我家兩個寶貝都是順產的，生大寶的時候很辛苦，痛了2天1夜。到生小寶的時候就好多了，住院當晚就生下來了。在順產生寶寶的時候，還是有一定的用力技巧的。對順產的準媽媽來說，多瞭解，到要生的時候就從容一些。

所謂的"用力",主要是指用力形成的腹壓順著產道的方向，通俗簡單來說，就是必須和大便時，用力方法相同。可能有人認為這也太簡單容易了，但是，順產的時候，肚子痛，人精神高度緊張，並且人還是躺著的，所以用力就變得沒那麼簡單。

順產用力的方法技巧有下面三種

仰臥用力：兩腿充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部。兩手向後舉，同時吸氣，緊閉嘴唇，慢慢地像要大便一樣逐漸用力，直到吐氣完畢

側臥用力：用力姿勢好像大便時，只是姿勢側臥，這個比較簡單。

仰臥時抱住雙腿用力：舉起雙腿，雙手從外側抱住膝蓋內側。雙腳儘量靠近下腹部的兩側，並且充分張開，注意深吸氣慢慢呼氣。

有擔心的準媽媽，可以懷孕10個月的時候，早晚嘗試做做，就不用擔心會引起早產。但如果出現早產的徵兆時，就要等情況穩定再練。

1、沒有進產程儲存實力

首先，在進入產房之前，也就是快要生產的前夕，這是非常關鍵的一個階段，在這個階段可以多做一些幫助順產的事情，因為知道即將要生產，所以最好在這個時候就保持好自己的體力，千萬不要等到真的生產的時候卻掉鏈子了。那麼該怎麼保持好體力呢？其實在生產之前就可以吃一些補充體力的食物，比如說巧克力等。

可能有一些孕婦體質不好，還會出現宮縮的情況，所以如果有這種情況出現勢必會消耗很大一部分體力，那麼孕婦們可以在這個時候和自己的家人們聊聊天，將注意力轉移到其他事情上。如果感到有任何的不舒服的地方可以找醫生詢問，但是千萬不要在這個時候大喊大叫，一方面會影響自己的情緒，另一方面會消耗自己的體力。

2、聽從醫護人員的安排

其次，在進入到了產房之後，在孕婦的旁邊都會有專門的護士會幫忙的，他們會指導孕婦該怎麼做，因為他們都是比較專業的，所以孕婦們在這個時候只需要好好聽護士的就好了。如果又出現了宮縮的情況，那麼護士是會做出一定的動作來幫助孕婦的。因為宮縮是一個非常難受的過程，而且這個過程非常漫長，也十分耗費體力，所以在宮縮過去的那一陣子，孕婦們可以趁機休息一會，維持一下體力。

3、保持良好的體力

如果出現宮縮的情況，孕婦們可以嘗試用這樣的方法來維持一下自己的體力。首先在這種情況出現之前，就要先深呼吸一口氣，如果宮縮真的來臨了，那麼就將自己剛吸的那口氣全部壓下去，這樣就會讓腹部的壓力增大很多，那麼宮縮的時候也不至於那麼痛了。在每次宮縮的時候都用這樣的方法，可以減輕大部分的疼痛。不過在肚子不疼的時候，最好不要做這樣的動作，儘量保持自己的體力，最好連說話都不要有。

4、產程中如何用力

如果寶寶快要生出來了，因為在生產的過程中孕婦是會有感覺的，所以如果感覺到寶寶的頭已經出來了的話，那麼媽媽們就不要亂用力了，因為剛出生的寶寶是非常脆弱的，尤其是腦袋，如果孕婦們用力不正確的話，可能會對寶寶的身體造成影響，如果傷到了腦袋，肯定是不值得的。所以在這個過程中，孕婦們可以適當節約一些力氣，最好不要隨便擠壓自己的腹部，也不要隨便憋氣，因為這個過程是一個很漫長的過程，如果隨便憋氣，可能會使自己缺氧。

5、聽醫生的建議

在孩子將要出來的時候，儘量聽從醫生的建議，畢竟醫生都是有很豐富的分娩經驗的，所以孕婦千萬不要自作主張不聽醫生的建議。如果醫生給出了明確的指示，那麼最好按照醫生的說法去做，有一些孕婦可能聽了很多民間的傳言，但其實最科學的肯定是醫生給出的指示，畢竟民間的傳言都是沒有科學道理的，而醫生都是很專業的。所以按照醫生的指示肯定會順利很多。

6、產後的注意事項

等到寶寶出生了之後也不要太著急。一般這個時候是孕婦放鬆的階段，孕婦可以適當休息一下，畢竟剛剛的生產耗費了自己大部分的體力。一般胎盤是在半小時左右的時間分娩出來的，那麼在胎盤出來之後，醫生還需要對孕婦的身體情況進行觀察，畢竟這段時間也是非常關鍵的，如果不好好注意，很有可能會出現產後出血的現象，所以孕婦們一定要高度重視。如果在這段時間有任何身體不舒服的情況一定要及時和醫生們進行溝通。如果醫生確定孕婦們的身體是完全沒問題的了，那麼就可以將孕婦們推出產房了。

還有一個很關鍵的動作就是在生產的時候到底該怎麼用力，相信這也是很多孕婦們想要知道的，因為很多孕婦直到上了手術檯才發現自己根本不知道該怎麼配合醫生，有些醫生說要用力，但是不管孕婦怎麼用力，孩子就是不出來，所以在生產之前，孕婦們一定要了解該如何用力，這樣也不至於到了手術檯白費力氣。

那麼在用力的時候首先可以用深呼吸的方式，剛剛我們已經講到了，如果宮縮來臨的時候，可以用急促呼吸的方式來幫助宮口開啟。其次，我們可以按照平時拉大便的時候的方式來生孩子，其實用力都是一樣的道理，所以如果把握好了這個方法，其實生產就會順利很多。在生產的時候，旁邊的護士也會用各種方法讓孕婦們更用力，不過有一些孕婦可能會覺得害羞，但其實這些都是很正常的情況，所以孕婦們只管用力就可以了。

不過在分娩的過程中，醫生有時候可能也會讓孕婦們停止用力，那麼這個節奏孕婦們也要把握好，千萬不要該用力的時候不用力，該停止用力的時候卻用力了。因為寶寶在出來的時候，如果媽媽們太用力了，不僅對寶寶的身體不好，可能也會對媽媽們的會陰處有一定的損傷，到時候想要恢復可能就非常困難了。

所以大家應該不難發現，想要順產容易一點，那就需要積極配合醫生，如果醫生說要用力，那就一定要用力。如果醫生說停止用力，那就一定要停止。把握好這個節奏，順產肯定會容易很多。