膝關節有關節炎是否能跑步這個問題，得看情況而定。

一般而言，首先在急性發作腫痛期得儘量減少活動，同時積極進行治療以消除炎性刺激症狀緩解疼痛，治療包括但不限於區域性封閉、口服甾體類消炎藥（芬必得）、外用活血化瘀止痛類膏藥（麝香壯骨膏、速消靈等）、以及針灸理療（如超短波治療、脈衝磁療、中頻電療）等等。

其次，在症狀緩解的情況下，可適當活動膝關節，如慢跑、打太極拳、游泳等，但以無痛為原則，也就是說運動量的大小以第二天腫痛症狀不加重為度。

最後，也是最重要的一點是要加強功能訓練和運動康復，尤其是加強股四頭肌的力量訓練以增加膝關節的穩定性，如直牆抬高、靠牆靜蹲等。

關節炎最好不要跑步了！

因為關節炎的病根是，由於腎虛引起尿酸升高導致酸毒結晶卡在關節處。跑步會酸毒晶體跟骨骼磨擦而磨損骨頭！

關節炎最好別用西藥，否則酸毒結晶會越來越大，越來越腫！

關節炎並不難治！！用中醫很輕鬆根治的！

膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，關節軟骨由於沒有再生能力，所以確診膝關節炎之後的運動，應該儘量以不給膝關節過多負擔的運動形式進行，減少膝關節軟骨進一步的磨損。

但是能不能跑步，需要根據自身的情況而定。

近年來，跑步已經成為大眾健身最常用的一種方式。跑步可以說是人最基本的技能，你隨時隨地都可以跑步，受環境，裝備，社會等級等等的影響最小。現在全國各個城市都會舉辦馬拉松，帶來健康推廣的同時，也宣傳了城市的知名度。馬拉松已經成為經濟的一種形式。然而在大眾健身的背後，也體現出了科普宣傳的缺乏，運動損傷時有發生。

膝關節炎可跑步嗎？你去看看馬拉松跑道上，六七十歲以上的有的是。那麼，膝關節炎患者如何才能健康跑步，避免加重損傷呢？我們給大家好好解讀一下。

膝關節炎也就是我們的關節面軟骨發生損傷，有急性創傷導致的，也有隨著年齡增長，關節出現退行性性變的基礎上過度使用所造成的磨損。關節炎是無法根治的，但是是可以控制的，控制好的話可以沒有症狀，不影響日常生活，適當運動也是可以的。

關節炎，骨質增生最主要的原因就是關節的不穩定，造成關節的異常活動，發生磨損，逐漸形成增生，骨刺。既然軟骨不能癒合，骨刺不能去除。那麼出來藥物理療消炎止痛，最關鍵的就是力量功能的練習。有足夠強大的肌肉力量功能是可以很好的保護膝蓋，緩衝外力，減少刺激症狀。

一，力量練習

老年人可以用靜蹲這個靜態練習來增加下肢力量，靜態練習沒有活動的磨損，是相對安全的。一週五次，每次3-4組，每組保持到有些疲勞為一組。

二，穩定性練習

膝關節穩定性練習也叫本體感覺神經肌肉控制力練習，肌肉光有力量，沒有神經及時調動指揮也是不行的。可以用單腳站立練習來練習穩定性，兩分鐘一組，進行3-4組。

三，拉伸練習

運動前做好熱身，運動後做好整理活動，避免疲勞積累，減少關節壓力。保持30秒一組，拉伸3-4組。

力量功能的提升不是一天兩天的事情，想要延長你的運動壽命，那就得做好長期的訓練保養。把跑步，力量功能練習作為常態化，一種健康的生活方式，促進健康。提高生活質量。

得了膝關節炎不建議跑步，在跑步人群中最容易出現的問題就是膝關節問題。可以先選擇恢復再進行跑步鍛鍊。除了正規治療以外，同時需注意以下幾點：

1.注意膝關節保暖：多曬太陽，注意防寒溼，膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

2.控制好體重：首先要控制體重，肥胖不僅誘發其他全身性疾病，同時使身體關節受累，加速關節間軟組織的磨損引發骨關節炎。

3.不要穿高跟鞋：要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。

4.注意鈣質補充：成年後，人體對鈣質的吸收會減少，但是排洩卻會加大，所以很多老年人都會因為鈣的流失而造成缺鈣的現象。骨骼系統發生病變的原因之一，就是鈣質的流失。所以關節炎的患者的飲食中，一定要注意補鈣。

5.膝關節炎功能鍛鍊

①靠牆半蹲練習 ：膝關節炎的康復鍛鍊可靠牆站立，膝、髖關節彎曲不小於90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘後站起，休息片刻再下蹲，每10-20次為1組。

②做股四頭肌的鍛鍊：不要長時間處於一種姿勢，更不要盲目地做反覆屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動。鍛鍊股四頭肌功能，讓股四頭肌強壯有力，可減輕膝關節疼痛。例如：坐位伸膝。

這個問題不是特別好回答，因為在標準的臨床診斷裡頭，沒有膝關節炎，這個診斷，只有骨關節炎，或者說叫膝關節骨關節炎或者是比如說類風溼性關節炎，或者還有一些其他的特殊的關節炎。膝關節炎，這個診斷不是一個準確的診斷，或者說是一個模糊的診斷。所以你需要告訴我到底診斷是什麼，如果診斷不清楚應該找相關的專家去看一看，等確診以後再提問，看看有什麼相應的治療手段。這樣可能會比較準確一些。 否則，如果診斷不明確的話，第一是沒有辦法直接回答這樣的問題，第二是容易造成治療上的誤區，背道而馳，越治越厲害，因為這種情況在臨床上也是非常多見的很多。膝關節骨關節的病人最後一看都是一些別的問題，所以，尤其膝關節是比較複雜的，裡面有很多組織結構都需要有經驗的醫生分清楚以後再進行相應的治療，尤其涉及到跑步這種相對來說要求比較高的運動來說，因為大多數的膝關節骨關節炎的病人，別說跑步了，能走路就不錯，好像這種有運動的要求的更需要找專業的，例如運動醫學科的醫生去看一看，根據你的情況可能還要做檢查，片子，最後才能幫助你確定是不是可以跑步。 提示一個原則，如果你都沒有機會找這樣的專業的醫生看那你可以自己嘗試跑步。先少量的跑步，要跑得快，不要跑的太遠，看看身體能不能夠承受，如果能夠承受，我覺得是可以的。如果承受不了，那可能是過量了，或者是膝關節的這個疾病本身不適宜跑步，那就需要注意減量或者改變運動方式。

膝關節炎疾病主要是以膝關節處發生了退行性的病理改變為基礎，患有這種疾病的病人的膝關節軟骨組織已經基本不再具有再生能力，因此，建議病人儘量避免跑步，以免給關節造成更多負擔以及對膝關節軟骨組織造成進一步勞損而加重病情。 膝關節炎病人主要以關節位置處發生疼痛、腫脹、僵硬以及變形等為症狀表現，這些都對病人得生活質量造成了很大影響。曾有相關臨床流行病學調查資料顯示，大多數60歲以上年齡的人可能或輕或重的患有膝關節炎這種疾病。

那麼，對於患有膝關節炎的病人來說，有日常生活中有哪些地方需要注意呢？第一、一定要積極進行治療，遵照醫囑及時對炎症做出正確干預。第二、一定要做好對膝關節位置的保暖，防止其受到寒溼。否則膝關節會因寒冷而出現疼痛加重。第三、一定要注意多休息。第四、一定要控制體重，避免體重給膝關節增加過多負擔而使膝關節間軟組織磨損加速以及炎症加重。第五、注意鈣質補充。第六、女性朋友們不要穿高跟鞋，以免鞋底彈性給膝關節造成更大沖擊力而加快膝關節磨損。第七、選擇合適的方式進行膝關節的功能鍛鍊，加速炎症的消退。例如，可以進行靠牆半蹲練習，但一定要注意不了時間過久，也不要用力太過生硬。

本期答主：左旺 醫學碩士

你的膝關節炎得上可能有這樣一種可能，滿蟲是專門侵襲人體的骨關節，膝關節你可能沒注意到，肯定會有圓形的包，或長在膝關節的兩側，具有陰藏性。看看你的兩膝蓋關節一樣嗎？其實那是滿蟲侵襲的結果。你用深點的桶加浴鹽一袋（超市裡有賣的就是泡澡用的）對上水泡膝蓋15分鐘後，在用紙手帕疊成正方形當搓澡巾用。弄盆浴鹽水加上3滴洗潔精。邊沾水邊摖磨膝關節。膝蓋後面也會有滿蟲，用這法能治療你的關節炎。你可試下。願你康復。

膝關節炎說起來並不是特別嚴重的問題，但是也讓人比較糾結，是否可以進行跑步鍛鍊。出現膝關節炎的人應該選擇什麼樣的運動方式更適合自己，同時還要注意哪些問題？

跑步健身是很多人的運動方式，但是跑步對於身體最大的危害是會引起關節受損，出現膝關節炎，這在運動員中較為常見。對於已經出現膝關節的朋友來說，如果繼續採用跑步的鍛鍊方式，對於膝關節來說無疑是雪上加霜，會加重病情。

膝關節出現問題往往是以關節出現了退行性病變為主，同時可能會伴有關節腔積液、軟骨受損等問題。患者會出現膝關節疼痛、腫脹、變形等症狀，這個時候要注意運動方式。膝關節炎的患者不宜繼續跑步，而是選擇一些較為輕鬆的運動方式，比如散步、游泳、仰臥、蹬腿和空蹬腳踏車等運動方式。

這些運動方式既不會增加膝蓋的負擔而加重病情，同時還能夠適當地鍛鍊膝蓋首位的肌肉。普通人喜歡爬樓梯鍛鍊身體，而對於已經出現膝關節受損的朋友來說，能做電梯就要避免自己爬樓梯，避免讓膝關節受到更多的壓力。

膝關節炎患者在飲食上要注意增加鈣質的攝入量，骨骼出現問題有一部分原因是身體中鈣質缺乏。您可以在飲食中增加牛奶的攝入量，同時也要適當地增加室外活動時間，促進鈣質的吸收。對於已經出現肥胖的患者來說，減肥勢在必行，肥胖不僅是很多慢性病的發病誘因，也會加重腿部負重，不利於身體健康。