關於第一個問題，健身該如何堅持。

我認為最好的方式是與朋友、同事一起，或者在健身房結識朋友，並結伴訓練，才能一直堅持下去。除去具有互相監督、互相勉勵等好處外，興趣是決定一件事能否長期進行下去的關鍵因素。有同好一起研究，互相促進，這樣才是最好的方法；

關於第二個問題，健身一次多長最好。

我認為取決於各人身體基礎素質，以及想要透過健身達到的目的。網上流傳的30分鐘，或者40分鐘，以及不超過1個小時健身時間，是有一定道理。但最終還是以自身感覺為主，感覺筋疲力盡了，甚至有撕裂的感覺，這就是身體在這一階段所能達到的最大強度了，再繼續堅持下去健身效果會大打折扣，價效比會大幅降低。達到這種程度所需時間，就是自身在這一強度下最合適的時間。

最後一個，春冬兩季做哪種運動。

我認為可以減少大幅度的力量訓練，適量增加慢跑、健身操等不那麼激烈的運動。如果對自身情況相當瞭解，熱身運動做到位，並且心肺功能比較強大，那可以在做好防護措施的情況下，按正常節奏進行健身。

感謝邀請回答問題。堅持健身是一個態度問題，同時也是對一個人的毅力的考驗。要要持續不間斷健身，首先自己要設立一個小目標，這個目標不要太高大上了。第二就是不要給自己找藉口。樹立正確的健身觀念。只有這樣才能一直堅持下去。每一次鍛鍊身體的時間問題。這個我覺得一個小時足夠了。從熱身到開始鍛鍊，再到拉伸運動。這個時間跟你制定的訓練計劃也有一定的關係。春天鳳比較大 冬天戶外溫度低都對鍛鍊身體造成一定的影響。可以根據自己的身體狀況，進行多種專案的運動。注意身體保溫 ，別感冒就可以了。只有適合自己的鍛鍊方法才是最好的！

我沒有那麼多的講究，只要堅持不管練什麼堅持最重要，我就喜歡游泳一個星期四五次每次一千米，晚上游，運動完不吃飯！現在的人就是吃的太多太垃圾！

堅持第一要多想初心，第二做好每個當下。

鍛鍊每天能堅持半小時就非常不易。

秋冬更適合練習讓自己精氣神收藏的運動，如八鍛錦

鍛鍊的快慢是因人而異的事，春冬季天氣比較冷那麼早晨時間就可以放到日出以後，每次鍛鍊時間30--50分鐘就可以了。

如果在健身裡面用到堅持這個詞，那麼我只能說你想得太多，練得太少，在經過一定時間養成習慣之後，人就會適應當前的變化，這也是需要過程的，從鍛鍊上，再到飲食上必須得看到效果才能夠有堅持下去的動力，一開始先從簡單基礎的開始，飲食稍微改變一點少吃油炸類，少喝飲料。，一點的改變循序漸進，再到自己著手安排自己一天的飲食，包括食材的選擇，儘量多樣性，鍛鍊型別也是要多樣，多個動作，不要讓身體適應，每天嘗試不同的食物保持新鮮感就更容易持續下去，健身如果做力量訓練控制在個小時左右即可，時間太長後神經會疲勞效率也會降低，有氧的話根據自己的身體情況調節，可長可短，在春冬季不能說更適合做什麼運動，只有你想達到什麼目標，根據目標調整的運動形式，在大程度上進行鍛鍊即可，所以凡事先做起來再說。

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首先要明確一個目標，你要鍛鍊什麼？如果要增肌就要制定一個增肌的健身計劃；減脂就要制定一個減脂的計劃。給自己樹立一個小目標，比如增肌我要在三個月內長5公斤的瘦體重；減脂在三個月內減去12公斤。

健身時間，要鍛鍊心肺功能和肌肉耐力包括減脂，就一定是有氧運動了。傳統的有氧運動：跑步，騎單車，一般是連續不間斷的勻速30到60分鐘；要是高強度間歇式訓練一般在20到30分鐘；迴圈式訓練一般在20到40分鐘。

力量訓練，在剛開始鍛鍊時，不要超過1個小時，在後期不要超過一個半小時。肌肉生長是在休息中生長的，那麼充分的休息必不可少，大肌肉群（腿、背、胸）一般要休息48到72個小時；小肌肉群（手臂，肩部，腹部）最少也要休息24個小時。所以在力量訓練時，一定要制定好計劃，今天練胸，明天就練腿，後天再練背。不要每天都鍛鍊一個部位。這樣會造成訓練疲勞，容易發生運動損傷。鍛鍊肌肉也是可以減脂的。

在春季和冬季，氣溫比較低得情況下，可以選擇慢運動。當然平時做的運動也可以進行，但一定要注意在鍛鍊前充分的熱身和拉伸肌肉。在做力量訓練時，先用輕重量做一組20次。然後再進行正常的鍛鍊。希望可以幫到你。

關於堅持健身這件事，還是要看實際的訴求有多大。

有人覺得健身就是日常生活的一部分，無所謂堅持不堅持。

有人覺得健身出於健康考慮，或者減肥需要，可能達到一定期望後又放棄了。

很多人覺得一定要去健身房才算健身，其實大多數人就算辦了健身卡也很少去，請了私教也是多次約課沒時間。

現在很多健身APP裡面有適合在家就能做的健身影片，比如：Keep，也有很多健身知識分享打卡什麼的。

關於拉伸呢，其實運動前後都要有拉伸。運動前拉伸可以啟用我們的肌肉達到熱身效果，避免運動傷害。運動後更要拉伸舒緩緊張的肌肉，能更好的塑形和緩解疼痛。

各個季節都是適合做拉伸運動的，比如我們很多瑜伽動作就是拉伸運動。

找幾個簡單易操作的拉伸運動，長期堅持去做，經年累月下來，效果也是不可小覷的。

讓健身成為一種習慣就是最好的堅持。如果強迫自己去堅持是最難熬的。主要是一種愛好，讓健身成為自己生活的一部分，這樣就更容易堅持下去。凡是在某一方面取得成就的，肯定都是在這方面投入了大量的時間和精力的。沒有人可以隨隨便便成功。

健身一次堅持多長時間最好？普通意義上來講，一小時最好。這個時間分為熱身運動,正式訓練科目，放鬆運動。比如:今天準備練習腹部肌肉，可以如下安排。慢跑及熱身20分鐘,腹部肌肉訓練30分鐘，放鬆拉伸10分鐘。儘量在停止運動半小時後沖澡。

冬季比較寒冷，戶外運動一般都是進行有氧運動，比如慢跑堆積跑量，很少進行高強度的訓練，否則容易拉傷。室內運動一般也是進行有氧運動。俗話說"冬練三九"是很有道理的，這樣開了春之後各項成績都會突飛猛進。

春季氣溫會逐漸變暖，人也比較精神，經過冬訓之後，可以適當安排一定強度的訓練了。要注意循序漸進的原則。

健身的方式有很多種，要多樣化，這樣更容易堅持下去。

感謝關注，互相探討健康的生活方式！

健身到最後不是堅持，是一種習慣，就像抽菸喝酒吃飯，只是第一年需要堅持一下，如果要減肥，做有氧運動一個半小時，跑步減的最快，如果要身材好，有氧無氧混著練，每次一個小時就行。一年四季都是健身的好季節，不過冬天最好不要出汗太多。