我雖然不是女人，但是我對保養面板還是有一定的心德，大致要注意5個步驟！

1.補水

　　女人步入30歲之後，其面板的保水能力直線下降。水分的大量流失會使面板變得乾燥、粗糙，缺乏彈性。因此，輕熟女護膚的第一要務就是補水。為面板補充足夠的水分不僅能使面板變得水潤、充滿彈性，而且能使所用的具有美白或抗皺功效的護膚品到達面板的深層。也就是說，補水是輕熟女實現面板美白、抗皺等各種美膚效果的基礎。

　　對策：輕熟女可以透過經常敷補水面膜來為面板進行深層補水，也可以在辦公室裡備一瓶礦泉噴霧，當面板感覺乾燥時噴一噴。此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是從內部為面板補水的好方法。

2抗氧化

　　面板被氧化是女人變老的重要原因。面板被氧化後，面板細胞會分泌出大量的黑色素，這會使面板變得黯淡，並生成色斑。此外，氧化還會分解面板內的膠原蛋白，使面板變得鬆弛，失去彈性。輕熟女的面板狀況已經接近頂峰，面板自我修復的能力也開始慢慢下降，此時若是不注意抗氧化，面板就會像暴露在空氣中的蘋果一樣變得暗沉乾癟。

　　對策：若想對抗面板被氧化，可以使用具有抗氧化，可以使用具有抗氧化功能的護膚品。一般來說，具有抗氧化功能的護膚品分為單純抗氧化產品和複方抗氧化產品。單純抗氧化產品比較適合膚質敏感的人使用，而複方抗氧化產品則適用於所有的膚質，而且其抗氧化的時間更加持久。

　　經常食用健康食品是女性從身體內部進行抗氧化的好方法。平時要少吃肉類和辛辣油膩的食物，多吃水果和蔬菜。

　　在工作忙碌、熬夜或壓力特別大時，面板的抗氧化能力最弱，此時可以使用一些具有抗氧化功能的面膜，來幫助面板抗氧化。珍珠面膜、人參面膜和膠原蛋白麵膜都具有抗氧化的功能。

3.緊緻面板

　　經常聽到很多輕熟女抱怨說“我的眼睛下垂了”、“我的臉好垮”。確實，面板鬆弛是女性衰老的前兆，對抗面板鬆弛是輕熟女在護膚時不可忽視的一部分。

　　對策：經常提拉、按摩面部面板可以使面板緊緻。值得注意的是，在提拉麵部面板時，除了要提拉兩頰部位的面板，還要提拉按摩一下眼周、下顎和頸部連線處，以免這些敏感部位的面板洩漏了你的年齡。

　　面板鬆弛的女性平時最好使用冷水洗臉。冷水能使面板的毛孔收縮，從而使面板收緊。在洗臉之後，還要使用具有緊膚效果的護膚品。

4.排毒

　　女性若長期使用鉛、汞含量超標的護膚品，或長期堅持不健康的生活習慣，面板就會在不知不覺中變得暗沉、粗糙，還會經常出油。若出現這種狀況，就說明你的面板“中毒”了。面板若是中毒了，即使使用昂貴的護膚品也收不到良好的效果，此時首先應為面板排毒。輕熟女一般工作壓力大，應酬多，夜生活豐富，面板很容易中毒。

　　對策：水果汁和蔬菜汁能使積存在人體組織細胞內的毒素溶解、稀釋，還能將其排出體外。在早餐時喝一杯蔬果汁，能幫助身體排出隔夜的宿便，從而排出毒素。

　　多喝水也能幫助面板排毒。水是百藥之王，它可以稀釋毒素，加快身體的代謝速度，促進毒素從尿液中排出。此外，多喝牛奶，豬血湯和海帶也能幫助身體排毒。

　　經常運動也是促進身體排毒的好方法。運動時，面板上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗的方式排出大量的毒素，而且合理地進行運動能加快人體新陳代謝的速度，從而提高人體的排毒能力.

30--40歲的護膚重點：

預防肌膚乾澀以及光澤消退

（1）外用：使用抗皺、保溼作用的霜產品，營養性面膜也是護理所必需的。而且，保溼抗皺精華液可以保持肌膚原有的彈性和水分，減少皺紋。所要強調的是使用眼霜可以幫助減少眼袋和黑眼圈。

（2）內用：多補充水、新鮮水果、蔬菜、含膠原蛋白的動物蛋白（比如：豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等）。多食用這些食物可以防止肌膚乾燥、魚尾紋、肌肉鬆弛等。另外，每天保證8個小時的睡眠時間也至關重要。

1.什麼錢都可以省，買精華的錢千萬不能省。推薦歐緹麗葡萄精華、赫蓮娜綠寶瓶精華、嬌韻詩精華

總結來說，淡斑是一個長期的工程，並不能一蹴而就的，在淡斑之前，應先保持面板的穩定性，最好不要立即用護膚品干擾，建議循序漸進的保護，也許當你面板穩定了，斑自然就淡化了。

2.眼霜——算是第2個不能省錢的護膚品。推薦科顏氏的牛油果眼霜，赫蓮娜的眼霜，雅詩蘭黛眼霜和眼精華

3.防曬——推薦安耐曬，真的很好用，薇姿的防曬也非常不錯。

4.洗面奶——芙麗芳絲的洗面奶真心好用，萬年推！

5.保溼面霜——雅詩蘭黛紅石榴系列都非常的不錯，針對熟齡肌膚的狀態改善很好的。

6.面膜——推薦frsh紅茶麵膜、悅絲汀面膜、sk2的面膜，這幾款都非常好用，我自己也使用過。

都說女人是水做的，身體不能缺水，臉部同樣不能缺水，都知道缺水了就容易長皺紋和斑點所以要適當的補水，還有就是多吃水果和蔬菜補充各種維生素，生活要有規律、不吃太辛辣的食物、不熬夜加上適當的運動，身體好面板自然也好了。切忌不能因為想減肥就不吃肉之類的，營養要均衡，人一旦瘦了面板也會變得鬆弛長皺紋了！

你問到了30歲以上的女性，怎樣來保養自己的面板？

對於30歲的女性朋友來說。已經過了青春期。隨著年齡增長，面板會逐漸老化。臉上的色素，斑點，甚至一些細小的皺紋也隨之而來，這些問題都是不可避免的。那麼30歲以上的女性該怎樣來保護好自己的面板呢？

我對看法是，30歲以上的女性朋友若想保護好面板，應該抓住兩個重點。一個是做好保養延緩面板的衰老，讓自己保持更長久的年輕態。第二點。就是防止自己的面板過敏。說白了就是要保護好自己的面板屏障功能，才會使自己的面板不過敏，應提前做好預防。因為30歲以上的朋友的女性面板更容易引起過敏，為什麼這麼說呢？

因為30歲的女性朋友，對面板的護理比較多。由於現在的女性朋友，太注重於對美的追求。很多人忽略了對面板真正的保養，也就是說對面板屏障功能的保護。使用的潔面用品，做磨砂去角質，使用的護膚品比較多，使自己的面板變薄，變紅了，一旦受到外界的刺激，就很容易引起過敏，這個是非常非常重要的，但大部分人卻忽略了最重的一點。

那麼我們該怎麼做嘞？

其實要保養好你的面板，是跟你的生活習慣和飲食習慣，是息息相關的。首先一定要做好防曬護理，這個是很重要的。由於是，夏天更應該如此。如果防曬沒有做好就會使面板變黑，變老，長斑點，甚至長皺紋，這樣的話，你使用再多的護膚品。也是挽救不回來的。因為把面板的本質搞壞了。再者就是要，保證充分的睡眠。不熬夜，熬夜對面板的傷害也是比較大的。另外，要懂得洗護知保溼，洗護不當，洗護過於頻繁，對面板的傷害還是很大的。

其次，要注意飲食，平時多喝水，每天保持喝六的八杯水。多吃水果，多吃蔬菜。因為水果蔬菜裡面含維生素比較多。對保養面板是非常有益處的。另外，在選用護膚品時，不要盲目的購買護膚品。要根據自己的膚質，來選購適合於自己面板的護膚品進行護理，才會達到理想的效果，否則還會起到反作用。不要一味的跟風，別人買哪種護膚品，我也跟著買。而且只選貴的，不找對的。其實這是一個很大的誤區，既便你用了很多護膚品，不但起不了任何作用，還會使你的面板變得更壞。你一定要記住這一點。

所以說護膚並不是一件簡單的事情，護膚三步曲，防曬，清潔，補水缺一不可。自己一定要懂得怎麼護膚，這才是重要的。不要把自己的面板健康，掌握在別人的手中。當自己真正懂得護膚的時候，自己才會有一身的好面板。

女人到了30歲以後，體內的膠原蛋白和蛋白質會比較容易流失，肌膚開始老化鬆弛失去彈性。女人要注重自己肌膚的保養才能容顏永駐。加強面部的按摩能夠起到促進血液迴圈和淡化細紋的效果。

睡前一杯牛奶

牛奶含有豐富的氨基酸等多種人體所需要的物質，特別是對於肌膚美白來說，更是很好的食物。30歲的女人們在每天晚上臨時前喝上一杯溫熱的牛奶，不僅有安撫睡眠的效果，還能夠起到對肌膚美白保溼的功效。

每天一個番茄美白淡斑，補充維C

30歲的女人膠原蛋白物質會漸漸的流失和減少，那麼肌膚就會變得乾燥，並且容易造成黑色素的沉澱問題。番茄中可是含有大量的維生素C成分，十足的美白養顏的食物。並且能夠起到防止黑色素沉澱，淡化臉部面板上的斑點。

用淘米水洗臉淨白肌膚

淘米水是最經濟又實惠的美白補水的護膚品。每天堅持使用淘米水洗臉，讓臉部肌膚的黑色素無懈可擊，肌膚可是光滑和白皙，特別是在春季，更是能讓肌膚水潤有光澤

睡前保養

睡前保養對於三十歲女人是關鍵，這是全天最佳的保養時間。面部精華可以塗厚點，尤其是美白、祛斑、抗皺效果的面霜，加上適當的按摩，促進吸收。第二天醒來，肌膚光滑細膩。

1、補水

首先要使面板有充足的水分，面板最怕缺少，缺水就發皺變老。補水的方法，一是內補，即多飲水。飲水(1)是白開水，(2)是含維C較高新鮮果汁，(3)是鮮奶。二是外補，如洗臉時，用手輕輕拍打臉部，將水壓進面板，然後在面板未乾前塗抹護膚品，防止水份蒸發。

2、抗衰老

女人到了30歲之後皺紋就會開始顯現，所以保養面板抗皺很重要。你可以多按摩按摩臉部來緊緻肌膚，在飲食上可以多吃豬蹄花膠等食物，它們都有膠原蛋白比較豐富的，常吃可以增加肌膚的彈性，減緩衰老。

3、防曬

有些人女性看到Sunny不是很毒辣就會懶得做防曬措施，那麼你知道嗎?30歲之後面板變得很脆弱，經常暴曬會讓黑色素增多，那麼色斑就會找上來同時也會加快肌膚的衰老。因此想要保養肌膚，那麼防曬霜是必不可少的。

4、心情愉快

擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，讓自己讓容易的入睡，讓身體和面板都能夠達到一個很好的內迴圈，保持精神，這對美容護膚來說是很關鍵。而大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。

要好好愛自己！但需選對方法，否則對面板就是傷害而不是保護。

1.保溼 面板含水量足夠，使面板保持健康的基礎要素，缺水的面板不僅外觀會增加許多幹紋，而且會使面板的敏感增加，甚至敏感性皮炎發作，也會使油性面板更加油膩，容易出現痘痘。尤其是乾燥的冬秋季或者空調房間，補水保溼是需要非常重視的。 但有的時候我們不管怎麼保溼，面板的水分總是鎖不住也補不進。這是因為我們面板中天然的保溼因子，比方說神經醯胺，透明質酸類人膠原蛋白等等的有效成分缺失了，那麼我們就可以使用相關成份的護膚品。比如說，顏貝金的神經醯胺噴霧，神經醯胺霜，修麗可的b5精華液，以及薇諾娜的透明質酸修復膜，還有可麗金的類人膠原蛋白等等。以修復面板屏障，鎖住水分。

2.防曬 我們的面板為什麼會看上去比實際年齡更老呢？就是因為我們的面板在衰老，但是我們面板衰老分為自然老化和光老化這兩個作用。自然老化佔到10%，而光老化呢，佔到了90%，因此對於防止紫外線的照射至關重要。因為紫外線會產生自由基。自由基可以攻擊我們的面板破壞膠原蛋白，使面板失去彈性，產生皺紋，產生色素不均，出現各種的潛在面板問題。所以防曬全年無停歇。 挑選防曬霜上，如果是敏感肌膚，建議使用物理性防曬霜，這樣不容易致敏，但是缺點是不容易塗開。那麼容易塗開的防曬霜是化學性防曬霜，因為含有芳香烴類的化學基團，所以更容易導致面板過敏。現在很多廠商都生產物化結合性的防曬霜這樣既不容易造成過敏，又容易塗開。

3.抗氧化 最好的防曬也只能做到55%免受紫外線自由基的侵害，因為我們補塗時間並不固定，還有塗的分量不足。所以外用的抗氧化劑是非常必要的。在這兒非常推薦修麗可的CE精華，CF精華。還有藝飛的蝦青素，尤菲絲的煙醯胺，傳明酸精華等。

4.不要過度清潔去角質 洗臉一定要輕柔，不可以使用洗臉儀，磨砂洗面奶一類的護膚品。塗抹護膚品的時候也一定要輕柔，不可以拍打，這樣才可以讓你的面板屏障更加的健全。早以前護膚的理念是一定要洗乾淨臉，現在發現過度清潔的危害要遠遠大於略帶裝的危害。

5.睡眠，其實，古人講日出而落，日落而息，這是有非常大的科學道理的。因為我們每個器官，都有他司職的時間，那比方說肝臟還有膽囊，他們工作的時間就是在晚間的23:00到凌晨3:00之間，而且他們工作的時候，一定是在你睡眠期才開始工作，那麼我們都知道，肝臟是代謝體內毒素主要的器官，所以你在這個時間沒有睡覺，那麼日後補覺，也不能夠讓肝臟和膽囊重新回來工作，因為你補覺的時候是其他器官開始工作的時間。 長期以往，你的面色自然會晦暗，因為色斑或者是氧化應激的自由基代謝不出去，自然會留在面板上，一些斑斑點點甚至氣色不佳的狀態。

從總體來說，30歲以上的女性面板已經出現初老。

《黃帝內經 素問》中說：“女子，四七，筋骨堅，髮長極，身體壯盛；五七，面始焦，發始墮。”

身體出現衰老，必然會在面板上顯現出來。通常，30歲以上的女性面部面板，眼周會出現細紋，有色素沉著、面板開始變得粗糙黯淡、彈性下降、容易乾燥過敏等等。

當然，每個人的身體狀況不同，面板狀況也不同。有的人是乾性面板、有的人是油性面板、有的人是混合性面板、有的人是敏感面板。

如果從普遍情況來說，30歲以上的女性護膚要點在於防衰老。

防衰老要從補水保溼、增加膠原蛋白兩個方面著手。

補水很重要，單純補水卻沒有用處。水是小分子物質，能夠自由進出面板。如果不用保溼因子將其“拴住”，很快就會揮發掉，面板同樣會感覺缺水。

所以，好的爽膚水一定含有保溼因子。比如，神經醯胺、透明質酸，植物提取物如銀耳多糖、甜菜鹼等。

面板中的保溼因子，叫做：天然保溼因子Natural Moisturizing Factor，是由面板細胞合成與分泌的。如果細胞的新陳代謝功能下降，合成和分泌這些物質的能力也會下降，這時候就需要人為地補充天然保溼因子。

但是，因為這些保溼因子分子量比較大，面板的吸收利用率並不是很高。

內服或者外用一些物質，比如茶多酚、人參皂苷等，會刺激細胞的分裂增殖作用，提高合成和分泌這些物質的能力。

同時，茶多酚可以和天然保溼因子透過化學鍵結合在一起，減少天然保溼因子的流失。

透過塗抹乳霜防止水分揮發，也是保溼的一個手段。

直接補充膠原蛋白，面板未必能利用。想增加膠原蛋白含量，一是要補充膠原蛋白；二是保證膠原蛋白能夠被利用。

人體的生化反應，分為分解反應與合成反應。補充進來的物質要被身體內的酶分解，然後被分解的物質再在酶的作用下合成蛋白質、脂肪和糖原，儲存在各組織中。

如果膠原蛋白補充進來後，合成的過程受阻，同樣不能使我們的真皮層增加膠原蛋白。所以，補充膠原蛋白是一個方面，細胞能夠合成膠原蛋白也是很重要的。

人參皂苷能夠刺激真皮中成纖維細胞的活力，成纖維細胞能夠合成膠原蛋白、彈力蛋白。

對於乾性面板，補水保溼、滋潤是重點。一定要保護面板角質層不受損，不要過度清潔，要用弱酸性潔面產品。應該多用一些油脂含量高的乳液和麵霜。

油性面板，也要注意補水保溼。要用弱酸性潔面產品，防止去油太重，引起皮脂腺的代償反應。用油脂低的乳液。少吃含膽固醇高的食品。

混合型面板護理起來比較麻煩，兼顧乾性和油性面板的護理方式即可。

敏感肌膚，一定要恢復面板天然屏障功能。面板表面的皮脂膜和角質層是面板的天然屏障，這兩個結構受損，容易產生敏感面板。

敏感面板在選擇護膚品時要格外注意，含激素類、抗生素類的產品千萬不敢用。選擇的護膚品成分不要太複雜，也不要過度保養，要減輕面板負擔。

三十歲是女性身體衰老的一個轉折點，是保養身體各機能的關鍵時期。這個年齡的女人，上有老，下有小，甚至還要兼顧事業，其實留給自己的時間很少，但為了自己的身體和美貌著想，儘量還是把時間擠出來多愛惜自己。在做保養的時候遵循“內調外養”的原則。

生活習慣上要注意：

1、少吃甜食，戒糖。飲食上忌辛辣和油炸食品，少新增調味品，保持清淡飲食，經常吃五穀粗糧。每天一杯豆漿或牛奶，有每天吃水果的習慣，睡前可以喝一杯蜂蜜檸檬水，

2、10點上床休息，通常10點半可以入睡，早上7點起來，充足的睡眠對面板保養真的很重要，對減肥幫助也很大，晚睡往往還會導致體重增加。

3、不喜歡運動的可以多走路，不趕時間的時候走路上下班，每天走半個小時到一個小時。不用走太多，對於平時不鍛鍊的人來說容易傷膝蓋。

4、適當吃一點維生素片和蛋白質粉，增加抵抗力。

5、一定要注意防曬！！！每天都要防曬，一年四季無論晴天還是陰天都要做好防曬工作！！物理防曬加化學防曬都要做好。

6、化妝要注重卸妝產品的選擇，認真卸妝防止殘留化妝品停留在面板上損害面板，在護膚品上多研究，保護好面板屏障。

7、保持心態好，不開心的事情不要太放在心上，要讓自己每天都心情愉悅。

定期安排醫美保養：

目前醫美髮展迅速，醫療美容是能夠有效延緩衰老的方法之一。有美容院不具備醫療美容的資質卻在做著醫療美容的事情，警惕走進這型別的不正規機構。

1、改善面部皺紋：長期注射肉毒素可以抑制動態皺紋，能延緩靜態皺紋的產生。

2、鐳射和光子既可以改善面部色斑，還可以收縮毛孔、嫩膚除皺。

3、射頻治療既可以緊緻面板，也能促進代謝、改善膚色。

4、中胚層療法中的微針既可以促進面板修復，又可以促進代謝和膠原的合成，具有淡化色斑、緊緻面板和修復疤痕的作用。

5、水光針是公認的醫美護膚科技，具有補水保溼、收縮毛孔、控油除皺的效果.

6、玻尿酸填充改善面部凹陷和下垂......

醫美專案太多，具體適合做哪種還要根據自身面板特點、期望值以及個人預算，再選擇適合自己的專案、醫生和機構，就能獲得滿意的效果，讓自己變得更加年輕美麗和自信。