對於40多歲的女性來說，是不建議做一些高強度的體育運動的好，適當的做一下仰臥起坐會減掉小腹部的贅肉，可以做一些短跑等。也可以選擇以下的鍛鍊方式，但是要注意一個強度適中。

　　健步

　　健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。

　　爬樓梯

　　一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的汙垢會隨著汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。

　　羽毛球、網球

　　除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的，因此，因為缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨著球前後左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛鍊，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。

　　游泳

　　游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中，由於池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。當人體接觸冷水時，面板的毛細血管突然收縮，然後再舒張，面板的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對於面板的血液迴圈有良好的改善作用。

瑜伽挺適合的運動的同時還可以保持好的身材 。其他的早上跑跑步啊晚上散散步啊！心態很重要，偶爾可以激情刺激一下，純粹看個人了，開心就好