肥胖的體重，穿衣服不好看，大腿粗，夏季快到了，怎樣一個月瘦10斤，一起來討論你們怎樣瘦體重的吧，我16歲，大腿比較粗，也不長個子，想減肥，肚子上有肥肉，腿上的小腿比較粗，155的身高102斤，怎樣一個月瘦10斤了?
回覆列表
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1 # 晴默然
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2 # 剛剛給饒
我就是一普通人，也沒什麼科學辦法減肥。但是這個月我減了有10斤。我來分享下我的辦法
每週星期一什麼都不吃，就喝水。每天20個俯臥撐加20個仰臥起坐。早上跑半個小時。平常吃飯不吃太快。一個月就減下來了。打算再減十斤
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3 # 生活中學習生活
個人感覺胖很容易，但是瘦下來，也不難。首先你要知道胖是胖在脂肪上，所以熱量高的，脂肪含量高的都需要忌口暫時。另外呢，需要適當的運動，題主說10斤，一個月時間，每天堅持跑步以及簡單的健身房操作就沒什麼問題，其他人回答的什麼合理營養搭配啊，什麼姿勢的運動其實都是這麼個套路。（貴在堅持，當時我自己的確也有效果，可惜搬家沒堅持下來。
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4 # 女子學堂之一
首先斷掉米麵，減少糖分的攝入。
增加運動，促進血液迴圈。
改變飲食，飲食要多樣化，不要太單一。
飲食中一定要攝取身體的七大營養素(蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質，纖維，水)做到均衡。
優質的蛋白質粉和維生素B有助減脂。果蔬汁有助於排毒，補充維生素。
見意每天營養餐+果蔬汁。一個月下來，身體緊緻，面板緊緻透亮光滑。體內的毒素少了，人也瘦下來了。
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5 # 春梅88516
生完孩子後，我著實成為了一個胖子，150多斤，哎呀，自己看自己都感覺難受，一堆堆的肉啊，有時就想，長了50多斤肉，要是買50斤豬肉得多大一坨啊，想想都可怕 (๑ó﹏ò๑)不過我的肉屬於比較松的那種，我覺得應該好減，不過現在哺乳期，減肥還得過段時間
減肥就要管住嘴邁開腿，減肥就是要對自己狠一點，一定得堅持，我老公就不錯，那時候天天跑步，他本來就不是很胖堅持跑步以後竟然瘦了20斤把我羨慕的不行，我過了哺乳期也要開始跑步了，堅持運動，少吃油膩的能量高的，還愁減不下來肥嗎，得對自己有信心！
胖子們，加油減肥吧，不要瘦的太快哦
16歲還是長身體的時候，營養還是不能少的。平常多吃點蔬菜，豬肉少吃，每餐7 8分飽，不要吃撐，晚飯少吃點，主要以蔬菜雜糧為主，可以不吃米飯。多注意鍛鍊，不要想快速減肥，肉不是一天長出來的，就不可能短時間內消失，就算減的快了，反彈也很嚴重，不要心急，慢慢來。