哈哈，渴了就喝效果最好，當然這是扯淡啊。

大家都知道水是生命之源，也知道每天應該喝八杯水，那麼一天中什麼時候喝水最好呢?

早起一杯溫開水（6:30），挺神醒腦馬殺雞，養腎排毒大保健。

工作之前一杯水（9:00），振奮精神有力量，努力工作掙錢忙。

工作間隙一杯水（11:00），放鬆情緒灑灑水，補水健康放放鬆。

午餐後半小時一杯水（13:00），促進消化腸胃好，苗條身材喝出來。

下午一杯水（15:00），消除疲勞身輕鬆，振奮精神克難攻。

下班一杯水（18:00），適當增加飽腹感，身心愉快把家還。

晚餐後半小時一杯水（19:30），八分餐飽剛剛好，一杯溫水促消化。

睡前一杯水（21:30），半夜缺水提前補，良好睡眠身體棒。

說到喝水這件事情，在我們日常生活中算是十分常見的事情，而每個成年人每天至少需要飲用8杯水的用量。其我們身體本身的7成左右都是由水而構成的，所以保持足夠的飲水量對我們的身體健康來說是十分重要的。它不僅僅可以維持我們身體內水分的充足，維持正常的血液流動，同時還對我們的健康維持有著極其重要的作用。而喝水也是有講究的，選擇在這幾個時間段喝水，可以幫助我們有效預防血栓的形成，現在我們就一起來了解一下吧！

●清晨起床後喝上一杯水：

身體在經過前一夜的修生養息之後，我們的身體其實是一直在自我運作的，所以很容易讓我們的身體處於在缺水的狀態，而這個清晨的階段也是我們體內血液粘稠度較高的時間段，可以說整個身體缺水的情況是比較嚴重的。而如果在這個時候，我們能夠飲用一杯水，可以幫助體內的血液粘稠度下降，從而幫助我們起到預防血栓的目的。在清晨起床之後，我們可以喝上一杯溫白開，切忌不要飲用牛奶或者是果汁，冰鎮涼水或者是碳酸飲料等。

●晨練的前後喝上一杯水：

生活中，越來越多的人還是注重個人的養生和身體健康。特別是一些經常坐在辦公室的上班族們，有些朋友為了保持身體健康，已經養成了經常進行晨練的習慣。一般來說，我們在進行晨練之前，我們的身體處於剛剛醒來的狀態。在我們進行晨練之前，可以透過喝上一杯水，幫助血液稀釋，有效預付血栓；而在晨練之後，由於經過運動鍛鍊導致身體會排出大量的水分，所以在晨練之後需要喝上一杯水來進行緩和，切忌不要大口喝水，應該不急不慢的慢慢飲用才行。

●飯後半小時喝上一杯水：

一般來說，我們在吃飯的時候，由於食物太乾，就會邊吃邊喝；而有些人在吃完飯之後，感覺到口渴就立馬喝水，這些做法都是不對的。如果在飯後或者是飯中喝水，很容易會影響到身體對於營養物質的吸收和消化。通常來說，建議您最好是在飯後的半小時能夠喝上一杯200ml的水，可以幫助我們緩解體內的血液粘稠度，從而起到預防血栓的目的。

●在下班之前喝上一杯水：

在經過一天忙碌的繁忙工作之後，我們的身心遭受到了極大的疲勞，這個時候就會由於馬上結束工作，儘快下班回家而忘卻了喝水，其實這個習慣也會很容易導致血栓趁機而入。其實，在下班之前喝上一杯水，對我們的身體健康十分重要的；因為如果你這麼做的話，不僅僅會緩解一天下來的身體疲勞，也會讓你的身心可以得到一定的放鬆，而這個時候身體對於體內的水分調節會變得更加有活力，人也會一掃疲倦，變的十分精神。

●夜間睡覺前喝上一杯水：

通常來說，我們在夜間睡覺的時間大約是在6－8個小時左右，而在這個階段內，身體是滴水未進，對我們的身體還是有一定的影響，所以，我們最好是在夜間睡覺之前喝上一杯水，可以保持體內的水分，大大降低腦血栓風險的發生；如果你中老年人朋友，最好是用保溫杯在睡覺之前裝上一杯溫開水，可以方便夜間飲用。

一般來說，一個成年人每天的飲水量應該是在2000－2500ml左右，如果一天下來飲水量較低，那麼就會很容易會影響到身體的正常新陳代謝問題；而如果一天內飲水太多，那麼反而會大大增加身體內腎臟的符合，所以對於喝水也是相當講究和學問的，這回大家不會再喝錯水了吧！

至於飲水問題，成年男性每日的飲水量可以達到3—4升，女性可以達到2—3升，並遵循少量多次的飲水方式進行，時刻保持飲水量的充足，要說具體哪個時間段喝水好，並沒有硬性的要求，個人覺得早上起來喝杯水對身體是很好的，因為經過一夜的睡眠體內的血液濃度會增高，水分流失的比較多，透過飲水可以稀釋逐漸粘稠的血液，減低血液的濃度，補充身體流失的水分，有效防止心血管疾病的發生。

儘管水既不能提供熱量，也不是有機物，卻與人們吸入的氧氣一樣重要。體內水分總量損失20%可引起死亡，而降低10%可引起嚴重的機能失調。一般來說，成年人離開水可存活10天，而兒童不喝水只能存活5天。

水是人體含量最大的成分，約佔體重的50—70%。從生理學角度而言，水可以調節體溫、保護重要內臟、為營養素的吸收提供動力，是人體必不可少的重要組成。

水分會隨著呼吸、排汗、排便、代謝而喪失水分，要及時的補充水分，不要感覺很渴了在喝，以免身體脫水。

早上喝水，因為人透過一夜睡覺，血壓的血粘度高了，早上喝水對身體有幫助，還有就是人口渴時候喝水，出汗多，喝水。

水的補充較為講究。目前對於喝水有所謂的一天八杯水的說法，其實並不準確和科學，水分補充是需要根據個人的運動情況和身體機能需要來進行適量補水。

而目前公認的最適合最有益的補水時間是早上起床後半小時內，至於所謂的6點30就不必糾結了，只是訛傳和無知的說擴散。喝完水後半小時再吃早餐是正確的做法。

這個時段正好留給腸胃吸收和補充一夜流失的水分，同時適量的溫開水進入也會刺激腸胃蠕動，並清理夜間的殘渣為早餐的攝入做好鋪墊。

所以，早晨一杯水是最好的做法，另外早晨第一杯水的飲水量不適宜太多，以咖啡杯為宜，太多會稀釋胃液，導致早飯營養吸收成問題，反而起到反作用。

正確的喝水時間在早上空腹、還有飯前的半小時和飯後半小時、飯前飲水有助於減肥增加腹部的飽腹感，飯後有助於食物的消化，增加腸蠕動，但不是所有人都適合這麼做，尤其腎功能不全的人，過多的飲水會導致腎臟的負擔、造成浮腫、喝水根據自身的健康狀況來判定自己能喝多少、什麼時候喝，運動量大的，多喝點是沒問題的，反之就不能多喝，所以不能一概而論！

謝邀！悟空朋友。很多人都會有這種習慣，晚上在臨睡前喝一杯水，但是也有很多人糾結這一個問題，晚上臨睡前喝一杯水到底好不好。其實晚上在臨睡前喝一杯水還是有好處的，因為，晚上我們在睡眠中，身體會流失很多的水分，水分缺少了，就會在一定的程度上增加血液的粘稠度，晚上臨睡前喝水可以有效的稀釋血液的粘稠度，減少心腦血管疾病的發生。老年人在睡前喝一杯水是很有必要的。但是睡覺前喝一杯水，會引起人們起夜的次數增多，影響睡眠，睡眠不好的人在睡前最好還是少喝點吧。對於一般人來說，這種問題是不需要太糾結的。睡前喝一杯水對身體並沒有很大的影響，口渴了就喝，不渴就不喝，沒有必要在意這些小事。

但是腎臟不好的人，在睡前如果多喝水的話，會加重腎臟的負擔，容易出現浮腫，嚴重的會導致心力衰竭，這種人要控制一下水量，不能喝大量的人。喝水是有很多好處的，飯前飯後喝杯好，有足夠的水分，能保持身體的代謝正常運轉，減肥的朋友可以在飯前半小時左右喝一杯水，加強保腹感，飯後喝一小杯子，加強消化能力。早晨喝一杯水，有助於排除出一夜身體代謝的垃圾，早上不能喝太熱和太涼的水，溫度最好以40度左右為最好。喝水能保持好的身材，讓人保持一個良好的狀態，能加快新陳代謝的運轉，清除毒素，但是，水也不能多吃，適量就好。

一天中什麼時候喝水最好？水乃生命之源，三天不喝水就會危機生命，而人體缺水達到10%就會引發死亡，所以其實每天最重要的事情應該及時補水。足量飲水不僅可以預防血液黏稠，對於關節之間的摩擦也能起到緩衝的作用，還能增強身體的代謝，以及預防便秘。其實一天中飲水是不分時間的，只要能夠足量的飲水，什麼時候喝都好，只是要注意，每次飲水的量不要過大，比如不要超過200ml，以免影響腎臟的健康。

飲水最好每次小口慢喝，水溫最好在20-50度之間，因為這個溫度的水的張力，密度和生物活性，與人體的血液和細胞液最為接近，能更好的為身體補水。中國居民膳食指南中建議每人每天飲水達到1500-1700ml，如果在夏季或者運動中，消耗的水較多，那麼也應該增加飲水量，最好不要喝冰水，尤其是夏季，冰水容易引發胃腸道的痙攣，引發腹瀉。

那麼對於飲水真要選定一個時間來更好的促進身體健康的話，可以參考中醫子午流注圖（如下圖），下午的15:00-17:00之間是膀胱經當立，在這個時間段喝水，可以更有助於膀胱以及腎臟的健康，在這期間可以小口慢喝一些淡茶水，對健康更有力。

現代人，包括大多數的醫生不明白；水在人體中的作用有多麼重要。

藥物僅可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。很多疾病的病因僅僅是身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂，而最終又導致了諸多疾病的產生。

趕緊喝一口水，看完要再來一杯，平日不待口渴就要喝！還要養成好習慣。睡前一杯溫開水，起床一杯溫開水，更佳！

巴特曼博士是亞力山大·佛萊明-盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生，他將畢生精力致力於研究水的治療作用。只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。他不用藥，僅用水，就治癒了 3000 多名患者。

多喝水有哪些好處呢？

1、水有助於心臟健康，《美國流行病學雜誌》發表了一項為期六年的研究，發每天喝五杯水的人死於心臟病的可能性比每天喝兩杯以上的人少41%。

2、喝足夠的水可以支撐你的肝臟及腎臟功能，這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質、廢物等，因此你的免疫能力將得到加強。

3、保持面板有充足的水分，讓面板保持健康、柔軟、豐滿，保持肌肉張力讓面板沒有皺紋，延緩衰老。

03每天四個時間段最該喝水

【睡覺前喝】人體的血液粘稠度也存在生物鐘，一般是從午夜到第二天 10 點這段時間安最高，晚上睡前補充水份可以幫助降低血液粘稠度；

【起夜後喝】夜間血流減慢，容易栓阻；這兩口水相當於救命的藥、保護心臟和血管的藥；起到潤滑劑喝稀釋的作用。

【早起後喝】人一晚上透過呼吸、面板和尿液要流失大約 450 毫升的水，這會大大增加心腦血管病的發生風險，所以起床後喝一杯溫開水及時補充水分很有必要。

【午睡後喝】午睡後不要急於運動和吃水果，一定要喝點水，防止頭暈缺氧。

不渴，也要喝水

如人體長期脫水，會導致依賴水分的機體功能暫時關閉或休眠，因為身體需要將所剩不多的水分儲存起來，以便度過困難期。進而身體脫水的程度越來越嚴重，某些器官和功能的承受力就會達到極限。

尤其是隨著年齡的增長，細胞內的水分含量，將逐漸少於細胞外的水分含量，細胞內部的水分逐漸流失，將導致水滲透平衡被完全打破，細胞的吸水效能和儲水效能將會逐步喪失，這就是開始乾癟！

所以，僅僅依賴乾渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴重的後果……