不影響大事或原則了適當遷就，

不然，要麼委婉要麼直接，拒絕！

不懂的說“不”的人，其實也是很可怕的。

吃虧、難受，沒人領情！

要懂得說不。

看什麼事情

1.領導安排的事情，需要做，這個不得不做，沒辦法。

2.一般同事委託事，可委婉拒絕，先做自己的事情。說出你的事重要性，完不成的嚴重性。

該如何拒絕別人讓自己做自己不想做的事情？

如果是親戚朋友讓你做自己不想做的事情，那就看什麼事。親戚的話個人覺得應該就是一些讓你加油工作，好好努力之類的，對你好的事情為什麼不去做呢，對吧。但是如果是你不想做的事情我覺得你可以敞開心扉的給親戚分析你不想做的理由，然後告訴他你現在的想法。

我記得過年期間經常聽到親戚說的就是，在哪工作，有物件了嗎，工資多少呀，我一個朋友家兒子怎麼怎麼樣？其實這些老生常談的問題你完全可以不去聽。我去年因為工作的原因一個親戚朋友讓我從國外代購一個東西，說句實在話，因為工作很忙，沒有時間代購，我當時就委婉的拒絕了，就說我出來工作代購不方便，在我這附近又沒有你要代購的東西，所以無能為力，抱歉！

如果是同事或者領導讓你做自己不想做的事情，同事的話你就可以直接委婉的拒絕掉，就說領導安排了一下臨時很緊急的事情要做，暫時沒有時間幫你做，你要不看看其他人可有時間幫一下你；如果是領導的話就直接一點，告訴他這個事情你不想做，然後把不想做的原因給領導說清楚，最好簡明扼要的說，不要說廢話，領導也沒有時間聽你說廢話，你不做他就會找其他人去做；當然如果是必須你去做的事情，老闆也會給你說明為什麼需要你去做這件事情，個人建議推不掉的事情能做就做，不懂的就去問，就去學習，就像所有的老闆都喜歡員工說我可以學，而不是我不會這樣簡單。

如果是一些並不熟悉的人找你做什麼事情，那你就可以直接拒絕了，你沒有責任也沒有義務去幫他做，上次出國發個朋友圈就有一個很早以前加的好友，平時都不聯絡的那種，讓我代購這個那個，還要發圖片給她看，換做是你，你會幫她嗎？很顯然並不會，那就直接拒絕好了，沒有必要難為情。

最後送一句話給你：不想做的事情，就不要去做，要做就做到最好。

別人讓你做而你不想做的事情，我認為有兩種情況

一. 別人讓你做的事情是正確的，是有利的，而你出於對這件事情的難度大，覺得自己沒有能力做，而不想去做。這種情況，你要直接了當地給予拒絕，並把你的難處告訴對方，讓對方另作安排。千萬不能含含糊糊的回答，使得別人誤解你不願意幫忙。比如領導給你安排的工作，超出了你的能力，就要給領導解釋清楚，要不然領導會認為你工作不服從安排，偷奸取巧，拈輕怕重，會給你以後帶來負面影響！

二. 別人讓你做的事違揹你的原則，甚至違反制度，更甚者觸犯法律，這樣的事更要直截了當的回答“我辦不到”。有時候視事情的輕重緩急也可以委婉的回拒，使對方既不反感你，也讓他知道這樣的事以後也不要開口。記得上班時，有位朋友知道我是電工，想讓我從工廠裡給他拿些電纜。大家都知道，這是違反制度，會被開除的行為。但是這個朋友和我又特別好，我不好太直接拒絕他，就對他說：你用多少？我帶你去我同學那五金店去買，價格絕對不貴，東西質量絕對好。你要是手頭不方便，錢我就先墊上。如果我給你從廠子拿出來，你以後就得去監獄看我了。他怎麼還好意思再強求我！

拒絕別人的方式方法有很多，要就事論事，該直接的就不要猶猶豫豫，拖拖拉拉！不知道回答的對否？

不想“ 癌症 ”找上門，從飲食方面入手，多吃這幾種食物就可以了

在現在中國患上癌症的人可以說是越來越多了，所以在生活中一定要對癌症有非常大的警惕心，所以這就要人們在日常生活中開始注意一些防癌、抗癌的事件了。其實癌細胞屬於人體細胞的一種，當人體身體的免疫系統降低的時候，癌細胞就會迅速的生長，而且惡化非常的快，最終得了癌症，其實人們都知道得了癌症的時候就沒法治癒了。其實癌症和我們的飲食有著非常大的關係，所以如果要預防癌症的時候，可以先從飲食入手，在平常的時候一定要多吃這幾種食物，對身體都有非常大的作用。

胡蘿蔔想必每個人吃過吧，胡蘿蔔不但特別的脆甜，因為裡面的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a，可以增加人體的免疫功能，在預防癌細胞病變的過程中有非常大的作用，而且多吃胡蘿蔔還能減少老化的過程，因為這些胡蘿蔔素在身體的代謝中起著抗氧化的作用。甜菜，俗稱是紅甜菜，因為它的根和葉都是紫紅色的，因此它和蘿蔔也是一樣的，主要是吃它的莖，其實它有非常多的作用，可以對抗腫瘤，而且有降脂、降壓的作用，刺激生長保護胃等功效。

紅棗大家應該都不陌生吧，這是女許多女性都必須要吃的一種食物。其實孰不知，紅棗裡面的一種提取物對癌細胞也是有很好的抑制的作用，可以到高達90%以上，可以說是一種非常好的抗癌的食物了。所以在大家在平常早上起來的時候，可以吃兩三顆紅棗，不僅抗癌，而且對面板也有很好的效果。

刺嫩芽是一種野菜，但是它裡面有非常豐富的維生素c還有蛋白質等營養物質。不僅能夠補充身體所需的營養，而且還能開胃和健脾的效果。而且吃這種刺嫩芽能夠促進人體的代謝，幫助人提高免疫力和抵抗能力，對於癌細胞的生長也有一定的防治作用。

番茄裡面有非常豐富的維生素和一些微量元素，對人體的益處也是非常的多，番茄的作用也是非常的多的。不僅做法非常多，而且每一種吃法都是非常有營養的，番茄還可以保護細胞不受到一些氧化劑的侵蝕，女性可以多吃一點，因為對乳腺癌和子宮瘤有一定的緩解作用。

補硒小科普：補硒就是補長壽，因為它能阻斷多種致癌因素誘導的DNA損傷，起到抗癌作用。硒能增強免疫系統，並能夠認識到身體的病變，從根本上增強了抗病能力，同是還能抗氧化、抗衰老，每天補充海藻硒，健健康康每一天。

其實癌症和我們的飲食有著非常大的關係，所以如果要預防癌症的時候，可以先從飲食入手，在平常的時候一定要多吃這幾種食物，對身體都有非常大的作用。不僅做法非常多，而且每一種吃法都是非常有營養的，番茄還可以保護細胞不…

溝通是什麼？

溝通是保證雙方能夠互相知情達意的工具。但我們往往因為一些原因，在溝通中我們常常會處於一個讓自己“不得不”的地方。“不”這個字好像變得越來越難開口。此時，我們不妨一起來想一下，生活中的這些場景，我們都是如何應對的？

面對他人的“評價”

我們在溝通中往往會收到來自他人的評價，像是“你的頭髮太長了”“你剛剛那樣做很傻”等等的評價性語句。此時，我們會做出的反應往往會是反思自己，看看自己是不是哪裡做的不好讓對方冒犯了，這是對的。但是反思之後，我們往往會發現，自己並沒有做的不好的地方，僅僅是因為自己的行動或者表現，不符合對方的期待，而收到了這些評價。有的人就會因為覺得評價不好，而改變自己。

面對評價，我們首先要做的就是“覺察”，首先我們要時常保持“覺察”意識，能夠覺察自己行為模式的動因，覺察自己的“喜怒哀樂”，簡單的來說，我們要知道自己“為什麼”會這樣做。能夠“覺察”自己的想法之後，我們再來對比他人的評價，我們常常能夠發現，他人不好的評價，往往是來源於他的預期和你的行為模式的不一致。學會說不，我們應該把自己真正的想法動因告訴他，然後跟他說“你的建議很好，但是我們覺得我這樣做很好，我會堅持我自己！”

面對他人的“請求”

另一種我們常常難以說“不”的情況是，我們在面對他人的“請求”的時候，有時候難以開口說“不”， 我們害怕拒絕對方，害怕拒絕了對方就對雙方的關係造成一個不可磨滅的鴻溝，也不知道怎麼拒絕對方。其實不然，我想對方請求幫助時，一定也有想過被拒絕的可能性，即使被拒絕的，可能會不開心，但並不會對雙方的關係造成破壞性的影響。相反，說出自己的想法，告訴對方“不，我不想做這個”反而對自己來說是一種精神上的解放。

面對“不想答應的請求”，我們首先依然要做的是“覺察”，覺察出自己的想法之後，我們應該已經知道，為什麼我想對這件事說“不”了。在“覺察”之後，我們要做的是明確的拒絕，有時候，我們可能害怕對方失望，怕對方一而再再而三的請求，而採用找各種理由搪塞的方式。殊不知，當你在找各種理由的時候，對方已經看破了你的想法，與其撒個謊找個藉口，不如堂堂正正地告訴對方“我不想做這個”。

以上就是，我們時常會面臨難以說不的場景，在生活、工作、育兒等的過程中，我們都會遇到類似的情況，學會說不，不僅是自我的照顧，更是讓溝通的雙方都能成長的過程。

難以說不“你”，最後我還想說的是，記得照顧好自己，如果覺得累了，覺得應付不了了，不要勉強自己討好他人，幫助他人。要學會“覺察”自己的想法，自己的情緒。然後選擇最能照顧到自己的選擇。畢竟，你最應該討好的人，就是你自己啊！