血瘀體質是指當人體臟腑功能失調時，易出現體內血液執行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻的體質，常表現面色晦黯，面板粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發病，常隨瘀血阻滯臟腑經絡部位不同而出現不同的症狀，具體的血瘀體質表現如下：

常見表現：面板常在不知不覺中出現青紫瘀斑（皮下出血），面板常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，面色晦黯或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經常黯黑，眼睛經常有紅絲（充血），刷牙時牙齦容易出血。

形體特徵：瘦人居多。

心理特徵：容易煩躁，健忘，性情急躁。

發病傾向：易患出血、中風、冠心病等。

對外界環境適應能力：不耐受風邪、寒邪。

1. 情志調攝

遇事宜沉穩，努力克服浮躁情緒。

宜欣賞流暢抒情的音樂，如《春江花月夜》等。

2. 飲食調養

宜選用具有調暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、乳酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助於促進血液執行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經期間慎用活血類食物。

參考食療方：

（1）黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質者食用。

（2）紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質患有胸痺、痛證者食用。

3. 起居調攝

居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環境中長期工作和生活。衣著宜寬鬆，注意保暖，保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在Sunny充足的時候進行戶外活動。避免長時間打麻將、久坐、看電視等。

4. 運動保健

宜進行有助於促進氣血執行的運動專案，持之以恆。如步行健身法，或者八段錦，在完成整套動作後將“左右開弓似射鵰”和“背後七顛百病消”加做1～3遍。避免在封閉環境中進行鍛鍊。鍛鍊強度視身體情況而定，不宜進行大強度、大負荷運動，以防意外。

5. 穴位保健

（1）選穴：期門、血海。

（2）定位：期門位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸（見圖9）。血海：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處（見圖10）。

（3）操作：採用指揉法（見平和質）。

說到血淤質，我以前就是。血淤質，體痩，臉色暗沉，容易長痘，頭髮乾燥，面板乾裂，舌頭下面有瘀青，黑眼圈，月經多有塊狀……

這麼多的症狀正是血淤質的特點，在前面回答中有提過，我氣也虛，所以就形成了氣血虛，月經量多，有塊狀，久而久之，我患有子宮肌瘤。

子宮肌瘤很大一部分原因就是血淤所致，血淤的人容易積存身體垃圾，難於排出體外，而形包塊成瘤。

後來，做了手術，聽醫生的指導，我開始慢慢對自已的身體進行保養。

像我沒做手術前，心情特別抑鬱，這個也是導致病症的一個因素。手術後，我把心態擺正，不去瞻前顧後，遇到什麼事都淡然處之。

血淤的人飲食要比較中和，辣的，煎炸少吃，但並不是戒口。以前總以為自己怕熱，喉嚨經常發炎，一點熱性的東西都不吃，其實這樣也不行，身體太寒涼，氣滯血淤更嚴重。

所以要掌握自己身體的度，不能吃太寒涼的食物，比如冰箱的東西少吃為好。也不能吃太上火，比如各種煎炸的食物。身體也需要平衡，才能走得穩當。

而我經常吃些豆類，如黃豆，紅豆煲粥，綠豆太寒涼的人別吃。偶爾用北芪，紅棗，杞子，蘑菇，當歸，三七，雞，豬骨煲湯。當歸，三七活血化瘀，帶點熱性，因此不要常吃，吃這些最好問過醫生，不要隨便亂吃，怕引起副作用。

蔬菜之類，多吃紅蘿蔔，青花菜，莧菜，番茄，因為這些蔬菜比較中性，有的理氣，有的補血。

水果，我第一篇回答就寫了，我最適合吃柚子，除了柚子我偶爾吃石榴，葡萄，哈蜜瓜，但都是以柚子為主。反正自己吃的食物感覺可以就吃，不適合再想吃都得戒口，免得吃壞肚子，得不償失。

另外一個就是睡眠，人體如果沒有休息好，百病就會纏身，休息好的身體，猶如銅牆鐵壁，什麼病菌都難於入侵。還有就是多點運動，能促進血液迴圈，身體能達到通經活絡，自然就會氣色好。