無論你想什麼，怎麼想，如果沒有解決辦法，或是沒有實際行動，還是睡覺吧，別想了，想太多，你不去解決就會天天想，解決了也就不想了，當斷不斷，反受其亂

乾脆睜開眼，

開上燈，看電視，看手機，甚至直接起床做運動，把所想的事情淡化，轉移思想方向，累了！自然就睡了。

就象我此時，半夜三四點鐘碼文字。

可以嘗試三種方法:

第一種，以最舒適的平躺睡姿躺在床上後，逼上眼睛，意識裡強迫自己15分鐘內不要部位不要動！在此期間可用各種方式轉移不舒適感（單一睡姿造成的），要麼回想下今日工作、生活和經歷，看看自己有那些進步，還有哪些缺點，怎麼改？或者想象未來的美好生活是什麼樣子，貼近現實目標的（千萬不要幻想自己成為富翁後會怎樣，那樣你大腦會很興奮，反而不利於睡眠）。其實只要保持平躺閉眼不動，並且不刻意去想著有多麼難受，你會驚奇的發現，往往不到十五分鐘，你就會睡著，或者已經開始犯困。

第二種，靜躺在床上，閉眼強迫自己將大腦大腦放空，並在心裡每隔兩秒默唸一下“空”字。一直反覆默唸，不到十分鐘你要麼不知不覺睡著了，要麼睏意大增。

第三種，閱讀書籍或看影視新聞，選擇你不喜歡或者興趣一般的書籍，看著看著你就會感覺犯困。

第四種，醉酒，以酒精麻痺自己大腦。這種方法若長期對身體會有一定危害，不建議這麼做。

前三種個人經常用，效果非常好。曾經有一段時間嚴重失眠，經常凌晨兩三點睡不著，後來用這三種方法活活治癒失眠症了。

記住！保持第一次的最佳睡姿後（建議最好平躺），不要動。一動所有的努力與堅持化為烏有。

1跟手機有關，手機玩的太久容易失眠。我最近也是。

2還有一個就是心裡不踏實，有些事懸而未決，心裡放心不下。

多去戶外接觸大自然。到一些比較安靜的地方，像公園，到當地的一些旅遊景點玩玩，放鬆一下心情。就算遇到天大的事沒有解決問題的辦法想也是白想。能做什麼做什麼。做好當下的事情。能做的做，做不了的不去想，

要是有看書的習慣多看看書。

給自己多找點事做，別太閒著。實在不行跑到網咖打打遊戲都比什麼不幹胡思亂想強。