影響生育力

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

來來來，都來了解一下熬夜是如何讓我們變蠢，變胖，變醜，體抗力下降，容易生病等..

因為長期睡眠不規律，導致無法控制自己晚睡等，這些情況在醫學上被歸為“睡眠時相推遲綜合症”，與其叫熬夜，更應該說叫“不規律睡眠”。

所以長期睡眠不規律會讓我們：

1.學習能力下降。

2.記憶力下降。

3.內分泌失調。

4.患病風險增加。

5.面板晦暗無光。

6.腸胃問題。

7.容易患癌。

等等...

然而這些問題，又是熬夜如何導致的呢？

那我們就要這裡提一下“授時因子”（Zeitgeber）。它是一種來自外界環境的訊號，它能夠將生物體內的晝夜節律與外部的 24 小時或者 12 個月週期進行同步化。在我們生活中，常見的授時因子有光線、溫度、社交活動以及藥物的調節等。

當以上所有環境訊號的改變，都會對人的晝夜節律產生影響；而人的晝夜節律的改變，又對身體具有一系列更加深遠的影響，就像是多米諾骨牌效應。具體來說，正是“授時因子”的改變，我們就會出現紊亂，出現以上所講的問題。

舉個栗子，就好像睡前睡不著玩手機，這個時候光線就是我們所說的“授時因子”，它會影響我們的生體內褪黑素的分泌，從而影響我們整個身體的晝夜規律。所以，睡前玩手機，往往會很難入睡。所以熬夜是一件很可怕的事情，壞處是大大的多，希望大家瞭解到壞處和原因，平常多運動，睡前儘量不玩手機，保持不錯的心情等等，能努力去擁有一個好的睡眠的質量，好好養生。

熬夜，作息時間不規律，最直接的壞處就是休息時間不夠，導致第二天的工作或是學習精力不足，除此之外，熬夜還會導致免疫力下降，免疫力下降會導致我們更容易生病，本來一些可以被我們免疫系統滅殺細菌病毒也會導致我們生病，再者就是經常熬夜會導致內分泌失調，例如我們平時熬夜臉上油膩，長痘痘，女生長期熬夜甚至可以出現月經不調的現象。

雖然熬夜有的時候無法避免，但我們仍然要少熬夜