感謝邀請！健身它是一項運動，它無處不可以，很多人選擇去健身房，是因為健身房氣氛好，裝置器械齊全，可以相互交流學習，有的人是因為趕流行趕時髦。在家當然也可以健身，有一些基礎的器械就可以，甚至不用器械，又稱徒手健身。小汪以前就是在家徒手健身的，每晚一千個俯臥撐，三百個仰臥起坐，一百個徒手深蹲，最後選擇去健身房是因為到了瓶頸需要突破才去的。題主如果沒時間或者其他原因不能去健身房，在家徒手健身是一個好的選擇和開始。只要你有心，能堅持，哪裡都是健身房。祝好！

當然可以啦，在家可以做很多動作，深蹲，波比跳，平板支撐，仰臥起坐，俯臥撐，以及這些經典動作的變式動作，每個動作多做幾組，每天一小時，不比在健身房鍛鍊的差，注意鍛鍊完後記得拉伸就好，還可以買些啞鈴，彈力帶輔助

在家能健身嗎 ？

在家只能睡覺，其他的事都不能幹，這樣說你能做到嗎 ？

所以，在家是可以健身，吃飯，玩遊戲，耍手機，打豆豆的；

這個問題，應該是想問如何在家健身的吧，或者在家怎麼才能更好的健身。

如今，健身早已不是隻侷限於健身房，街健、徒手、一些家庭自由器械都可以

做到，全身很好的鍛鍊效果，健身無處不在，主要還是看你的主觀意識

●若是需要的話，可以翻閱本人往期的問答以及文章，家庭健身方式，供你選擇；

（圖片源於網路）

在家完全可以健身。比如我可以做椅子操，八段錦，仰臥起坐等。但是有侷限性，一是反覆做一套動作，有些乏味。二是不能達到全身鍛鍊效果。三是不是有氧運動，範圍有限。健身要達到精神和身體兩方面快樂，必須專業，有針對性才能達到目的。

一句話終結問題：

只有不能堅持健身的人；沒有不能健身的地方。

所有說沒時間沒場地健身的同學，都是在給自己的懶找個託詞。

話不好聽，實際就是如此。

沒時間沒地方？一天擠出兩根菸的功夫，廁所3平米的地方做20分鐘波比跳行不行？

倆月下來也能減你幾斤肥膘。

好，吐槽完畢，下邊告訴你幾個在家適合的運動。

注意！只適合新手入門！奧林匹克先生們別一會組隊來秀優越，這不是給你們看的！

1.俯臥撐

這是男生在家徒手訓練的首選。有效的強壯你的胸大肌，手臂三頭肌，三角肌。

對你未來的倒三角身材，是很好的前期鋪墊。

2.卷腹

這個專案適合男女老少，不挑人。

而且哪怕以後你成了健美先生，卷腹也是日常必修課。

所以我個人認為這是家裡最適合的專案，能有效的強壯你的腹肌肌群。

高階訓練者可以一邊卷腹一邊做其他事情。我在家看了多少盜版下載電影，就捲了多長時間腹！

3.徒手深蹲

這個更適合女生操練。

因為即便在健身房裡，女性訓練的重心也是臀腿，在家的徒手深蹲，給你打下比較紮實的基礎。

建議有這方面訴求的姑娘，每週進行個3次訓練，你就會發現無論線條還是力量，屁股大腿都有進步。

4.波比跳

經常有人說本來準備減肥，但是買跑步機的錢都被馬雲家騙走了了，怎麼辦啊！

我說你們閉嘴！自己亂造錢，鍋不能叫外星人背！去做波比跳，不用任何器械，效果不輸於跑步機。

這個動作也許好多人不知道，但這確實是燃脂最佳訓練之一。

看圖

把這五個動作練起來做，就是波比跳。

每天做它100個，你不用跑步也能瘦成一條帶魚！

好啦，其實還有很多其它的訓練方式。我怕都說出來叫你們覺得臥槽難度好大，然後就給自己放棄健身找到理由。

所以，把這幾個先做好，已經可以發小紅花了！

再見！

我一般都是在家裡做俯臥撐、立臥撐、仰臥起坐還有用腹肌輪鍛鍊腹肌，有時打打太極拳；有時練練易筋經。其實只要你想健身有幾平方米的空間就夠了。一個懶惰的人就算有一個足球場大的地方可能他也不會去鍛鍊。

健身先修身，保持身心愉快為前提。

在家健身可以有每天晚飯後2小時

1.俯臥撐:主要是用來鍛鍊胸大肌和肱三頭肌。主要用來提高上肢 胸部 腰背 和腹部的肌肉力量，適合男性

2.仰臥起坐:增強腹部肌肉力量。30歲以下的女性，可以經常練習來防止婦科疾病的發生。

3.瑜伽練習:透過提升意識，改善人們生理 心理 情感和精神方面的能力，是一種達到身體 心靈與精神和諧統一的運動方式。

4.購買健身器材:比如跑步機 啞鈴等也比較適合在家運動健身