對症下藥，才能藥到病除。

首先要知道心情不好的原因，其實別人的勸慰雖然起到一定作用，但是更多的是來自自己，自己要是把事情想明白了，理順清楚了，那麼真的是事半而功倍。

隨著生活節奏的加快，人們的生活壓力也越來越大。都說快樂的時光總是短暫的，所以我們總會遇到心情不好的時候，這種感覺會讓人煩悶，甚至連呼吸都覺得不順暢了。但我們不能讓這種壞情緒影響我們正常的生活、工作和學習。所以必須學會怎樣去調整，怎樣快速高興起來。

適當吃些甜點 心情不好的時候，適當吃些甜點，能夠起到緩解的作用。比如一小塊蛋糕，造型精美的糖果，巧克力等都可以。這個時候不要再想著減肥什麼的了，開心最重要。有可能在你選擇蛋糕的過程中，心情就好了一大半了，聞著傳來的陣陣香氣，看著可愛的造型，美好的事物會讓人莫名的興奮起來。

找朋友傾訴 如果甜點還不能讓你好起來，說明你的心情還真是很糟糕。這個時候就不要自己一個人獨處了，不要一個人胡思亂想，去跟你的好朋友呆在一起，向她/他訴訴苦，把你心中的不愉快都說出來。不要覺得很丟人或者有其他的想法，兩個人一起分擔，痛苦就會減半，心裡也會舒服很多。

適當發洩一下，比如慢跑 如果心情鬱悶到不想說話，也不要讓自己總是處在心情煩悶的狀態，這樣會影響身體健康，得不償失。可以尋找適當的方法發洩一下，慢跑就是不錯的選擇。跑的過程中，什麼都不用去想，慢慢隨著腳步調整自己的呼吸。幾圈下來，你會發現心裡不在那麼難受了。

聽音樂 平時不太喜歡運動的話，也可以找其他的方式，比如聽聽音樂。找一首舒緩的音樂下載到手機裡，戴上耳機，慢慢閉上眼睛，靜靜地聽著，想象躺在寬闊的草原上，看著藍天白雲，微風拂面，好不愜意。

靜下心來分析 心情有些許好轉之後，我們可以好好思考，是什麼原因讓自己這麼不高興呢？如果是和朋友、戀人或者家人之間有了矛盾，冷靜下來想一想，到底是誰的錯。如果是自己的問題，積極的面對它，想辦法去解決。這樣內心才會真正地平靜，愉快。

做喜歡的事 不是所有的壞心情，都是由於某些事情影響的，有些時候就是莫名其妙的感到失落，悶悶不樂。可能是身體激素調節導致的，這個時候不要強求自己找到原因，平時喜歡什麼娛樂專案，比如追劇，讀書等等，盡情去做好了。會慢慢好起來的。切記不要強迫自己去做不喜歡，不願意的事情。

給自己心理暗示 心情不好的時候，給自己一些心理暗示也會起到一定的幫助作用。挑一件顏色鮮豔的衣服換上，對著鏡子面帶微笑，告訴自己“我很好，我現在很高興，沒有什麼大不了的事情”。看著鏡子裡，面帶微笑的自己多麼的光彩照人，心情也隨之好起來了。

想想曾經的英雄，看看現代人的生活，感悟你爭我奪的場景，莫名其妙的得又莫名其妙的失，終究是曲終人㪚又重來，春來枯樹又發芽，任你縱橫天下，最終也成泥巴！

心情不好怎麼辦！！

這為兄弟，看來最近是遇到了事，心情低落就多想一些開心的事或者去旅遊，和朋友逛街，找個可以吐槽的地方，打遊戲也是不錯的分散經力，

第一打遊戲分散注意力，

第二工作

第三和人說說話