多睡覺是最好的美容方法

平時多喝水多吃水果

少吃油辣食物

我大一的時候面板跟你差不多,用過很多種產品,現在好很多了、可以跟你分享一點我的小經驗.

1.清潔是最重要的.不必非要去去痘的,但是一定要用清潔力好的,每天至少洗兩遍臉,晚上用清潔力好的,早上用溫和一點的.(最好也不要用刺激性大的)

2.選對適合的護膚品.千萬不要用太油膩的,最好用無油的或者比較清爽的乳液或者凝霜.水水的作用雖不明顯,但也是不可缺少的,可以用帶有一定水楊酸成分的,因為可以對痘痘有一定的抑制作用.

3.可以定期做面膜.面膜的補水保溼效果相對來說是比較迅速的.個人覺得織布面膜的補水保溼效果要好於膏狀的.另外挑選織布面膜的時候注意看每片含的精華量有多少,如果在20ML以下的最好就不要用了,因為精華太少,用了效果不大.

4.防曬也是很重要的一步.同樣的不要用油膩的,防曬指數也不要太高的,最好用無油防曬或者防曬噴霧.

5.最好不要化妝.

6.飲食和作息儘量規律.

7.保持自信的好心情也非常重要,要相信,你的面板透過你的努力和正確的方法是完全可以改善的.

以上是我自己的護膚經驗,至於我用過的產品,並不一定那麼適合你,所以就不詳細列了,你可以根據我的建議自己挑選,因為同樣的東西對不同的人未必會有同樣的效果.

喝酸奶排毒養顏

酸奶有潤腸通便的作用，可有效防止便秘，並能減少體內毒素的積聚，常飲酸奶還可以滋潤肌膚。

吃南瓜排毒養顏

南瓜含有大量的果膠，可有效阻止腸道對脂肪的吸收，南瓜還能幫助排除體內的重金屬，所以有排毒的作用。

其實面板不好，跟日常護理是密不可分的，首先清潔面板很重要，不管是哪種型別的面板，最重要的一點都是需要多補水，充分補水會淡化色斑，去除細紋，收細毛孔，缺水面板才會越來越糟，需要諮詢專業問題的可以諮詢我！

面板的好壞，由自己身體內在原因和外在環境因素決定。想要面板好，就要內外兼修。

自己身體狀況，直接影響著面板好壞。好的身體狀態，面板自然好。所以，保證充足睡眠，營養均衡，增加運動，讓自己身體健康，朝氣蓬勃的，面板就會很好。其次，多喝水，多吃蔬菜水果，不吃垃圾食品，減少糖的攝入量，抗糖是防止衰老和各種面板問題的根源。

在外因素。加強保養，世上沒有醜女人只有懶女人絕對是真理。合理的護膚，能夠減緩面板衰老和傷害。找到適合自己的護膚品，但不要過度護膚。防曬和補水能夠解決百分之九十的面板問題。陰天下雨都要防曬，防曬，防曬。

最後，一切都需要堅持，堅持！也許一天兩天沒有變化，但長久的堅持，就會有回報！堅持加自律，你一定會更美好！

實際上我們面板好與不好是有哪幾方面的標準，一方面是我們的色澤，我們面板是有黑有白有粉嫩，那麼我們面板顏色不一樣，另外我們面板是否有光澤，而且我們面板是否有光滑度，此外我們的面板是否健康所以我們的面板好與不好實際上是有多個方面來界定的，那麼我們面板好與不好不是兩天甚至我們一個光電治療就能夠扭轉的。我經常跟患者說這是一個長期的過程，包括我們的生活方式的調整和改變，也包括我們身體自身的，甚至我們身心上的比如說我們的心情，比如說我們的脾氣秉性等等這些方面一個綜合的作用，甚至到我們的居住環境，我們的居住的氣候位置，甚至我們家裡的家居，包括枕頭等等，它是一個綜合的因素所導致的最終的結果。所以當我們面板不好的時候，千萬不要急於求成亂投醫，我們一定要到正規的醫院正規的機構去進行這種科學的治療。

面板狀況差，看起來沒有光澤、毛孔粗大、容易長痘、或者有皺紋，其實內在因素都是因為肌膚屏障受損，面板過度疲勞的後果。

1、做好清潔

卸妝清潔是肌膚保養的重要步驟。特別是經常化妝的女孩，或者戶外活動後，臉部面板一整天都暴露在化妝品、灰塵、汗水和空氣汙染重，肌膚的角質內已經堆滿各種雜質和髒東西，如果沒有好好做好卸妝清潔的工作，面板就可能會受損，毛孔堵塞，進而老化、失去光澤。

因此每天回家後，記得要使用卸妝清潔產品，好好給肌膚“洗澡”，清除髒汙同時，也能讓後續的保養更好吸收。

2、給肌膚做好保溼

做好日常的保溼工作才能有效保護角質層，幫助留住肌膚中的養分和水分，也能讓面板保持在一個穩定的狀態，這樣看起來才會自帶透亮光澤。產品上可以依照自己的膚質以及天氣狀況來選擇保溼精華、乳液或者面霜來幫助肌膚補水保溼。

3、防曬一定要做好

肌膚直接暴露在紫外線下，可能會導致雀斑、黑頭、皺紋等面板問題。而且防曬一年四季都要做好，出門前可以依據接觸到紫外線的狀況，選擇不同係數的防曬產品，保護肌膚免於受到外在紫外線的傷害。除了塗抹防曬霜外，戴帽子、墨鏡、穿防曬衣等都是防曬的硬招數。

面板不好？多半是你腸子壞了！

大家要記住，咱們人體最大的免疫器官，就是腸胃,並且我們身體中70%的免疫細胞都配置在腸道.所以說，腸胃是“人體健康的第一道防線”你需要的營養從這裡吸收，毒素垃圾從這裡排出!

今天從排毒角度來講講重要性!從字面上理解，腸毒就是腸毒裡面的毒素，實際是指未能及時排出腸道，長時間存在於腸道皺摺、憩室中的垃圾混合物，如：地溝油、激素、蘇丹紅、催熟劑等從食物中攝入的毒素，以及硫化氫、亞硝酸等22種腸道自身分泌的有害致癌物質的集合體。腸毒的載體就是宿便！

腸毒是因為人體的腸道中有許多皺摺、憩室，會積存和殘留許多殘渣，正常排洩一般很難將長久積存在皺摺、憩室內的殘渣排出體外;久而久之，這些殘渣便依附於腸壁上。由於大腸內的酸鹼度和溫度對細菌的繁衍極為有利，這些殘渣就是成為細菌、分解產物的源頭，形成危害人體健康的腸內毒素.這就是腸毒了!

有的姐妹步入三十歲之後會發現，自己和同齡人相比看起來要顯滄桑很多，而且面色晦暗、面板鬆弛萎黃、色斑滿臉;所以，想要“面子”好看、紅潤光亮健康的關鍵在於腸胃系統健康!大家可能不知道，腸胃是人最早開始衰老的器官，而且不到疾病的程度你都無法察覺到它的衰老變化.不過你們有沒有想過腸道的健不健康，為什麼會影響到臉色呢？

腸道是我們身體裡重要的消化系統，攝入的營養從這裡被吸收，剩餘的殘渣、毒素、垃圾從腸道排出;腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘.大量的宿便堆積在腸道里並堵塞腸道，破壞整個腸道系統的運作和蠕動，就會讓這些毒素和垃圾不能及時並順利的排出!

更可怕的是這些垃圾不僅佔用地方,還會釋放致病因素並且被我們的腸道誤當做“營養膳食”重新吸收，於是這些身體廢棄物隨著血液行走在臉部和其他身體部位，導致膚色晦暗，痘痘叢生以及其他面板問題的顯現!

從正常情況下，人們所吃的食物經過消化後由排洩系統排出體外，整個過程可在12—24小時內完成，這樣可確保垃圾不在腸道中過久停留，保持體內的正常新陳代謝!而作為這個社會的主力軍，生活壓力和工作職場的壓力，抽菸、喝酒、大魚大肉、熬夜通宵、作息紊亂等很多很多不良的生活習慣.都會直接導致腸道負擔過大，加劇老化過程;大量進食，造成食物攝入後得不到充分的吸收!吃的很多，但依然很瘦，就是真實的病態寫照.

腸道無法汲取食物中的營養，血液迴圈不暢，臉色當然不會好看.樓主可以適當吃一些膳食纖維食品,多吃水果,在選外用護膚品時也注重內調.這樣身體才會更好!