推薦個減肥的好方法，分成兩天，第一天，光吃蘋果，不超過八顆，啥都不要吃

第二天，光喝酸奶，也是不能超過八小盒，啥都不要吃

這個方法兩天瘦五斤差不多，第一天瘦的是水分第二天瘦的是脂肪

很好堅持的方法，每個月可以試試兩次

試過喝水減肥法，七天蘋果減肥法，但是最後覺得減肥還是要找一個你能堅持的方法如果你不能堅持你所有的努力最後都是兩個字“反彈”。 我覺得到現在為止我試過的減肥方法最靠譜的還是管住嘴，邁開腿。 早餐和午餐可以正常吃，晚餐最好不吃或者吃清水水煮菜，這樣既能滿足自己的口欲又不會攝入過多的碳水化合物。如果不吃早午餐的話人不但沒精神還會在腦中不斷想象各種好吃的，沒有恆心的話很可能晚餐大吃特吃，這樣的話就不斷的在減肥和爆吃上不迴圈，令自己痛苦。

還有一點就是多運動運動有助於提高自己身體的新陳代謝，還能提高身體免疫力，塑造優美的身體曲線。

現在最流行的就是減肥等於整容，就當你是一個相貌平平的人當你減完肥後你會發現服裝店裡的每一件衣服都像是為你量身定做的，穿s號和穿xl號的簡直不在一個世界。

本人做完月子145斤，持續了有兩年，從5月份開始每天跳繩，早晚各45分鐘，必須跳夠時間，剛開始不好堅持，堅持下來有一個星期就慢慢適應過來了。頭一個星期是不會掉稱的，要十幾天以後開始一天掉一斤，我有兩個月時間掉到115左右，再沒敢跳，老公不喜歡我太瘦了，不過之後要有個過渡期，儘量少吃飯，多活動，也就是說能站著別坐著

本人去年十一月份160斤左右，為了減肥，早上吃一個包子，一杯粥，中午吃2兩面條，晚上吃稀飯或者乾飯，配個一葷一素。

下班都是騎十公里左右的腳踏車（40分鐘左右），這樣堅持了四個月，現在體重保持在140斤左右，希望繼續努力，減到130左右！平時也沒什麼其他運動，我就這樣減下來了。

減肥後，看到穿著中碼衣服的自己，也感嘆到:想不到胖了30年的我，竟然瘦了下來。

要減肥，得知道脂肪是怎麼來的，脂肪是人體每天吸收的熱量超過了人體消耗的熱量累積出來的。減肥要減少熱量吸收+擴大熱量消耗才會有好的效果。因為脂肪是一點點長在身上，那麼也要一點點的從身上減下來。不可能一天幾斤幾斤的減。那不成割肉了。

首先減少每天熱量的吸收，就是要控制飲食，要定時定量。早餐吃飽，中餐七分飽，晚餐5分飽。因為人體一天70%的能量來自於早餐，所以要吃飽。晚餐儘量7點前吃完，由於晚上是睡覺，熱量消耗少，5分飽足夠了。

在食物的選材上要吃那些熱量低，容易飽的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚、蔬菜等。早餐吃個雞蛋+牛奶再搭配個包子，營養全面，也容易飽。油炸的和脂肪含量高的食物就不要去碰了。

那麼擴大熱量消耗最好的方法是運動。比如跳繩、瘦身操、快走、慢跑等，堅持30-50分鐘。這樣能擴大體內熱量的消耗。

運動要堅持下去，如果堅持不了可以選擇減肥產品。選擇減肥產品也要知道該產品的減肥原理，是透過減少熱量吸收，還是擴大熱量消耗，還是二者兼有。根據產品的特點來選擇科學、合理、合適自己的產品

減肥是一個辛苦而長期的過程，無論是運動還是用減肥產品，都需要我們堅持下去，最少也要3個月才能看到效果。所以要有耐心。始終相信自己能瘦下來。

本人的親身經歷，藥物造成口乾舌燥，不吃後反彈，跑步瘦身一旦不堅持了反彈，拔罐純餓，造成營養不良，瘦身衣根本不起任何瘦身作用，只是讓你從視覺上看著瘦，塗抹式精油，就是風油精也是無濟於事，精油按摩會造成虛脫，嚴重脫髮，只有葷素搭配，營養均衡的減肥！體質的改變才會永久的瘦下去！

太胖的人我覺得就是少吃。

我就是這樣的，去年夏天150多，夏天熱。少吃正好熱量少，不擔心冷。前幾天基本上不吃。後來少吃。晚上肯定不吃的。夏天瘦到136

夏天過去了，總體來說控制。現在還是136左右，準備天熱的時候再繼續減肥。

瘦下來，心情也好。之前緊繃在身上的衣服寬鬆了，精神狀態也好，瘦下來不再顯的老氣滄桑了。

所以胖的人一定堅持住，減肥。不僅為了美麗，還有健康。

去年從156-120，現在一直保持120的樣子，想努力再瘦十幾斤，可是太難了，我是辟穀的，就是隻喝水，很難堅持，減肥一定要管住嘴，想在夏天之前努力瘦到105就完美了

有，我高三體重164斤，身高165cm,現在大三了103斤吧但我真正減肥的只有4個月，高考後我節食了2個半月瘦到了120斤，然後自我感覺不錯上了大一直到大三反彈了8斤，也就是128斤，在這期間因為不想再捱餓所有減肥都試了，包括什麼肚臍貼，減肥藥，震動腰帶，代餐粉，等，凡是說得上名的都試了，一斤沒瘦還胖了8斤，不過好在我吃飯一直挺節制不會撐到，對了，中間還有兩年有催吐，也就說吃飽了就吐，最後胃也弄壞了，直到大三我認清了減肥只有少吃+運動。可我不想少吃，那就運動唄，我每天跑步1小時，雷打不動，除非來月經，可是4個月了還是一斤沒瘦，但是也沒胖，自從跑步了體重穩定了，而且胃也好了，也不催吐，飯量上漲了但是體重沒變。所以結論就是運動是維持體重的好方法，因為我中間還吃宵夜了。但是假期回家後，我媽受不了我還是那麼胖，所以沒辦法，我只能又走節食甚至是絕食這條路，我前24天是少吃加每天運動1小時，這個少吃是真的很少吃飯是數筷子數的，絕對不超過5筷子，餃子最多3個，已經非常好了，這是指的午飯，早飯要麼一個煮雞蛋要麼一碗牛奶，記住兩者是分開的，不能一起，讓胃逐漸變小，為絕食做準備，晚飯是不吃的。這是最初的10天。然後剩下的兩週開始吃流食加運動1小時還有15分鐘的力量訓練，接著就開始為期15～20天的絕食，你問我為什麼受得住是因為前24天的基礎，但是你問我餓不餓那是肯定的，我從來不看美食節目，但就在絕食期間把舌尖上的中國和爽食行天下都看了，你說這不是自虐嗎，不是的，對我來說看著美食就會有種滿足感，而且我告訴你我在第5～15天中間白天是不餓的，最餓是在晚上6～8點，但是扛過去就過去了，現在我103斤還有5天爭取在95～96斤就好，所以歸結起來就是透過節食甚至絕食來減肥，透過運動來保持，其他沒有捷徑，如果有捷徑，韓紅早就瘦了，輪不到你的