民福康來回答這個問題：

對於女人來說，幻想著永葆青春，害怕衰老的出現，但很多時候，衰老不是你能控制的，依然會出現。衰老的出現，對人們容顏有影響，甚至不乏一些人，明明只有30歲，看起來卻如同40歲。

這樣的情況，無疑是糟糕的事情，很多時候，生活壓力、不注意保養會使得你越發的衰老。另外，不注意飲食，會使得你衰老。而就飲食來說，吃錯了食物，會讓你更加顯老，一起來看看，“催老”食物有哪些?

火腿

這主要是在火腿中有較多的亞硝酸鹽、防腐劑、食物新增劑等，會無形中增加了肝臟負擔，肝臟一旦受損，會影響到代謝，讓人出現早衰。

油炸食物

生活中，油炸食物也是很多人的最愛，油炸雞腿、油炸肉條等，確實這樣的食物非常美味，但是，在油炸過程中，會形成了過氧化質，這種物質，一旦進入身體中，會導致身體代謝出現問題，隨後，影響到酸鹼平衡，加速了衰老的發生。

燒烤

燒烤也是女性非常喜歡的食物，吃燒烤是一件非常爽的事情，但是，燒烤屬於煙燻食物，在烤制過程中，會產生非常多毒素，過多的食用，會導致身體細胞活力開始下降，慢慢的讓人變得衰老，無形間讓人魅力大失。

當然了，飲食過程中有會造成衰老的食物，也有能夠保持年輕的食物，在平時，如果你堅持吃這些食物，能夠讓你保持年輕。堪稱“駐齡”食物。

紫甘藍

會養生的人，對於紫甘藍是不會錯過的，甚至其還具有抗癌能力。

而在這裡推薦女性食用，主要是吃了紫甘藍後，能吸收花青素，其抗氧化能力極強，能夠更好的達到美容護膚的目的，讓你保持細嫩的肌膚，釋放出魅力。

紅棗

人們常說：一日三棗、容顏不老，是說吃紅棗對身體好，能夠讓人展現出姣好的容顏。

的確，透過吃紅棗，能達到美容護膚的目的，對於美容養顏是極其有效的，豐富的維生素C對抗氧化非常好，讓你更好的達到美容。

豬蹄

相對來說，女性對於肉類的食用不會像男人那樣熱衷，但是，豬蹄可以說還是很多女性樂意接收的食物，吃豬蹄，對女性保健是極好的事情。

主要是吃豬蹄，能夠吸收較多的膠原蛋白，能夠不斷的浸潤面板，讓你鬆弛的面板，開始緊縮，對於展現魅力是非常好的。

想要展現更加年輕、有魅力的一面，你需要多吃點“駐齡”食物，少吃點“催老”食物，讓你更加的年輕、美麗。

現代社會其實最不缺的就是吃，最缺的是怎麼吃健康，這也是就我們社會為什麼會出現漫天的專家，這也不能吃，那也不能吃的種種論斷！

我個人感覺不管男性還是女性要想活的年輕主要還是心態，至於你說吃什麼東西年輕，我覺得沒上面靈丹妙藥，不管什麼東西只要適量足夠身體日常執行就可以了，如果你的心態不好每天牢騷滿腹、怨天尤人，即便是每天的燕窩人參，你也不會年輕的到哪去，也許會因為營養過剩引發次生疾病。反之如果每天都有好心態，工作之餘唱唱歌跳跳舞運動一下，吃五穀雜糧等日常食物，這樣無論你的身體還是精神都會顯得很年輕。

要想顯得年輕，遺傳挺重要。當然，遺傳這個事情咱也改不了，就和大家分享一下大仙平常的飲食習慣吧。

平常我會要求自己每天吃至少20種食物。

早餐那一頓我會吃得比較豐富，一般是一杯牛奶，牛奶中加大麥箬葉粉補充葉綠素和植物纖維，有一些青草味，習慣了就好。雞蛋一個，雞蛋中的氨基酸組成與人體氨基酸組成最為相近，因此，營養價值最高。主食一般情況下一個星期裡吃兩次小麥芝麻核桃粉（自制）用開水調和加一勺蜂蜜，吃兩次銀耳紅棗蓮子，其餘會是包子或者餛飩，基本不在外面吃早飯。

另外，早上補充鈣片，魚油，葡萄籽膠囊，還有香港的天喜丸。

上午會喝藏紅花泡的茶，藏紅花有疏肝理氣的功效，可以促進代謝。

午餐的話注意葷素搭配。肉類魚類，差不多不會超過100g，蔬菜菌菇類補充纖維素和維生素，主食為50g 米飯。

下午三點左右吃一點水果，喝黑枸杞泡水，黑枸杞的花青素含量豐富，抗氧化抗衰老哦。

晚餐基本不吃主食，會做一些蔬菜菌菇湯，偶爾吃點魚蝦。如果體重超標，會用幾天代餐。

晚餐後，會吃點水果。睡前餓的話喝脫脂牛奶，吃玫瑰果精華。

分析自己的食譜，和膳食指南要求得相比，我主要限制的是碳水化合物。早餐會吃飽，中餐營養全，晚餐不過飽。

平常飲食要注意，不要讓自己太餓，有點餓的時候吃少一點點東西，因為人太餓就會不容易控制自己。含糖飲料，冰激凌，奶油蛋糕，奶茶這些都要少吃。

為了讓生活不那麼枯燥，其實還是可以去外面吃吃喝喝開心一下的，畢竟開心也會讓你年輕的。只要大部分時間自律就可以啦。

真是吐血把自己的食譜分享給大家了。

看著熒屏上的女星們50多歲了還可以時不時偽裝成少女，不僅臉上毫無歲月痕跡，頭髮烏黑髮亮，就連最能洩露年齡的脖子，也如天鵝般優雅沒有皺紋，年齡彷彿在她們身上被凍住了，被眾多網友稱為 “凍齡女神 ”。本寶希望天下女生都能向“不老女神”們青春不老。

不過，現實中大部分生活在凡塵中的小仙女們可沒有明星那樣的條件去精心護理自己的美。

這可咋整呢？急死個人嘍……

別急，下面小的立馬在這跟大家推介幾種貨真價實又立馬可取的食品，讓愛美的小仙女們從此也可貌美如花，年青活力。

榴蓮

榴蓮籽營養價值很高。可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女生食用。 而且榴蓮含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素等營養物質，具有消炎和抗水腫、改善血液迴圈的作用。

魚肉

西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

蘋果

含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。

有沒有種幸福來的太突然的感覺，原來很簡單的東西也可讓你成為“不老女神”。

衰老是每個女人最害怕、最想逃避的問題。每個女人都希望自己有年輕不老的容顏，可是誰也阻擋不了歲月在我們臉上刻下的痕跡，但是，合理的營養飲食卻能讓我們成為“不老的女神”。

榴蓮

雖然味道很難聞，外表看起來也很醜，但是，它的營養價值非常高，它含有豐富的蛋白質，具有消炎，抗水腫。改善血液迴圈的作用，可以活血化淤，緩解經痛，特別適合受經痛困擾的女性。

大蒜

大蒜有著很好的排毒清腸的作用，可以有效抑制和殺死引起胃腸疾病的幽門螺桿菌。清除胃腸有毒物質，刺激胃腸黏膜，促進食慾，加速消化，排毒養顏。

葛根

葛根有著極高的營養價值，對女性朋友來說，它有很好的養顏護膚作用，因為它能增加面板抗損傷能力，經常服用，讓你的肌膚有意想不到的變化，整個人的顏值也會不斷的提升。

蜂蜜

蜂蜜含有35%的葡萄糖，40%的果糖，這兩種糖，都可以不經過消化作用，被人體直接吸收。而且蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的B族維生素，對人體有極大的好處。蜂蜜水還有潤腸通便的作用。如果在蜂蜜水中加一點花粉，對美容養顏一定會起到事半功倍的效果。

想做“不老女神”的小夥伴們，從你合理的營養飲食習慣開始吧！！！

榴蓮籽營養價值很高。可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女生食用。 而且榴蓮含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素等營養物質，具有消炎和抗水腫、改善血液迴圈的作用。

衰老是每個女人最害怕、最想逃避的問題。每個女人都希望自己有年輕不老的容顏，可是誰也阻擋不了歲月在我們臉上刻下的痕跡，但是，合理的營養飲食卻能讓我們成為“不老的女神”。

榴蓮

雖然味道很難聞，外表看起來也很醜，但是，它的營養價值非常高，它含有豐富的蛋白質，具有消炎，抗水腫。改善血液迴圈的作用，可以活血化淤，緩解經痛，特別適合受經痛困擾的女性。

大蒜

大蒜有著很好的排毒清腸的作用，可以有效抑制和殺死引起胃腸疾病的幽門螺桿菌。清除胃腸有毒物質，刺激胃腸黏膜，促進食慾，加速消化，排毒養顏。

年齡一直是女人懼怕的話題，到了25歲，面板各種狀態開始呈現衰老的狀態，比如眼角的魚尾紋啊，鼻子兩邊的法令紋啊，這一切都是衰老的跡象，所以對年輕的追求和保持年輕的需求可謂熱火熱天，各種針對女性抗衰老的護膚品化妝品等都賣得不錯，有無數的女人為此消費買單，而且心甘情願，因為她們都害怕衰老，沒有人不拒絕讓自己更年輕的方法。

除了化妝護膚品保持年輕外，還有食物也是有些幫助的，這是從內服來著手，比較治根本。化妝品和護膚品都是流於表面，那麼女人到底吃什麼顯年輕呢？

胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有十分豐富的胡蘿蔔素，而且裡面含有的果膠物質含量也是很豐富的，長期吃胡蘿蔔還可以有助於體內有毒物質的排出哦，所以毒物排出了，面板就會越來越好了，比較有紅潤了。

小米。小米應該屬於五穀之一，最大的特點是可以治療消化不良哦，因為本身小米是比較好吸收的，容易消化的食物，它有利於產生血清素，還有一些有營養的纖維質，治療睡眠也是有效果的，總體來說，小米適合排毒美容。

紫色和藍色的水果。這兩種顏色的水果是對面板保養最好的，因為這些水果中自帶抗氧化劑，能夠抑制自由基對我們面板的破壞，從而幫助我們延緩衰老。

另外還有三文魚、番茄、菠菜等等都是可以常吃的呦。

可以多吃富含維生素C的蔬果，如獼猴桃、鮮棗、蕃茄、新鮮綠葉蔬菜，可以保持肌膚美白有彈性、防止皺紋產生;多吃含維生素E的食物可抗老化和抗氧化，預防面板色素沈澱、消除黑斑、黃褐斑等，長期堅持可以使面板年輕化。希望可以能幫助到你！

“面若桃花”是女人最美的狀態，好氣色能讓女人至少年輕5-10歲，長期生活及飲食不規律的女士難免面色蠟黃，整個人都會顯得蒼老。氣色要養，最主要的就是食療，雖然成效慢，但確實是最有效的方式，而食療的焦點就是氣血。

首先，維生素是每個人必備的重要“能量庫之一”，尤其是VC，不僅有美白淡斑的作用，還可以預防貧血等各種疾病，同時，VC也是膠原蛋白合成的參與者之一，既然膠原蛋白不能靠食補，那就好好補充VC，助力膠原蛋白的合成

此外，常見的補氣血類食物有紅棗，阿膠，花生，芝麻，黑豆，桂圓，枸杞，牛奶，豬肝，牛肉，木耳等等。

豬肝：含鐵量豐富，女性多有貧血的問題，多食豬肝可以補血。

紅棗：說到補血，首選就是紅棗了，選購便捷，食用起來也很方便，建議煲湯或泡茶。可以加速新陳代謝，增加血液中紅細胞含量。

牛肉：含優質蛋白質和鐵，且易吸收，是很好的補血食材。

黑豆：“逢黑必補”，黑豆，黑芝麻，木耳都是很好的養生原料

牛奶：牛仔的好處就不用多說了，女士可以選擇鐵和鈣含量豐富的奶粉，有針對性地補充

枸杞：枸杞補血見效快，並且可以提高免疫力

阿膠：說到補氣血，阿膠大家一定都聽說過，它能刺激骨髓造血系統，滋補效果非常好