可以的。

1、減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗,最好能夠雙管齊下,一方面調整飲食,一方面加強運動。另外,多補充維生素對減肥也極有幫助,而且事實上不管是採取哪一種減肥方式,維生素的補充都是不能忽略的。以節食手段來減肥的時候,由於吃進去的食物減少,連帶使各種維生素的攝入也變少,容易引起各種維生素缺乏的症狀,造成減肥後遺症。但其實維生素本身並沒有熱量,有的還能幫助熱量代謝,例如維生素B群裡的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等,尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優點,減肥的人常常不吃飯,其實可以用粗糧來代替,既能有飽足感,又能幫助減肥。肥胖是一種代謝失衡的狀態,而維生素B群正是影響我們身體代謝的重要營養素,因此,維生素B群攝取不足會導致肥胖。

2、維生素b1的減肥原理維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量,加速肝糖的消耗利用,它廣泛存在於天然食物中,含量較豐富的有動物內臟、肉類、豆類、花生、糙米及堅果,而水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。

3、維生素b2的減肥原理維生素B2則可幫助脂肪燃燒,它是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的營養素。對於限制熱量攝取入運動減肥者而言,這是相當重要的營養素。維生素B2包含在肝臟、乳酪、牛奶等動物性食品中,減肥者攝入後燃燒了脂肪,避免脂肪貯積於體內,還有掃除腸道的作用。