首先就是費時間。

現在有很多雞湯文章，都在鼓勵人們去健身，說健身其實費不了多少時間，每天都可以堅持健身，健身很簡單，但是健身真的不費時間嗎？這怎麼可能呢，健身可以說是非常費時間的一件事情了，而且一旦開始後，停下來就代表之前的努力可能就白費了，時間確實是可以擠出來，但是是把你平時的娛樂時間給用掉了，殊不知，健身之後，遊戲不怎麼玩了，美劇也追不了了，每天還不能熬夜，儘量剋制自己，朋友聚會的時間也少了，其實很多人不健身，就是因為確實是沒那麼多時間，如果天天沒事做的話，還有錢賺的話，那麼我想還是有很多人願意健身的。

其次就是費錢。

有人說說健身一定得去健身房嗎？不去健身房不就不費錢了，說的也是很有道理，如果你只是普通的強身健體，就跑跑步什麼的，那確實費不了什麼錢，等多就是費鞋而已，但是對於大多數人來說，健身確實比較費錢的事情，首先是健身卡，小城市可能比較便宜，但也要上千塊，大城市好的健身房可能就要上萬了，如果你再買個私教課什麼的，那錢就更沒數了，除去這些錢，還是各種的健身裝備，鞋子運動裝啥的，如果你想增肌的話，還要買一些增肌粉和蛋白粉，健身不費錢真的是假的。

最後就是痛苦的過程！

每次力量訓練完後，效果最明顯的往往不是你的肌肉，而是你的肌肉痠痛感，雖然說有些人覺得肌肉痠痛是好事，能夠代表你的訓練是有效的，代表確實是在增肌，甚至會有人喜歡這種肌肉痠痛的快感，會上癮，每次訓練完沒有肌肉痠痛感還會非常不舒服，但是大多數人來說，還是不喜歡肌肉痠痛感的，尤其是練腹和練腿，練腹的肌肉痠痛感，讓你咳嗽一下都會覺得困難，至於練腿就更不用說了，每次練腿日結束後，下床都覺得困難，所以很多人堅持不下去健身，就是因為受不了肌肉痠痛。

首先我就是一個長達10年的健身者 個人認為兩面原因

一，個人原因 因為健身需要的是堅持 但很多人去健身房辦了卡 玩了一兩次 就不想去了 因為剛開始那一兩次就是憑一時熱血 去了幾次後 沒有激情了 就不想去了 或者是看不到自己想要的效果 結果放棄了 其實我這麼多年的運動 我看出來一個道理 健身是孤獨的 真的 別人在喝酒打麻將的時候 我在擼鐵 別人在睡覺玩手機的時候 我在運動 每次都感覺自己很另類 但每當看到別人無精打采的時候 我確生龍活虎 心裡面很爽 每當看到別人上班都帶著藥的時候 我覺得健身是值得的

二，環境原因 因為每個人都有自己的三朋四友 所以難免會三天兩頭的聚一聚 聚一聚本身沒什麼 但中國有句古話 無酒不成席 一旦喝酒 熬夜 第二天別說健身了 起床都費勁 如果你不去 朋友會說你很拽 所以我現在都在有意識的壓縮自己的圈子

這麼多年的健身個 總結一句話 健身是孤獨的——致孤獨的健身者

健身難堅持到底，這是當代人的一個通病。

現在我身邊就出現過這樣的人，出現過很多了，他們不知從什麼時候開始，突然說要減肥健身，但開始不久，就開始懈怠了，每天比每天的遠動少，慢慢就恢復了往常了。

我先題主是不是就是這種說“三分鐘熱度的人”？

但是確實，健身是一件非常不易的一件事，他需要一個人投入非常大的精力每天都要去完成 還得每天注意遠動強度的大小，做出方案的調整。還得注意別人的眼光，注意飲食，還得有健身條件，比如健身房，健身器械，健身場地是否適宜等等，這些是不是都可以算作你半路放棄健身的理由呢？

所以堅持健身還是需要強大的自律，不是隨隨便便一個人就能堅持下來的，現在如果能對健身堅持下來的人，就是身邊的大神了，去哪裡都會讓人投來羨慕的眼光，這是一件很光彩的事，這是一個你能堅持健身的一個很好的理由了。

健身不能就靠嘴說，得付出實際的行動來證明你比他們強，最起碼意志力比他們強，就算有條件限制，但你依舊能對自己說，沒有條件，我要建立條件。上班沒有時間？我晚上回去也要堅持兩個小時！沒有健身器材，我徒手健身也行！在意別人的眼光！（這不是一個牽絆自己健身的理由）

放心吧，如果你真的要健身，就必須和別人不一樣，就比別人強，如果你真愛健身，所有的條件限制都可以不必成為限制！

加油吧，年輕的朋友和中年的朋友，還有少數的老年朋友，你們是他們攀比不起的！

為什麼難以堅持？

呵呵……

看看這圖，說的是不是你？！

這就是你為什麼堅持不下來的原因了……

為什麼健身的時候，有些人就是難以堅持到底呢？

大家好，相信在眾多健身宣傳資訊轟炸下，很多人都多少了解一些健身的益處，並且還有極大的誇大其詞的成分，所以在定健身目標的時候，就會容易定的高了，那麼為什麼健身的時候，有些人就是難以堅持到底呢？

首先要明白為何要花時間去健身，每個人的一天都是二十四個小時，這些時間怎樣去安排，用來做什麼卻是不同的，所以時間對於多數人來說是比較緊迫的，因為還有工作和生活方面的事情要做。

那麼要想達到好的運動效果，每天最少要拿出一個小時左右的時間，來合理的進行健身運動，並且最好是在同一個時間段，但這對於多數人來說就是比較困難的，因為有著太多的誘惑存在於身邊。

所以說到底難以堅持的問題，可以從三個方面來進行分析，一個是自身原因，另一個就是外部因素，最後一個就是群體氛圍，這些因素當中稍微有一些不妥的地方，就會造成不能堅持的情況。

自身原因主要在於意志力，毅力以及運動能力這些方面，前兩個方面雖然起到一定的作用，但是並不是主要的原因，如果一味的去強迫自己，還比較容易造成對健身的反感，所以這並不是主要的突破點。

而運動能力的方面，則跟健身的過程密切聯絡，很多人就是因為不能夠完成自己定下的健身計劃，所以就會造成對自身信心的打擊，那麼再繼續下去當然就比較容易放棄了，所以運動能力的培養要循序漸進。

而外部因素也是一個很大的方面，如果自身的原因處理的比較好，而外部因素並不理想的情況下，也是很容易導致整體的崩塌，那麼主要體現在健身條件等方面，比如健身房距離太遠。

不要小看了外部因素的影響力，很多時候都容易低估了這些因素，所以要及時的做出調控，讓自己的健身方式得到合理的改善，這樣就能夠讓外部因素，對自身的影響力降到最低的程度。

最後的群體氛圍雖然在很多人看來，並不會起到很大的影響，但是對比一下就會發現，如果是在一個熱愛健身的氛圍之下，想必自己的健身動力會更足一些，反而身邊的風氣不佳的話則會起到負面影響。

健身所帶來的變化是比較慢的，想要得到正面積極的影響，是需要一個漫長的過程的，反而是最初的階段身體的疲勞或痛苦會更多一些，正是因為許多人不明白這樣的順序，才會輕易的放棄掉。

如果能夠將自身的眼光看的長遠一些，將眼前的痛苦看的輕一些，並且不斷的去學習訓練的相關知識，那麼在不斷完善健身訓練的同時，就不會被一時的痠痛所矇蔽，而能夠明白這樣做的真正原因。

健身也並不是一味的堅持，要採用科學的訓練方法，循序漸進的訓練強度，以及必要的放鬆和施壓等等，要知道如果單靠著自己的摸索，不知道需要多少年才能夠走上坦途，所以時刻保持學習才能不斷彌補自身的不足。

有句話說得好:健身堅持一年就超越了百分之九十的小夥伴，的確很多人都不能堅持下去，主要原因有：

1、健身見效慢。體型的改變可能要堅持三個月才能看出來，認真的練一年，在不用藥的情況下能漲1公斤肌肉（因人而異）。

2、健身太苦太累，在不偷懶的情況下，每次訓練都是在挑戰身體極限，不是每個人都能吃得消的，相比足球，籃球等團隊類的競技運動顯得很冷清，枯燥。

3、朋友中能堅持健身的人很少，相反大家會約著去喝酒、唱歌什麼的，如果去可能身白健了、不去就不合群，朋友也處不成，有的人立場不堅定就放棄健身了。

4、很多人忙於工作、養家餬口、出差應酬，一開始信心滿滿，過段時間就發現抽不出精力來健身了。

5、私教價格偏高，每節課動輒好幾百，加上一年會員費會讓很多人望而怯步、且不說私教水平良莠不齊，很多人掌握不了健身方法慢慢的就放棄了。

健身很苦，但它的魅力也就在此，如果每個人都能做的事那又有什麼挑戰呢，希望每個下定決心健身的小夥伴都能堅持下去、把它當成一種生活習慣，和吃飯、睡覺一樣，隔幾天不練就難受，日積月累一定會有成效的。

據統計調查，進入到健身房裡的人，只會留下20%堅持鍛鍊，而80%的人不了了之。健身其實是一種生活方式，健身包括訓練、飲食、休息這三樣缺一不可，缺少任何一項健身都不會長久，因為你長時間沒有效果的體現，會逐漸消磨人的耐心，最終放棄，所以只有很少一部分人能夠做到這幾點，從而體驗健身的快樂，以及成長的喜悅。

一般人說到健身也不會想的那麼多，都會潛意識認為就是鍛鍊了就叫做健身了，也有的二話不說直接鑽進跑步機，但我想說的是，鍛鍊並不是那麼簡單，鍛鍊分為有氧訓練和力量訓練，有氧包括普通有氧、空腹有氧、高強度間歇有氧以及各類動作，一般強度較低，幾遍是沒有運動過的新手都能夠隨心所欲的進行，但是有氧一般都需要重複一個動作30-60分鐘，這個過程無比枯燥。而力量訓練分為固定器械和自由器械，對於動作要求過高，並且容易練跑調，同時練完之後的痠痛感也成為了很多人勸退的藉口，這種雖然有很多動作變化不會很枯燥，但是強度普遍過高，尤其是練腿的時候，練很多健身老手都會感到恐懼，更別說新手了，並且保持同一個訓練強度會造成增長肌肉平臺期，很多人不知道這一點，這就導致進步緩慢，慢慢的就放棄了。

而飲食上，很多人不注意控制，即使每天做很多有氧，也不會瘦下來，因為你攝入的熱量始終超標，久而久之沒有效果，還要經過痛苦的有氧階段，相信正常人都不會選擇堅持下去，但其實你只需要將過往的飲食結構做一個小小的改變就能夠獲得很大的效果，比如說拒絕油炸，不吃甜食、不喝飲料，不吃宵夜等，就能為你減少相當的熱量，但是對於習慣了高熱量飲食的身體卻不是那麼容易改變，如果直接戒掉很多東西，身體反而不適應，就會對得不到的食物越來越渴望，直到控制不住，這就是前期減肥飲食控制很痛苦的原因，很多人都說，飲食控制太難了很痛苦，所以這也是需要一個循序漸進的過程，可以先從改掉某一個壞的飲食習慣開始，逐漸全部改掉，讓身體有一個適應過程，並且很多減脂時的食物也能達到多樣、美味的效果同時熱量很低，只需要你正確對待飲食，並且在生活上調整即可。

現在手機電子產品的普及，網路技術的飛速發展，很多人也適應了夜生活，但其實人在深度睡眠的過程中，消耗熱量燃燒脂肪也不會比日常白天的少，而電子產品產生的藍光降低了睡眠質量，造成熱量堆積，增肌肥胖產生，所以我們需要恢復到正常的生活作息才行，但如果直接很早就睡覺，身體卻早已習慣熬夜，也就會導致很難入眠，產生煩躁感，但其實你只需要慢慢改變，每次比昨天早睡15分鐘，然後慢慢改變回來即可，找回正常的生理作息，能夠讓你精力更加充沛，同時健身效果事半功倍。

健身路上還會遇到各種各樣的難題，但是隻要熱愛健身，都會有方法解決，而這解決的過程就是一步一步變強大的過程，但是說到底，沒有堅持下來的人都是認為健身過於簡單，高估自己能力，而現實卻是健身並不簡單，同時自身也沒有自己想象那麼強大，造成落差，從而逃避罷了，所以能夠堅持健身的都是承認自身弱小，並且用於對抗難題，努力向前的一群人。

在健身房時間長了，經常可以看到很多人的體型並沒有多少變化，有肚子的依然有肚子、增肌的依然沒長肌肉，訓練方法不是每天跑步機、就是每天在動感單車房，有的看著在器械區像模像樣的，依然沒啥變化……身體是最誠實的夥伴，你用了多少努力，它就回饋你多少，一點兒也假不了。

之所以有成效的人永遠都是那麼一小部分，因為健身這種事情簡直是“反人類”的存在，好吃好喝好玩兒誰不喜歡呢，一年四季、春夏秋冬堅持不懈的去健身幹啥？健身雖然辛苦，但是容易上癮，如果哪天因為暴雨暴雪出不了門、健不了身，就會覺得少點兒什麼渾身不自在。

優秀的人會越來越優秀，自律的人會越來越自律，因為他們已經嚐到了甜頭。特別是渡過了前期的適應期，看到身材在一點點改變、體質在改變、健康情況在改變，甚至會涉及到你得精神狀態、人際關係、性格和人生態度。

這並不誇張，透過健身受益的人太多了，有些人說不想讓減肥/健身剝奪了自己享受美食、享受快樂的權利，大部分也只是堅持不下去的藉口而已，也有一部分原因是健身方法不正確，健身是集運動、營養、康復一體的專業，不是隨便跑跑步、舉舉鐵就是可以的，如果在健身過程中用了不合理的方式造成身體的損傷，那麼是極其容易放棄的，並且他會一直以為是健身讓他受傷的，而忽視了對健身的瞭解。

健身需要意志力，也需要技巧和方法，又費腦子又費體力，能堅持下來的人很少是很正常的。

為什麼健身時，有的人難以堅持到底？

為什麼健身時有人難以堅持到底？他們除了沒有毅力，還有就是來健身的需求不是太強烈，對健身的瞭解不夠等等。

應該說做任何事情都需要毅力，健身更是如此，哪有一蹴而就的事？健身是個既枯燥又辛苦的事，很多人都堅持不下來。我有個熟人，整天坐辦公室的。兩口子興致勃勃的辦了卡，開始是天天準時來健身房，跑步機上一跑就是40多分鐘，八九公里。不到21天，就再也不見人影了。還有幾個大胖子，跑步機都壓的咯吱咯吱響，來了不到一週就不見了。

很多人特別是年輕人，他們並沒有強烈的健身需求，尤其是鋼需，堅持不下來很正常。能堅持下來的都是體驗到健身帶來好處的人。他們有的減肥成功了，有的身體健康了，有的體型變好了。長期健身的人都有一種感覺，到時候不去健身房渾身不舒服，肌肉癢癢。

有些人出於好奇，一時興起，匆匆忙忙的上手健身，幾天下來之後才知道健身原來這麼辛苦，這麼枯燥，還是算了吧，於是就找各種藉口告別了健身房。

這個問題問的其實很現實，也很無聊，健身中能有幾個人堅持到底的，有，但比較少

健身房的健身教練，挺著一個小肚腩給大家做健身教練，如果你是學員你會怎麼想

自律是一個人非常難能可貴的優良品質，不光是在健身中需要一定的自律，在日常工作生活中也需要自律

一個健身自律的人身材非常好，一個工作自律的的人，工作非常出色，生活中自律的人生活勵志Sunny

我個人認為不論健身還是工作生活，自律是一種態度，逐漸才能成為一種習慣。