情緒是人體表像展露的重要組成部分，是每一個人都會有的。如果負面情緒太多，就會影響家人和身邊的人員，而且還會給自己帶來心裡壓力，影響身心健康。我認為，人要學會管理負面情緒。一是自我排洩。應該說，每個人都會遇到不順心甚至使人氣憤的事，在這種時候，不要貓在家裡，要出去散步，看電影或打球等，找一些相對有刺激的方式，慢慢緩解沖淡負面情緒。二是換個環境調節一下。當負面情緒多的時候，去大自然中走走，釋放憂悶，把委屈和煩惱向大自然傾訴。三是自我安慰。當負面情緒太多的時候，多想想自己成功的事情和案例，學會暗示和鼓勵自己：一切都會過去的，這種事情怎麼能難倒我呢！若能這樣，負面情緒就慢慢離你而去。謹供各位捏拿考量。

從你的描述來看，我覺得你的負面情緒主要來自於心理，而不是因為生理上面受到了什麼損傷，所以我覺得還是主要從心理方面來除錯自己。你的負面情緒主要來自於婚姻，分享下我的經驗吧。

第一，把自己該做的事情做好，在兩個人的世界裡面，有很多責任，你把自己該做的那份事情做好，盡到自己的責任，問心無愧。

第二，培養一些興趣愛好。一般來說，負面情緒比較多的人，都沒有什麼興趣愛好，你有了自己的興趣愛好，生活中有了樂趣，你就不會有那麼多的負面情緒。

第三，理性的評估一下，自己和對方到底是因為哪些方面產生了分歧？是因為一些原則性的問題還是一些小問題。如果只是一些小問題，那麼多跟對方溝通一下，可能就會得到解決，如果是一些原則性的問題，很難解決分歧，那恐怕就要採取別的辦法了。

第四，還是要找一些機會跟對方溝通。當雙方關係不好的時候，雖然說很難有機會溝通，但是還是會有一些契機，比如說找一些機會出去吃飯，出去玩等等，甚至在一些吵架的時候，可以把自己心裡的想說的話說出來。

第五，也可以適當的跟一些心理諮詢師聊一下。有的時候可能是我們自己看問題的角度不一樣，當別人幫你分析一下的時候，你有可能會豁然開朗。

最後，祝你早日擺脫負面情緒，天天開心快樂。