首先你需要知道兩點

1.減肥是不可能單獨瘦一個地方的，減肥整體的體脂下降的過程

2.節食確實可以減肥，但是效果一般，最好的方法是正確調整飲食，降低每餐的熱量加上適量的遠動

如果你想快速科學的減肥瘦腿的話，可以看我的文章，堅持做，一定很快就可以瘦下來。

節食減肥不能瘦到腿

我們把人體簡約到最小的組織，細胞。在人體組成裡有成千上萬的細胞它們也有自己的生命週期，每一天都有老舊的細胞死去，每一天也會有新的細胞誕生，來取代老細胞，維持身體的順暢運作，老舊細胞與新生細胞的汰換，有一定的速率與週期。

當我們節食減肥，身體沒有適當的營養或保養時，比如經常熬夜、作息不正常，總是吃太精緻的飲食，或是過度烹調的餐飲等，身體無法吸收到足夠的養分時，老舊的細胞就無法以正常的速度被代謝掉，新的細胞因此無法產生，真個汰換的迴圈也會因此減緩。

腿粗的這種所謂的梨形身材，也就是下半身肥胖型。

下半身肥胖和水腫一樣先忌口寒性食物、冰品、生食一段時間，最重要的是認真攝取優質蛋白質，在配合泡澡或者泡腳來加強新陳代謝。

我覺得不可以，節食減肥也許有一點點用，但是後期會反彈，這麼做可能會對胃不好，還是理性減肥，多做運動，合理的運動，吃完飯合理的散步，早上吃好，中午吃好，晚上吃少……

節食減肥瘦的最快的應該是肚子和腰部吧，對於腿部效果應該不大，如果一天之內不進食，肚子就會變的扁扁的，但是一吃飯就會很快鼓起來，所以不建議減肥時候節食，少吃點是沒問題的，千萬不要什麼都不吃，這樣可能一時有效，但是既傷身又傷氣色。瘦腿建議多做力量訓練，跑步，跳繩，快走都是減肥的好辦法。個人覺得跳繩效果很好，差不多半個小時左右身體就會出汗，而且減的不僅是腿部，全身都可以，但是跳繩之前記得做10分鐘的熱身，這樣可以使全身的細胞活躍起來，更好的幫助我們減肥，還會減少運動過程中抽筋的狀況。如果沒有時間跳繩，可以上下班或者上下學的時候騎腳踏車，對於減腿還挺有效果的。現在幾乎各地都有共享單車，我們可以利用這個優勢來幫助我們自己。最好是不要節食減肥，節食減的是體重又不是脂肪，而且還會傷害我們的身體。建議平常多做有氧運動，再加上少量節食，很快就能瘦下去了.

不能用節食作為減肥的標準，合理的飲食對身體好，節食會傷胃，適當的增加體力運動，不僅可以達到減肥效果，更能提高體質。

節食對身體不好，可以少吃一點碳水，減脂是沒有區域性瘦身的。你可以多做一些有氧運動。多注意自己的飲食。只要攝入的小於消耗的，再做一些有氧運動。循序漸進，就會看到自己的改變。飲食非常重要，還有你的決心，和毅力，只要能合理控制飲食，和搭配運動，就可以。可以吃一些西蘭花等有飽腹感的食物。

對不起我來砸個場

優點：快，穩定。適合可以堅持的人。不適合不可以堅持的人。個人經驗，節食會使頭腦清醒，一吃飽就想睡。吃多了絕對頭腦發昏，書都看不進去。缺點：短期內對身體不好，適應了就沒事了。另外節食過狠會導致偶發性暴食，這個自己調節（想想暴一次胖一週的後果……）後續：恢復飲食後長了一些體重，但沒有明顯的肌肉流失現象，現在155 kg左右。。骨密度正常。偶爾吃大餐，偶爾運動，但沒有每天運動的NB習慣。結論：當然一輩子極端節食會得厭食症；一輩子吃多……

有節食減肥的功夫不如去做點無氧運動，我練體育的時候瘦了小20斤，不過現在停止訓練之後雖然肌肉消失了不少，不過身體線條還是有的

重點來了:

千萬不要盲目跑步，如果沒有人知道的話千萬不要嘗試自己跑長途。不要信那些整天三公里 五公里的人，他們膝蓋的痛苦你是不知道的（別問我怎麼知道的）

想象下我們減肥減的是什麼？是水分還是單純的體重，減肥減脂減不到內臟脂肪的都是治標不治本，都不是有效的減肥方法

不可以，節食得的話只是減的水分，體重下來了，但是也容易反彈，只要你一吃多，馬上回來了。只有減脂才是正確的，可以塑型

無論哪種方法減肥，首先瘦得都是全身，除非是針對性的對腿或者胳膊進行區域性訓練，才能達到區域性減肥的效果。區域性減肥也只是瘦尺寸，而不是體重。節食減肥大多減得是體內水分，而不是脂肪，所以一旦飲食恢復正常就容易反彈回來，還可能會越來越胖。建議減肥還是運動減肥最健康，有氧加力量訓練不僅可以減脂還可以增肌塑形。