要對付生氣，就必須先認識生氣

生氣是我們對自己不滿，而且認為無力改變時產生的一種情緒，它是一種自我保護機制，以攻擊的形式掩蓋內心的脆弱。

心理學者周梵曾經分享過這樣一個故事：

老公出差，我打電話告訴他空調壞了。他讓我不要亂搗鼓，等他回來修理。

老公出差回來，迫不及待地拿著工具箱去修理空調。

搗鼓了半天，還是沒有弄好。

在一遍遍修理無果後，老公忽然莫名其妙地生氣了，大發雷霆：“我在家時好好的，怎麼才出去兩天，就壞了，你怎麼搞的？”

這樣的場景是普通家庭經常上演的橋段。

如果換著普通人，肯定覺得這位老公無理取鬧。可是，作為心理學者的周梵，並非浪得虛名。老公忽然的責難，她沒有生氣，而是用很關切的語言安慰老公：“你又不是理工科出生，修不好正常。”於是，氣鼓鼓的老公蔫了下來，用感激的眼神深情地望著妻子。

看到這裡，有的人可能會認為這是個人修養高的體現，其實，這和修養沒有半毛錢的關係。只不過是周老師知道生氣的原理。

老公生氣，並不是針對誰，而是不原諒自己修不好空調，認為這樣就在老婆面前丟臉了。這時候，自我保護機制就被激發，以生氣這種攻擊行為掩蓋內心的脆弱。

我們生氣並不是針對誰，而是不滿自己的同時，有覺得無力改變。

例如，孩子貪玩，學習不好，一般情況下，父母肯定會生氣。這個時候的父母，是對擁有一個不優秀的孩子的自己不滿，且感覺無力改變。此時，在父母的心裡，肯定認為，孩子不優秀，他們就完了，投不起頭不，而這樣的結果不是他們允許的，他們不原諒自己會成這樣。於是，自我保護機制被激發，最後只能以生氣的方式攻擊別人。

所以，當我們生氣時，一定要知道，這與他人無關，完全是對自己的不滿。找到這種不滿，真誠地諒解自己。

只有這樣，才能從根本上解決生氣的問題。

生氣憤怒時怎麼緩解？首先呢長時間生氣本就對不起自己的，有句話氣殺人，之前看過一篇文章說每當一個人生氣超過5分鐘，人的身體裡各種變化是非常可怕的，所以說無論多生氣的事兒先讓自己安靜幾分鐘什麼也別想，使自己心平氣和一些，因為無論是因為什麼生氣憤怒時都不是解決問題的最佳時間點，衝動是魔鬼啊，。

再者說了也得分類對待這個生氣是對誰？打個比方對自己家人那有時也會有生氣的時候，但是既然是家人那也就沒必要較真啊，家不是講理的地方，是需要互相尊重，體諒，理解包容的。

如果是在外面遇到了生氣的事兒，人的素質不同，文化層次不同，做事兒和說話的方式方法都有不同，那就更不用真的生氣了，有句話講遠離垃圾人，什麼是垃圾人？之前看過一段新聞說，某人開車出小區，另一輛車想過去正好是需要有一方先讓開的，有一方的開車人火氣大出口傷人的話說對方不長眼，而另一位開車的人見此只微微一笑擺擺手給對方讓開了路，同行的人問道你怎麼那麼好的脾氣要是我早就罵他了，而開車的這位說不值得遠離垃圾人，為了這樣的人在此浪費時間爭個面紅耳赤不值得，同行人贊同的說，值得學習，。

還有一段故事，有對戀人去吃大排檔，遇到了一幫混社會的人在旁邊時不時的評價著女孩，這女孩受不了了說自己的男友窩囊不為她出頭，男友因為女孩的話走向那幫人理論結果是那幫人出手把女孩的男友傷了，送到醫院己經是不行了？這時候問了女友這回我還窩囊嗎？女孩只剩下哭的份了，可是還有什麼用！？女孩的男友最終還是閉上了眼，。(也許這只是個故事)(但願也只是個故事)

所以說在大千世界裡能有什麼事兒非得在生氣憤怒中去解決？如果是真的非自己人力能解決的事兒那就找救援啊，讓有能力的人來幫助處理好了。學會控制自己的情緒。

多結識有正能量的朋友，遠離垃圾人，社會上還是正直善良的好人多。

對於這個大家都比較熟悉的問題我想我們就可以直接跳過概念和造成我們生氣憤怒的原因來直接獲得的一些方法幫助自己，以下三個方法,我覺得可能對化解憤怒有一些幫助,非常適合憤怒的那個當下,平復內心。

第一個 數數

憤怒時,緊張時都可以試試數數的方法,不是從12345開始數,而是找數值開始倒數,比如特別憤怒時,從50開始數,5048454038.…倒數到1是的跳著數,如果就是稍微有點激動,那就從151311108…開始

第二個 自由書寫

第三個 情緒零食

愛人的照片,朋友的電話,宗教信仰,毛絨玩具都可以是幫助你恢復狀態的情緒零食。你有沒有發現,曾經用過什麼方式治癒自己,瞬間滿血復活,把這劑零食當作是一種特殊的獎賞。必要的時候拿出來安撫自己。

憤怒不可怕,最可怕的是成為情緒的奴隸而不自知,不知道為什麼就憤怒了,也不知道自己內心期待的結果是什麼狀態,完全被情緒左右,只圖一時爽,做出非理性的行為。

負面的情緒一旦產生,如何化解和平復是問題,這往往需要花去很多時間成本,情緒的自我內耗要不得。所以,最好的化解方式,是讓自己不要進入爆發狀態,提高自己的閾值,遇見什麼問題解決什麼問題,見招拆招就好了,何必動用寶貴的情緒呢。

當然每個人憤怒的源頭都是不一樣的，也許這些方法並不適用於您，您可以舉一反三尋找到那個更適合您的作用於您。願我們的生活越來越美好，心情越來越美麗。

大聲念或者心裡默唸:

這四句話具有極高的能量，如果憤怒，焦慮的時候人的負能量是很低的，而這四句話卻能夠緩解焦慮，恐懼，憤怒，提高內心正向能量！

可以回頭試驗一下，我自己感覺挺不錯的！

平時也可以默唸，一般可以念10分鐘左右或者20遍！