做了卡片，把他們背熟。一般這個記憶是不會延續到3天后的，因為人的“忘性”隨時都在起作用。卡片法實際上是如何戰勝這個“忘性”的呢？為此，根據各人情況我們設定一個忘記的時間。對你來講，它可能只有一天。那麼你在沒忘以前，也就是一天之中複習一次。其中還可能有幾個被忘掉，就把它取出來放到明天作為生詞背，而還能夠記住的單詞，由於已經加深印象了，所以隔3天以後再分離記住與記不住的。對於3天后還能夠記住的則推到一週之後分離，而3天后記不住的單詞按生詞處理。這樣，每天覆習的單詞雖然僅有一兩百，但是半年之內你所掌握的單詞可以達到一、兩萬甚至更多。

另外，利用卡片記憶法可以不必佔用大塊的時間來進行記憶。你可以將要記憶的內容製作成小卡片後，放在口袋裡，這樣可利用一切有空的時間，對單詞進行再現記憶，哪怕是一分鐘。如在校排隊取飯、乘車回家、上學甚至上廁所等都可用來記憶一兩張卡片。這樣不斷反覆，日益積累，久而久之，你的記憶量和記憶能力就得到大幅度提升了。

訓練：卡片的製作和記憶方法

大家肯定知道，卡片記憶法在學習語言的時候效果尤其顯著。這裡，筆者就以自己學習英語和日語的經驗來講述一下如何利用卡片記憶法來記憶。

英語學習中有大量的單詞，且易遺忘，這裡我就以記憶英語單詞為例具體講述一下利用卡片記憶的一般方法和步驟。

（1）製作。

先製作卡片盒。用硬紙板或厚一點的紙盒製成長約30釐米、寬約10釐米、高約5釐米的盒子（可視你手頭材料的尺寸進行調整），中間用硬紙板隔成5格，5格的長短比例依次為1∶2∶3∶4∶6，然後制卡片。每個英語詞彙用一張卡片，英語單詞寫在卡片正面，中文意思寫在卡片反面，實際上，製作卡片的過程也就是學習單詞的過程。

（2）使用。

將新學的詞彙放入卡片盒第一格，每次以20～30張為宜。讀卡片的中文詞，將其譯成英語，如譯不出，則把卡片翻到反面，熟讀直至記住英語單詞後，將卡片重新放回第一格的最裡面，以便在第二輪能從頭開始。其他的卡片也照此進行。

對能記住的單詞卡片，不要放回第一格，閱後直接放入第二格中，以免與不會的單詞卡片互相混在一起。以後每學新內容都可採取同樣的方法。待第二格基本裝滿卡片，可順序在第二格中取出部分卡片，檢查一下自己是否遺忘。如果沒有，將此卡片放到第三格；若沒有答出或答錯，則將卡片放回第一格，以便從頭開始記憶。

若第三格也填滿，可取出開頭部分卡片，再檢查一次自己是否已掌握。將掌握的卡片放到第四格，未掌握的那部分卡片仍放回第一格，再一次從頭記憶。

用同樣的方法抽取填滿的第四格。若第五格也已裝滿，可取出開頭部分的卡片，考考自己是否仍舊掌握，如未遺忘，可將其取出，因為這說明你確實已長久記住了這部分詞彙。對個別未記住的，仍舊退回第一格。

卡片記憶主要用於記憶那些最難記住的詞彙，對那些比較簡單、容易記住的單詞不必用此法。另外，使用中要經常除舊更新，發現第一格較空時，就應及時製作一些新的單詞卡片放入。

當然，你也可以不必拘泥於上述的形式，簡單地製作自己需要的卡片也可以達到很好的記憶效果。

就是用有分四格的卡片箱，先從第一格開始，最快能記住的英語單詞或其他要記住的資料放在最右的格里，安容易忘記的程度分別放在中間的格里，直到全部都能放在記牢右格里。這樣更清楚哪裡資料要重複去記憶，哪些資料已記住了。

一直以來，記憶力被比喻成肌肉，只要越訓練，記憶力就會越發達。這句話對嗎?其實這句話既是對的，也是錯的。

我們先來看下兩個栗子。

栗子一：

傳奇的記憶大師——多米尼克·奧布萊恩。他有多牛呢?1991年，奧布萊恩初出茅廬，憑藉著自己獨創的“多米尼克系統”，在當時的首屆世界記憶錦標賽上掃盡強敵，成為當年的記憶冠軍，並創下新的世界紀錄：只用了2分29秒就記住了一副牌的順序。34歲的他，記憶力就達到了登峰造極的境界。

不過，令人遺憾的是，這位世界級別的記憶大師認為自己的記憶力很差。他說，我的記性並不好，至今汽車鑰匙找不到的事情時有發生，只不過我在強記撲克牌順序方面努力鍛鍊罷了。

栗子二：

美國心理學之父威廉詹姆斯測試了他是否可以透過訓練提高記憶力。

他做了這樣的一個實驗：在8天時間內，他背誦了維克多·雨果《諷刺》一詩的158行，每行平均約花50秒的時間。然後，他開始背誦彌爾頓的《失樂園》。

在38天的時間內，他每天花90分鐘時間進行背誦，直到背誦完全詩(798行)。如果練習的理論是正確的，這個長時期的努力應該能夠極大地加強他的記憶力。

他又回到《諷刺》一詩，並背誦了158行——發現每行背誦的時間比第一次多花7秒時間。練習並沒有增強他的記憶力，反而減緩了，至少是暫時的。(他讓幾位助手重複這個實驗，結果大致相同。)

這兩個故事確實從某種程度上，顛覆了我們對記憶力的認知。不知道你得出了什麼樣的結論?

從奧布萊恩記憶故事我們可以看出來，他透過大量撲克牌強記訓練，處理撲克牌這種記憶材料十分快速。但是倘若你給他一本書，記憶速度未必就如記憶撲克牌般神速。

從威廉詹姆斯的記憶力實驗，可以假設他的記憶方法是一致的，只是用普通的背誦技巧記憶諷刺的詩歌。但是，假設他採用了一定的心理學記憶規律，運用規律進行一定時期的記憶訓練，實驗結果一定是不一樣的。

據我對記憶力的多年研究以及實戰經驗，我得出的結論是：記憶力未必像肌肉一樣越練越發達，但是如果一種記憶材料，你能夠找到一種對付它的方法，你的記憶力就會產生質的飛躍!

所以，提高記憶力核心就是你對各種記憶力技巧的熟練程度，取決於你是否能夠靈活運用它們處理資訊。

如果你永遠只是用一種千篇一律的記憶方法，生搬硬套去處理所有的記憶資訊，這種記憶效果沒有不失敗的!所謂法無定法，但是必須形成自己的一套記憶體系。

《如何高效學習》這一本書相信很多人都閱讀過，斯科特揚針對記憶資訊的做了不同的處理，他將資訊分為了：隨意資訊、過程資訊、觀點資訊、具體資訊、抽象資訊這5種。他有一套自己的記憶體系。

比如針對隨意資訊，他採用了三種方法：聯想法、掛鉤法、壓縮法進行處理。

針對過程資訊，除了反覆練習之外，他還採取了內在化、比喻法、圖表法、模型糾錯的方法。

...不一一枚舉了!

當你進行記憶訓練的時候，關鍵是看你要哪個方面的記憶力得到提高。

下面整理了一份記憶方法大綱，記憶兵器雖多，你需要挑選比較稱手的幾把兵器，練就你的一身記憶技藝。

　　(1) 形象記憶法

　　(2) 聯想記憶法：視覺聯想法、位置記憶法、諧音聯想法、語義聯想法。

　　(3) 系統記憶法

　　(4) 比較記憶法

　　(5) 嘗試回憶記憶法

　　(6) 背誦記憶法

　　(7) 多感官結合記憶法

　　(8) 理解記憶法

　　(9) 圖形記憶法

　　(10) 口訣、歌訣記憶法

　　(11) 首字母縮寫記憶法

　　(12) 關鍵詞記憶法

　　(13) 記憶宮殿

　　(14) 鏈條法

　　(15) 定樁法

注意：記憶訓練並不像是肌肉一樣越用越發達。想了很久，將記憶力比喻成籃球技巧更為妥當。一個籃球運動員，當他掌握了各種籃球技巧，比如運球變向、轉身、變速、上籃、挑籃、舔籃、中投、三分、各種妙傳技巧，那他在球場上可以處理各種情況，變得越難限制。

記憶力同樣如此，你一旦對不一樣的資訊可以快速的處理，你會越來越無敵！

在記憶訓練方面，最重要的是要遵守3項記憶訓練原則：

①　一個階段只練習一種記憶技能。比如聯想記憶法，在某一階段你只針對該技能進行訓練，直到非常熟練為止，在這期間切忌一會兒練習聯想記憶法，一會兒練習記憶宮殿、鏈條法，這樣訓練效率必然會降低。這樣做的目的就是讓記憶方法在我們腦袋瓜裡不斷強化，直至成為一種本能，而這期間拒絕其他方法的干擾。

②　制定每一天的記憶目標。倘若你是要提高對詩歌背誦能力，你可以設定目標，運用多感官記憶法，一天背誦5首詩。

關於記憶力訓練，我這裡根據自己的一些經驗，總結、整理了7個有助於提升記憶力的方法，你可以參考看看。

1、視覺強化

視覺強化，就是讓你眼睛看到，起到提示你記起某件事或某個知識的作用。

比如，你為了記住：某些複雜的單詞或者某個要完成的計劃表等等，你可以把這些單詞寫在比較顯眼的地方，比如鏡子、桌子、門等等這些地方（為了方便清理，最好還是寫在紙上，然後貼上去）。每當你看到這個的時候，眼睛就會把這個資訊傳給你的大腦，不斷提醒你。

這個方法非常簡單，但非常有效。即便如此，每個人都是不同的，你可以嘗試各種不同的方法，看哪種方法對你來說更加有效

2、每次專注一項任務

這個貌似跟記憶力沒什麼關係，其實不然，記憶的基礎之一就是注意力集中，注意力越集中，你單位時間裡能完成、記住的東西越多。

大腦負荷太高不能專心學習，大腦在一定時間段內的專注力有限度，身體也有限度。如果注意力分散，想要重新集中起來是需要花很多時間的。所以在學習、工作的時候，儘量不幹別的事，排除干擾。比如學習時不看電視或者聽歌（特別是有歌詞的歌曲）。

3、製作記憶卡片

雜亂、冗長的內容記起來總是費勁的，要想更輕鬆的記憶，把需要記憶的資訊提煉、整合、分類是很有必要的。然後把整理好的資訊寫在卡片上，方便任何時候拿出來學習和強化記憶。

對於整理好的這些知識、資訊，如果僅僅是做個知識卡，是很浪費的。最好的利用就是把他們做成一個個思維導圖，這樣的思維導圖不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以讓你思維清晰，更好的分析問題和解決問題。

4、建立聯絡，產生聯想

任何一個知識點都不是孤立的，要學會把新知識和已學知識聯絡起來。這樣雖然相對比較花時間一點，但它能夠促進理解，讓記憶更深刻。這些聯絡，可以是學科內知識點的聯絡、也可以是學科間知識點聯絡、或者跨學科知識的聯絡

知識一旦有了聯絡，看到這個知識就可以想到另一個知識，記住了這個，也就基本記住了另一個。一般聯想的規律有四種，即接近聯想、類似聯想、對比聯想、因果聯想。

就是用有分四格的卡片箱，先從第一格開始，最快能記住的英語單詞或其他要記住的資料放在最右的格里，按容易忘記的程度分別放在中間的格里，直到全部都能放在記牢右格里。這樣更清楚哪裡資料要重複去記憶，哪些資料已記住了。

就我來看，進行這種訓練，無非是視覺衝擊（影象記憶）和大量的重複。這個是短時間內記憶的最好的方式，也是訓練記憶的方式。

如果你是想長期的記憶或者是訓練記憶，這也是一種方法。人的大腦就是如此，不斷的給予大腦刺激，特別是影象的刺激，效果會更好。大腦記憶圖片比記憶文字要更加的簡單。

重複的方面，一個是有足夠量的保證，一個就是自己的方法了。

你可以從頭到尾來一遍，從中間往兩邊記憶或者乾脆直接倒過來記憶。這些都是在足夠熟悉或者是記憶的方法足夠的條件下才能夠做到的。

堅持不懈，使之成為生活中的一個習慣。記得上月的時候用卡片式記單詞，時間久了變成了習慣融入生活。