健身，不要求於尺寸過大，緯度不需要太飽滿，需要的是線條清晰，健身不同於亞健康，完全相反，

健美，要求嚴格，不僅有超高的肌肉塊，而且日常生活吃喝，睡眠，都極其重要，

健身和健美的區別，健身是鍛鍊全身心的運動，比如跑步，打球游泳，太極拳武術等等。健美是塑造身體形象，以肌肉和瘦身纖體為目的，練就一身好肌肉和好身材，表現在外型上健美漂亮。健美運動形式上以無氧運動為主，健身則大多是有氧運動，如果把健身和健美相結合起來運動，那身體更健康更健美漂亮了。

健美和健體都是國際健美比賽的一個專案。健美在比賽的時候，要求參賽者身著三角泳褲，進行1-2分鐘的全身肌肉展示；而健體比賽，則要求餐在這身著過膝短褲，進行30秒上半身的正面、側面、背面肌肉展示。

健體在評分的時候，以先天骨架、肩寬、高胸、窄腰、腿直，身體中心線中正，頭、四肢和軀幹縱橫向的比例協調為主，同時要求參賽者全身肌肉發達均勻，左右對稱、前後對應，各部位肌肉緊緻有形、飽滿，輪廓清晰、美觀。

另外，健體還對參賽者動作展示是否流暢、是否更好的展現力與美、面板是否光澤，身體上是否有疤痕暗瘡等都有要求。

而健美，通常是是健美比賽中的壓軸專案。參賽者只需要展示7個標準動作即可。健美的評分，是以身體上的肌肉為主要評判標準。

健美比賽要求參賽者，全身肌肉結構統一。肌群的圍度、分離度和密度以及肌肉的對稱形態，這都是影響評判的分數的重要因素。另外，對參賽者的骨架是夠勻稱，姿態、髮型以及面板的健康程度也有一定的要求。

粗鄙之見：健身和健美其實有一個共同點，那就是增強身體肌肉。但是它們又是有區別的，就在於健美講究的是肌肉的形狀和美觀度，對於實用性來說會差一些；而健身則是為了提高身體的肌肉含量，提升身體素質，會更傾向於肌肉的韌性，雖然也會考慮到肌肉線條，但並不是以線條為主。更有很多人健身是為了燃脂，從而達到減肥的效果，對肌肉的要求都不高。

1.訓練目的的區別

健身透過各種方式的體育鍛煉，達到增強體質的目的，而健美運用各種器械和各種訓練方法，達到發達肌肉、健美體型的目的。

2.訓練效果的區別

健身運動使人身體健康，體質增強，生活內容更加豐富，而健美運動使人體各部位的肌肉發達勻稱，體格健壯，且富餘雕塑感的藝術美，

3.訓練方式的區別

健身運動員更講究整體的外觀，因此複合動作會做的比較多，而健美因為強調肌肉的分離度，因此除了複合動作之外，還需要很多的“孤立訓練”。

擴充套件資料：

健美訓練營養的補充

營養對於每個人都是必不可少的，從事健美訓練的人更需要充足的營養。初學者往往將全部精力投入訓練而忽視了營養。其實，沒有適宜的營養任何訓練都是無效的，因此初學健美的人要注意以下五大健美營養原則：

1.補充足夠的碳水化合物：健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉分解。

2.補充足夠的熱能：肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。

3.補充優質蛋白原料：蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入優質蛋白質以構建肌肉。

4.促進合成、減少分解：當肌肉的合成大於分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成。

5.保持適宜激素水平：人體內的生長激素、胰島素和睪丸酮對肌肉蛋白的合成至關重要。透過飲食與營養補充品可調控激素水平，刺激肌肉的生長。

健身是大眾體育，以社體健康和型體比例為主

健美是競技體育，以肌肉大緯度，大肌肉，震撼感為主，是為了獲取比賽名次

健身和健美的區別？

健身

健身其實涵蓋的東西太多了，幾乎大部分的運動都可以稱之為健身。不僅僅是健身房的器械訓練。它是為了更好的身體，為了健康為出發點所採取的運動。

健身的原則要從健身的角度出發。

健美健美在英文中叫bodybuilding，那麼用我們蹩腳的英文基礎去理解就是建築，建造身體的意思。而它追求的是儘可能大的緯度和肌肉分離度。健美是一項運動，是一項追求，就好比奧運會的比賽一樣，去挑戰人類生理的極限。好在奧運會它對興奮劑類的藥物檢查太過於嚴格。而在健美這一塊沒有不可以使用藥物的規定，而導致很多人使用藥物造成了身體的損害。從而讓越來越多的人對健美提出質疑。但排除使用藥物這一塊，如果所有的人都不使用藥物，難道健美不是和其他運動專案一樣嗎？他們都是在追求奧林匹亞精神。都是在挑戰人類的極限，其實人類在挑戰生理極限的時候，本身就是違背健康的原則。即使我們在辦公室做一天都是違背健康的原則。所以：對於健美要理性的看待，對於從事健美運動的人，也要理性看待。我們不能因為藥物而否認他們的努力，要知道不是誰用藥都能練成那樣的。我們也不能因為用藥是否健康來評判他們，他們從事的是一項運動啊，這是他們的職業，是追求。和奧林匹亞精神一樣。

總結：對於普通人來說，我們是追求健康，我們沒有必要去追求健美的程度。但對於健美這項運動，也不應該批判。

健美更加註重肌肉的成長，健身趨向於身體健康，健身包含健美。

健美通常效果是這樣的。

全身肌肉暴漲，輪廓分明

看起來威猛無比，感覺很有威懾力。

或者是失去了傳統意義上的溫柔美，取而代之的是體型美。或者強勢讓人遠觀而無非分之想的觀賞美。所以，健美基本就是透過器械，鍛鍊自己的肌肉，讓肌肉發達，達到體型美的目的。

健身基本就是這樣子的。

健身更多的是透過器械或者各種體育運動的方式，滿足於身體健康，鍛鍊心肺功能，同時可以讓肌肉有個簡單的輪廓。

而進一步深化，我個人理解就是健美的範疇，當然說健身也不為過，就如這種樣子。

健身整體看起來要柔和一點，更加符合傳統意義上的美，對於男性來說，健身通常是穿衣顯瘦，脫衣有肉的樣子，而健美整體來說，穿不穿衣服都是一個彪形大漢道德樣子，對於女性來說，健身凹凸有致，健美看起來會更加的硬朗一點。

健身的體態，腿部肌肉不明顯，但是肉基本都是比較緊緻的狀態

健美的體態，腿部肌肉顯得會明顯一點，看起來更具有力量。

毫不疑問，健身衍生出健美，健美提高健身，但是不管健美還是健身，本質都是追求身體健康，只是健美更加註重體型塑造，健身更注重身體健康。

當然，不管男女老幼，我們只要喜歡，有條件，不管是健身還是健美運動，都該堅持下去，健康身體的同時滿足身心健康。