隨著生活快節奏的改變，人們對物質生活的追求，飲食不規律，精神壓力大，現在很多人出現了便秘，非常痛苦，正常人大便應該是一天一次，如果兩天甚至幾天都沒有大便，或者解不出來，如果經常這樣，就應該看醫生了，做到早發現，早預防，便秘對身體危害特別大，毒素排不出來，會被人體二次吸收，很不好的，甚至演變成腸癌，便秘表現腹痛，腹脹，排便困難，大便變形，變細，乾結，有條狀的，有四楞子的，平時養成良好的排便習慣，早晨6點鐘是排便的黃金時間，不建議使用瀉藥，會有依賴性，要從飲食上調節，香蕉，紅薯是很好的通便劑，可以增加腸蠕動，如果便秘特別嚴重，或者根本拉不出來，就應該首選藥物治療，立即口服甘露醇250ml 治療，可以看到立竿見影的效果，治療便秘的藥很多，其中三黃片效果相當不錯，主要還得平時養成規律飲食，不暴飲暴食，不酗酒，少熬夜，多喝水，精神愉快。

便秘很多原因都可以造成，比如不良生活狀態，飲食習慣不好及生理疾病等多種原因，都可以引起便秘。找到原因，就能找到解決辦法。對於病理意義上的便秘治療，建議中醫治療，中醫認為便秘可以由多種原因引起，治療便秘也不是隻有簡單的洩法，辨症論治在這裡發揮著很重要作用，透過身體系統的調整，中醫能較好的解決便秘問題。

1.定時定量飲食，一日三餐 ，按時吃飯，食物營養要均衡，多吃水果、粗纖維蔬菜，如蘋果、菠菜、芹菜等，老年人建議吃點脂肪的含量。

2.養成定時排便的習慣，建議清晨6點左右排便。

3.多飲水及蔬果汁，如清晨空腹喝200~600ml淡鹽水或蜂蜜水。

4.適量活動，增加胃腸蠕動。

您可以在飲食上有所改善，可以多吃一些粗糧，幫助排便，可以吃一些清淡易消化的食物減輕胃腸道的壓力和負擔，可以選擇一些新鮮的水果和蔬菜，多吃香蕉，易於排便。不要暴飲暴食養成按時排便的習慣

大多數人在生活中都遇到過便秘，而導致便秘的原因往往是不愛運動胃腸蠕動變慢，導致便秘！如果長期便秘，對身體健康不利，下面給家裡介紹便秘治療方法！

1、食物調節

平時要多注意飲食，避免飲酒、油膩、辛辣的食物。多吃水果、蔬菜和富含纖維的食物，多喝水。每天規律飲食，促進腸道蠕動，有利於排便正常。

2、生活習慣的調整

不要熬夜，有規律的睡眠和每天鍛鍊。

3、調整情緒

不要緊張，放慢節奏，放鬆自己。

4、藥物治療

最好選擇相對安全的藥物，儘量不要口服。可以選擇開塞露等潤滑性瀉劑，但只能救急使用，不能長期大量使用。

除了運動和控制飲食外，還可以使用下面的方法治療便秘！

當我們早上起來的時候，空腹喝一杯鹽開水溫度沒有要求適合自己就行，對腸胃有很好的清洗作用，堅持一定會有效果。

產後來說，原因是有

1 胃腸功能減弱，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分會一直被重吸收；

2 分娩時，會陰和骨盆或多或少受損傷神經反射一直排便動作；

3 產後飲食過於講究，缺乏膳食纖維，食物殘渣減少；

4 新媽媽下，周活動少，許多新媽媽又不習慣帶床上用便盆排便。

具體飲食調理可以檢視圖片！

在解答本文提前，我認為有必要先糾正提問者一個“不正確”觀念，自身存在疾病問題就應該前往專業的診療機構就診，網上治療便秘的方法有很多，但是真的就適合你嗎？對於沒有學過醫的人是根本無法正確掌握用藥劑量以及藥性、藥味歸經的，隨便使用極易造成藥物浪費、甚至貽誤病情的，多花錢不說，耽誤了治療那可就真的得不償失了！

所以，無論是什麼病，只要長時間存在且得不到有效改善的就應該及時就診！

在寫本回答時，我也查看了其他“人士”的答案，各種方法層出不窮，有西醫方法，也有中醫方法，但這些方法可以說都是針對大眾的，並非個性化診療方案，也就是說並不一定適用於你，也請不要盲目試用。現實中擅自亂用藥導致最後病情加重、甚至死亡的例子真的太多了。

也許，有人說我這是在危言聳聽，但你聽說過“醫不自治”這句話嗎？還記得兒時我們村上有一位老醫生，醫術超群，周圍十里八村的人大多都會找他就診，但也就是這樣的一個老醫生最後卻死在了自己的藥湯之下，令人難以相信！

便秘，在常規疾病中的確可以稱之為“簡單病”，因為人人都有可能出現，而平時我們改善它的方法也很簡單，就如清淡飲食、多運動、多喝水都有可能會讓便秘不治自愈，但同樣的，便秘也是一個綜合性的“複雜病”，引起它的病因有很多，而它可以誘發的疾病也有很多。就長期慢性便秘而言，短期也許不會伴發其他明顯的症狀，但是對身體的傷害卻是潛移默化的，也就是說，即便是沒有任何症狀的便秘我們也應該及時進行“干預”，但這種干預是講“章程”的，首先我們要先搞清楚它的起始病因是什麼，這樣才好對症下藥，尤其是對於想使用中藥進行治療的便秘患者，更不能盲目擇藥，因為中醫講究的是因人而異、辨證論治，而每一味中藥更是有著不同的性味歸經，如果使用相反，不僅不會把疾病治好，反而還會加重病情...

好了，今天就先說到這裡，還是那句話，有病就要去看，哪怕是去附近的診所都比你在網上亂求醫來的真實、安全，畢竟人家也是有職業醫師資格證的人對吧？總比你不認識的什麼人在網上隨隨便便摘抄來要更有針對性。最後預祝您早日擺脫便秘，而擺脫便秘的方法有什麼是比清淡飲食、注意運動、多飲水更好的呢？？？

便秘的原因：1、膳食纖維不足 2、喝水量不足 3、益生菌不足 4、腸道粘膜損傷、腸蠕動慢 5、壓力導致腸道血液迴圈障礙

如果有便秘的話，要注意每日膳食纖維，蔬果的攝入量，度哦喝水呢！同時也可以服用膳食纖維粉和益生菌，促進消化，調節腸道菌群，纖維素 有助於體內毒素的排出

謝謝相邀！便秘形成的因素比較複雜，比如習慣性、飲食問題、體質問題等等！看似一個簡單的問題治療上也比較複雜。西醫多主張補充水分、加強鍛鍊、補充膳食纖維、口服酚酞片（果導片）或者直接用開塞露！個人建議從以下幾方面著手：第一形成定時大號的習慣，早上起床後不管有沒有便意感都去廁所蹲一蹲！第二少坐多動，促使腸胃運動產生便意感！第三多喝熱開水，增加腸道水份。第四針對大便乾結如羊屎狀的人群可多吃點富含膳食纖維的蔬菜水果，比如大鴨梨每天一個，煮紅薯（紅心薯）每天500克等等！第五如果平常大魚大肉又喝酒的人群容易形成腸胃積熱的情況，除飲食要保持清淡外，先按前面一般的便秘方法處理，無效的話再用麻仁丸口服。第六面色無華，心悸氣短，健忘，口唇色淡，不建議使用瀉藥或者多吃寒涼水果，可口服潤腸丸。

便秘型別很多，有實有虛。如果是實熱，大便乾結成粒，則需洩熱。用清熱瀉火的藥效果比較好，比如番瀉葉，大黃等。如果是陰虛，則大便難解而不幹，需要用滋陰潤腸的藥。麥冬，玄參，金銀花，火麻仁等都可以。也可用中成藥麻仁丸。或者每天早晨空腹喝一杯溫蜂蜜水。