研究發現，人際關係的建立和發展有一定的規律，可以沿著預計的軌道發展。通常人際關係的建立會經歷五個階段。
第一階段：選擇或定向階段。人生是有限的，不可能廣泛與每個人建立關係，所以，人們交往的物件都是自覺或不自覺地過“高度”選擇的結果。選擇是建立人際關 系的第一步，即人際關係的定向階段。你可以從各個階段評價對方，如服裝、外表的吸引力，信念，態度，言談舉止等。根據觀察決定是否與之發展相互關係，瞭解 對方是否願意與自己發展關係。
第二階段：試驗與探索階段。在這一階段，人們有意識努力尋找共同的興趣和經歷，表達自己的觀點、態度和價值觀，觀察對方的反應。在這一階段，每件事似乎都 是很愉快、輕鬆和非批評性的。許多人際關係都停留在這一階段，溝通雙方都喜歡這個水平的相互關係，但沒有表現出進一步推進它的意願。
第三階段：加強階段。這是感情的進一步探索，雙方願意花更多的時間在一起，喜歡互相陪伴，並開始相互坦白，互相信任，比如互相使用暱稱，開別人不能理解的 玩笑，談話中出現共同的期望和假設。這時候，開放是一種風險，因為自我袒露既可能使相互關係加強，也可能受到傷害。
第四階段：融合階段。這是人際關係中雙方個性開始融合的階段，他們不僅相互包容、理解，也能很好地相互預測和解釋對方的行為，只有當人們形成深入的、重要的關係時候，才會達到融合階段。達到這一階段的人通常是最好的朋友、戀人或父母和孩子。
第五階段：盟約階段。人際關係的最後一個階段是雙方做出某種正式的承諾，比如宣佈婚約或結婚。處於這一階段的人，任何一方想脫離這種關係都比較困難。所以，這是雙方對彼此關係有某種長期承諾才採取的步驟。
人際關係可以建立在任何一個階段上，是否從一個階段發展到下一個階段取決關係的雙方。由於大多數人只有有限的時間和精力去加強關係，因此大多數人只是把人 際關係保持在第二和第三階段。在前三個階段人們建立友誼和正常的社交活動，而第四和第五階段要求我們有更多的承諾，通常存在於非常特殊的相互關係中。
在人際關係中，每一方對來自對方的反饋保持敏感是很重要的，由於第三階段首次出現自我袒露，所以，在第二階段向第三階段發展時特別敏感。
許多對人際關係的研究都認為，無論是配偶之間、家庭成員之間、朋友之間，把人們聯結在一起的共同基礎是承諾和溝通。
研究發現，人際關係的建立和發展有一定的規律，可以沿著預計的軌道發展。通常人際關係的建立會經歷五個階段。
第一階段：選擇或定向階段。人生是有限的，不可能廣泛與每個人建立關係，所以，人們交往的物件都是自覺或不自覺地過“高度”選擇的結果。選擇是建立人際關 系的第一步，即人際關係的定向階段。你可以從各個階段評價對方，如服裝、外表的吸引力，信念，態度，言談舉止等。根據觀察決定是否與之發展相互關係，瞭解 對方是否願意與自己發展關係。
第二階段：試驗與探索階段。在這一階段，人們有意識努力尋找共同的興趣和經歷，表達自己的觀點、態度和價值觀，觀察對方的反應。在這一階段，每件事似乎都 是很愉快、輕鬆和非批評性的。許多人際關係都停留在這一階段，溝通雙方都喜歡這個水平的相互關係，但沒有表現出進一步推進它的意願。
第三階段：加強階段。這是感情的進一步探索，雙方願意花更多的時間在一起，喜歡互相陪伴，並開始相互坦白，互相信任，比如互相使用暱稱，開別人不能理解的 玩笑，談話中出現共同的期望和假設。這時候，開放是一種風險，因為自我袒露既可能使相互關係加強，也可能受到傷害。
第四階段：融合階段。這是人際關係中雙方個性開始融合的階段，他們不僅相互包容、理解，也能很好地相互預測和解釋對方的行為，只有當人們形成深入的、重要的關係時候，才會達到融合階段。達到這一階段的人通常是最好的朋友、戀人或父母和孩子。
第五階段：盟約階段。人際關係的最後一個階段是雙方做出某種正式的承諾，比如宣佈婚約或結婚。處於這一階段的人，任何一方想脫離這種關係都比較困難。所以，這是雙方對彼此關係有某種長期承諾才採取的步驟。
人際關係可以建立在任何一個階段上，是否從一個階段發展到下一個階段取決關係的雙方。由於大多數人只有有限的時間和精力去加強關係，因此大多數人只是把人 際關係保持在第二和第三階段。在前三個階段人們建立友誼和正常的社交活動，而第四和第五階段要求我們有更多的承諾，通常存在於非常特殊的相互關係中。
在人際關係中，每一方對來自對方的反饋保持敏感是很重要的，由於第三階段首次出現自我袒露，所以，在第二階段向第三階段發展時特別敏感。
許多對人際關係的研究都認為，無論是配偶之間、家庭成員之間、朋友之間，把人們聯結在一起的共同基礎是承諾和溝通。