①首先最重要的就是睡眠。

成年後就應該養成早睡早起的好習慣，每天需要保證7小時的睡眠，至少。一個人的睡眠對第二天的工作或者學習都起著很重要的作用，試想一個熬夜到凌晨兩三點的人，頂著個熊貓眼和重重的眼袋，第二天能指望他能有多少精力去投入到一天的繁忙工作中呢？千萬不要認為熬夜補一覺就能補回來，要知道很多東西失去後再花多少精力都是補不回來的，熬夜傷身是真理。

②其次也很重要的就是飲食。

一日三餐是根本。老一輩流傳的早餐要吃“好”，午餐要吃“飽”，晚餐要吃“少”不無道理。健康飲食不僅要規律飲食，更要杜絕胡吃海喝。現代人普遍的問題就是胃不好，都是“作出來”的。繁忙的工作下無規律的用餐時間，夜宵，暴飲暴食，還有很多

還有很多年輕人提倡的“無辣不歡”和“無肉不歡”都成了現代人的標杆。年紀越大越應該吃的清淡，葷素搭配，營養均衡，切忌重口味。時間長了，你的胃自然不會有多差的。

可能大部分人的運動僅限於學生時代的體育課和工作後上下班途中，這些肯定是遠遠不夠的。避免久坐，每坐一小時至少起來活動五分鐘。有條件的話，儘可能一週3~4次慢跑，每次半小時左右，堅持下來你會發現你的整個氣質都會有所改變，再也不會看上去就沒精神。運動固然重要，但須避免集中性大量運動，那樣不僅會起反作用還浪費時間和精力。

④還有很多其他的習慣。

比如定期體檢，戒菸少酒，個人衛生，多讀書多看報，適度用眼。