高血脂的“禍根”不只是油，常做3事多吃2物，血液乾淨不黏稠

高血脂、高血脂、高血脂。

我都要被煩死了，42歲的小王和醫生抱怨到，我不喝酒、不吃甜食，為什麼高血脂會找上我。

身體出現這4個異常，說明血脂越來越高了

異常1、視力發生障礙

當血脂濃度過高，血液中所含的脂類物質就可能從毛細血管中滲出。

當侵犯到眼部黃斑之後，就會對視力造成影響，導致視力異常下降、視物缺失等問題出現。

另外，高血脂還容易形成視網膜血栓，同樣也會視力造成破壞。

異常2、手掌偏紅

正常情況下，一個健康人的手掌顏色，是白裡透紅的，並且手掌潤澤度較高，有彈性。

如果出現手掌偏紅就表示血液迴圈變差，這往往是由血液太過粘稠所導致的。

最好檢查一下。

異常3、頭暈頭痛

這是典型高血脂症狀之一，由於血液中脂類物質嚴重超標，血液粘稠程度也會因此增加。

導致大腦組織無法得到正常的血氧供給，處於缺血氧狀態下，從而引發了頭暈。

異常4、腿肚抽筋

腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是因為膽固醇積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮導致的。

補鈣、休息並無好轉時需警惕血脂偏高。

高血脂的異常我們聊完了，接下來就來聊聊它的病發症，看似乖巧的高血脂，沒想到也有這麼兇殘的一面。

NO.1糖尿病

高血脂和糖尿病間有密不可分的聯絡，也是糖尿病晚期最常見的併發症之一。

如果長期患高血脂疾病的話，血液粘稠度也會因此增加。

而且高血脂患者大多都是肥胖人群，在多方面因素之下，就容易導致糖尿病的出現，而糖尿病又會加重高血脂症狀，可謂是惡性迴圈。

NO.2冠心病

冠心病是心臟疾病中最常見的一種，它是由於冠狀動脈粥樣硬化導致心臟供血不足，從而引發的疾病。

在嚴重情況下甚至會發展為心梗，導致患者的突然死亡。

有研究表明，高血脂正是導致冠心病的危險因素，也是冠狀動脈硬化的主要兇手！

NO.3高血壓

高血壓和高血脂，都是屬於三高範疇，當出現高血脂後，很可能導致高血壓的發生。

因為血脂會對一些微小的血管造成堵塞，堵塞之後，身體為了讓這些地方的血液也能透過，就會讓血壓升高，提高壓力才能讓血液流過這些窄的地方。

看到這裡，大家是不是嚇一跳，原來把高血脂惹毛了，它發起火來是這麼可怕。做好這3件事，血脂乖乖聽你話。

預防妙招1、對抗自由基

美國加州大學有研究發現，高血脂患者血管長期受人體自由基侵害，導致血管內皮被持續破壞，彈性變差、脂質更容易沉積增生，堵塞血管。

多攝入自由基的天敵-抗氧化劑，可以減少脂質物沉澱及對血管的傷害，預防動脈粥樣硬化，增加血管壁彈性及冠脈流量，穩定血脂，降血栓。

生活中，多酚類、花青素、硫辛酸、黃酮類、維生素E、C等，都是不錯的對抗自由基的抗氧化劑。

它們多存在於花草茶中，如綠茶、白茶、石斛、名芒葵等

特別是名芒葵，抗氧化劑含量多且無多餘熱量，多喝有助溶脂排脂，降低血脂、養護血管。

預防妙招2、堅持運動

運動可以緩解一些平時的壓力，讓身體更有活力。要養成一種每天定時去做運動鍛鍊的好習慣，維持每天穩定時間的身體活動。

比如做一些健身操、跑步、散步、等等。

不僅可以提升身體機能，而且還可以減少冠狀動脈硬化的發生，從而降低血脂。

預防妙招3、定期做檢查

每週或每月，如果已有症狀的患者要保證最起碼一週一次的檢查，因為這樣可以隨時掌握自身狀況有沒有嚴重等問題。

如果沒有症狀的也可以定期一月或者三月做一次檢查，定期掌握自身情況，預防三高

飲食福利1、洋蔥

洋蔥的降血脂效能與其所含烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。

這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。

飲食福利2、牛奶

含有羧基，甲基戌二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。

此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

血脂太高了只能吃藥結合生活和飲食來調理，預防也是從生活飲食習慣中去保持良好的養生保健生活方式。

高了請去醫院抽血檢查，然後按化驗單讓醫生按個人的體質情況開藥，西藥有貝特類，他汀類，中醫也有很多降脂的藥如丹參滴丸等等。結合自身情況，如肥胖的注意減肥，飲食上少吃肥膩的肉類，吃少點油類特別是動物油，動物內臟等等，雞蛋的膽固醇也很高，也不如多吃。也要每天適宜地運動。飲食儘量清淡，多吃點新鮮蔬菜。

保健養生很多疾病都和自己平常的生活和飲食相關。所以要從日常生活和飲食作息中保養調理。