以下游泳憋氣的技巧：

　　1、用手抓住泳池的梯子，將身體放平在水面，對於不會游泳的人來說，抓住梯子是為了消除緊張感，這也是最關鍵的一點。

　　2、慢慢低頭，自然的屏住呼吸，將臉部埋入水面下。

　　3、想象自己是一條魚，用最舒服的姿勢浮於水面，儘量找自己的平衡點（除了手在用力，其他部位全部放鬆)。

　　4、需要換氣時，只需活動下頸部，輕輕抬頭，就可呼吸到空氣。

普通人練到3-4分鐘非常容易。但是訓練憋氣自己要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，很容易就那麼過去，也就是咱們常說的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。 而正確的初步練習方法事實上我已經在“知道”裡說過很多次了，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，並看時間。你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果睏倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量，我們畢竟不想創造什麼奇蹟，只是提高肺功能而已。