首先職業運動員都是有運動天賦的，其次他們練的都是專項肌肉，肌肉也不用太發達，夠用就好，多餘的肌肉不但產生不了作用，還會形成負擔，影響速度和靈活。

健身房裡的人練的是全身，通常是根據身體的不同部位制定一個四天或者五天的一個迴圈的鍛鍊計劃，分別針對胸部、手臂、背部、下肢的肌肉進行鍛鍊。因為全身肌肉都進行了針對性的大重量器械的刺激、鍛鍊，所以健身愛好者整體看起來肌肉比較大。而專業運動員因為從事的具體專案的原因，全身的肌肉未必像健身愛好者一樣，看起來圍度很大，而且專案不同，運動員的體型也不盡相同。比如籃球運動員的胸肌一般不是很大，但是手臂的肌肉因為對抗、投籃，就會比較發達；場地腳踏車運動員有強壯的腿部肌肉和臀部肌肉，與身體其它部分肌肉的比例超出正常人的比例範圍；長跑運動員一般肌肉圍度都不大，體型偏瘦；短跑運動員因為需要超強的爆發力，所以百米運動員的肌肉圍度都比較大。也有一些專案的運動員體型接近於健身房裡鍛煉出來的，比如體操運動員。總之，運動專案需要用到爆發力的地方，運動員相應的肌肉群就會比較發達。如果是需要耐力的專案，運動員的整體肌肉圍度可能就不那麼大了。

百米運動員蘇炳添整體肌肉圍度比較大

運動員的肌肉是為了擊打而訓練，健身愛好者的肌肉是為了展示形態而訓練。

按不同的運動專案追求與評價的方法是不一樣的，游泳運動，是測量類專案，以最快的速度游到終點，最少的時間，判斷勝負，網球運動，是得分專案，是以最快的速度擊打球體，破壞對手的防禦。

田麥久教授的項群理論示意圖。

游泳運動員並不會在意外在的形態，而是追求最快的到達終點，網球運動員是以最快的擊打球，健美只是單純追求肌肉的面積。目標不同，自然練習的終極目標也是不同的。

網球是多維度，左右，前後、上下等，根據複雜的球體而作出的應答行為。因此肌肉的做功是複雜的，是需要瞬間的配合，而根據肌肉主動肌和協同肌、對抗肌、支援肌等工作的形式，就強調肌肉的協調性，而不能是各肌肉獨立的大塊美。

優秀的馬拉松長跑者，上身的體積一定不能太大，以避免給下肢造成負擔，這從選材，到多次的競技比賽中會會自然淘汰沒有天賦者。

相撲運動員是以把對手推出圈外為判斷定勝負，身體的重量越重自然就越好。

網球是快速移動的專案，肌肉的靈敏性非常重要。

健美，更多是相對靜態展示肌肉，評價方式不一樣。它的訓練常用手段，是大重量，迫使肌肉的面積增粗，肌纖維變粗，脂肪減少，它的訓練手段更多是區域性肌肉的孤立訓練，強度肌肉的區域性形態。

有人問，為什麼運動員的肌肉，還不如健身愛好者明顯與發達呢？我們需要先更正一下這個觀點，運動員的肌肉不如健身愛好者明顯，只是部分存在的現象，而不是普遍存在或絕對存在的現象。準確問法，應該是這樣的：為什麼有些運動員的肌肉，不如有些健身愛好者發達與明顯？

運動員會形成怎樣的體型，主要和他長期從事的運動專案（主要是運動型別）有很大關係。大體上而言，以有氧運動為主的運動員，體型大多看起來偏瘦，四肢修長、纖細，而力量型、爆發型等無氧運動為主的運動員，則大多體型健壯、肌肉發達，且遠超大眾水平。

特別是在參賽期間，健美運動員們不僅肌肉圍度大，而且體脂率也很低，肌肉線條清晰。這種肌肉發達、比例勻稱的魔鬼身材，顯然不是普通健身愛好者能夠企及的。

所以單就與職業健美運動員相比，根本不存在“肌肉不如健身愛好者發達”這個問題。除非某些健身愛好者，透過專業、刻苦的訓練，也達到了健美運動員的水平，但此時他已經不是普通的健身愛好者了，而是專業的健美運動員。

高強度的無氧運動，主要是指短距離、短時間、運動強度較高的運動專案，比如100米跑、場地腳踏車競速等等。

這類運動專案雖然不像健身、健美那樣以展示肌肉圍度和線條為目標，但是為了練就更好的爆發力、更高的速度，這些運動員在日常訓練中也需要進行大量的力量訓練，所以肌肉同樣會很發達（雖然比不上健美運動員）。比如短跑運動員，肌肉發達程度也超過普通健身者。

為了適應不同的專案的運動要求，有些運動專案的運動員，其身體某些部位的肌肉會練得格外發達。比如，前面提到的場地腳踏車競速賽的運動員，臀腿部肌肉會非常的發達。

可以這麼說，只要是從事高強度無氧運動的運動員，其肌肉的發達程度同樣會超過普通的健身愛好者。

比較典型的有氧運動專案有慢跑、長跑、馬拉松，以及足球、排球、籃球、羽毛球等。長期從事這些專案的運動員，通常看起來偏瘦，體脂率很低，四肢纖細，體態輕盈。特別是常年進行馬拉松訓練的運動員，甚至會給人骨瘦如柴的感覺，他們的腿看起來就像是野生的羚羊腿，細而有力，特別適合奔跑。

從事有氧運動，更強度擁有強大的心肺能力，而肌肉的力量和圍度並不重要，於是身體對有氧運動適應的結果就是，形成偏瘦卻精幹的體型，這有利於在有氧運動中更長時間地保持耐力水平。所以從事有氧運動的運動員，肌肉普遍不發達。

然而這種“不發達”也只是相對而言，也要分情況而言。比如馬拉松運動員可能更瘦，但游泳運動員、拳擊運動員的肌肉則會相對發達，甚至超過普通的健身愛好者。

基本規律是：所從事的有氧運動專案需要的時間越長、越以長時間保持耐力為目標，則體型越瘦，比如馬拉松；而有氧運動中含有爆發力、間歇性特點的專案，運動員的肌肉也會相對更發達，比如摔跤、搏擊。普通健身愛好者的肌肉發達程度，可能超過前者，卻大機率低於後者。

同樣一個肌肉男，我們透過照片觀看其體型時，覺得“正合適”的體 型，在實際生活中觀看時，往往是“肌肉很發達”。這就是視覺感受的差異。

我們在觀看電視中的游泳比賽時，常常會認為某個男性運動員的體形正是自己要練成的樣子。事實上，如果你能夠親臨現場觀看這些男性游泳運動員的體形，就會發現真實的肌肉圍度相當大，大多超過普通的健身愛好者。也就是說，我們透過電視、影片或照片所看到的運動員的身材，實際上“小了一號”。

還有一個問題要注意：將專業運動員和健身愛好者的肌肉發達程度作比較，還存在一個“田忌賽馬”的問題。將普通健身者中出類拔萃的肌肉男，和馬拉松運動員做“肌肉圍度”的比較，這相當於將普通健身者中的“上馬”比運動員中的“下馬”，當然會得出有失公允的結論。

從總體上而言，運動員的肌肉含量水平，會超過普通大眾，也會超過大多數普通健身愛好者。越是偏向無氧運動的運動員，肌肉越發達；而越是偏向有氧運動的運動員，體型就越偏瘦。大致如此！

【延伸閱讀】

為什麼有人說男人要有肌肉？男人的肌肉到底有何用？

經常健身的男性，體型上有哪3個地方和普通人不一樣？

我覺得題主可能是對運動員有什麼誤解，不說別的國家，我們國家的省級以上的運動員全部都是天賦秉異的牛人，都不是簡單的刻苦訓練的結果，而是天生就適合這項運動，而健身愛好者真的只是普通人，非常努力而已。而且，運動員從事的比賽專案一般都是綜合性的，需要力量、柔韌性、敏捷性做基礎，在此基礎上還有專業技能的提升。所以，請不要隨便就覺得普通人能和運動員比

這個問題其實沒有這麼複雜，你只需要記住：一個人，日常需要使用多大力量，就會生長多大肌肉。不單純是蠻力，體重基數大，行為動作笨重的人，往往肌肉量都很高。比如上樓梯時聲音很大的人，腿往往就會特別粗。如果不長這麼多肌肉，關節骨骼韌帶等就很容易受傷。哪怕她是從不鍛鍊的女性！

因為目的和作用不同因為建美舉鐵多是對於單個部位的肌肉刺激。

|而運動性的肌肉多罷是考驗總體的綜合素質。

以前我還有點負重和阻抗訓練。 現在一兩個月基本完全靠自動訓練。

現在的整個狀態和以前還是有所不同的。

職業健美以塑形為目的，肌肉維度和體態是第一追求。

體能運動追求身體能力，為什麼要努力讓肌肉肥大？

根本不是一個目的，會一樣？