人至中年，身不由己。上有父母，下有妻兒。生活重擔，全在於身。所以中年既是奮鬥的年齡，又是迷茫的時代。最慫不過中年人，是對中年的無奈的最好總結。中年人慫了，懂得了忍耐、退讓、變得窩囊，卻也更懂得了擔當和責任!還有珍惜。不光珍惜身邊人也更應該珍惜自己，這樣才能更好地挑起責任！就是前天，一個同年的學友，一個兒童的玩伴，一箇中年人就因為在工地打工時忽發腦溢血住院治療，現在昏迷不醒。一箇中年人的倒下，就是一個家庭的崩潰，祝福他早日醒來，重擔責任。人生無奈，珍惜每一天！

先看看題目吧，“如何遏制度過中年危機。”

首先，要擺正一個出發點，就是中年危機。因為年齡增長這東西，沒有任何人能夠改變。所以，坦然面對中年這個詞，才能從根本上認知和處理這個問題。

我們常說的中年危機，主要來源於三個方面。第一是生理方面：就是常說的身體開始由精力的巔峰狀態開始衰退。第二是心理方面，也就是心態的變化。第三是生活職場方面，面對的壓力越來越大。這三個方面，相輔相成不可分割。分析的時候可以分開分析，但最後還是會三合一統一面對。

先說生理方面：隨著中年到來身體技能開始衰退。最大的變化是“知道累了”。以前不管熬夜還是加班，不知道累。現在知道累了，幹不動了，睡不好了。怎麼辦呢？其實，最好的方法是鍛鍊，而非“養生”。鍛鍊的方式，一定要選擇有氧運動，比如慢跑，長走，游泳。這個需要持之以恆，三天打魚兩天曬網是不行的。是一個積累的過程。比如每天慢跑一公里，堅持一個月和休息29天，一天跑30公里。它的結果是不一樣的。一定要循序漸進，每天堅持鍛鍊。

再說心理方面：調整心態，四個字說起來簡單，做起來卻很難。我的建議是讀書。注意，不是讀電子書，而是讀紙質文字書籍，雜誌不算，漫畫書不算，每個月讀一本書，豐富自己的精神世界。

最後說職場方面：職場上，壓力與動力共存。很多人都在中年時，面對離職，面對工作調動，出現了彷徨狀態。主要是工作習慣與生活習慣形成了定態和習慣態。這要從心理方面進行調整。不進行贅述了！中年了，職場上怎麼也有些資源和人脈的積累了。

有人說，你這是紙上談兵，每天那麼忙，執行不了。那麼我就可以告訴你，“忙”只是你懶的藉口。

分享一下我的日程表：

每天六點起床，洗漱之後吃早飯（雞蛋必須要有），七點上班。

工作就不說了，每天都是早八晚八（午餐一定要豐富，而且多吃一些魚肉類高蛋白低脂肪的東西）。

晚上回家路上，提前一站下車，慢跑回家。晚飯只吃一點米粥和青菜水果。洗澡後一般就10點了。睡前讀半個小時書，十一點之前入睡。每天睡眠保持在7個小時。週末休息時，堅決不睡懶覺。這點很重要，如果實在很辛苦，最遲也要在六點半之前起床。為什麼？因為你的生物鐘一旦建立起來，就不要輕易去改動。

最後，預祝大家，平和度過中年危機

中年危機，也稱“灰色中年”，從廣義上來講，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機。

生活中所感受和看到的一切，是我們自己對過去、現在和將來各種解讀和評判的寫照。

中年是人生中的一個時間段，擺正心態，降低自己的欲求，不與他人比較。有一個積極努力的生活工作態度，盡力而為，無論結果怎樣，平和接納。

要知道“一切皆無常”。生活是美好的，享受人生，享受美好。

過去的一切，無論好與不好已經過去，全然的過好當下，過好當下也就是過好未來。

我們能掌控的只有自己的內心，很多時候，當靜下心來，就會有力量、智慧和愛來解決問題。

心態好了，觀念正了，就不會有危機的問題了。

首先我們得知道中年危機，最害怕擔心的是什麼問題。

第一個是工作或者收入不能達到自己的期望值。

舉例說明，到中年之後，我們希望找的工作月薪能夠在1萬到5萬之間，而目前很多二三線城市的工作，工資只有四五千的樣子，那麼這個時候在年齡35到40歲的人去找工作，就會面臨職業危機，我們也把它叫做中年危機了，就是我們能找到工作，但是工作的工資都無法達到我們心裡的預期。

所以要提早的在30歲或者35歲之前就去解決這個問題。要想解決這個問題，在不同行業來說的話，難度肯定是各不相同的。所以對某個行業一定要有一定的瞭解，不能夠靠純粹的體力工作，所以這就是我們所說的，你到了一定年齡之後，在這個崗位你要有非常豐富的經驗，這個時候你可以成為這個行業的部門領導，諮詢顧問，銷售管理人員，因為只有當你成為管理人員之後，你才能解決自己的職業危機問題。

第二個問題也是經常和朋友們聊到的行業的問題。

因為在我們國內有些行業到35歲到40歲的時候就會有存在一個潛規則，就是這個行業絕大多數的企業更喜歡招聘那些剛入行的和年齡較低的人群。

這樣會導致35歲到四十歲左右的人群，在找工作的時候，總感覺非常困難。記得前不久中興的一名非常忠誠的員工被鍾歆公司開除之後，一時想不開，選擇了自殺解決問題，那麼這名員工當時也許面臨的心理壓力就是他已經從行業中最好的公司離職了，如果他要找到一個相同的，能夠有發展的工作，也許他自己給自己造成了非常大的壓力，導致了他選擇錯誤的決定，離開了這個世界。

但是這個心理壓力會讓很多面臨中年危機的人非常痛苦。所以在選擇行業的時候，要提早的發現這個行業是否對年齡較大的人會有這種潛規則，我過去十幾年一直是在it行業工作，也做過技術，也做過銷售崗位，就我所在的這個行業觀察，如果到了35歲，如果再想去做技術性崗位，那麼市面上80%的企業並不會給你機會，這裡不是說你有多厲害的問題，而是中小型企業它也開不出那麼高的工資，去聘用一個技術有多厲害的人。幸好是我也在這個行業從事過銷售諮詢市場類的工作，那麼這種崗位在我所在的二線三線城市，就非常容易找工作，如果我要求不過分，找一個月薪5000到月薪8000的工作是完全沒有任何問題的，至少不會出現找不到工作的情況。

那麼用人單位會是怎麼想的？

我的幾個朋友就是這些行業中的hr，他們在智聯招聘還有招聘平臺，收到簡歷的時候，如果看到這個人的簡歷是35歲到45歲，通常他們都有一個動作，那就是皺眉頭，並且會自己內心提問，為什麼這麼大的年齡的人還在找工作？

就算這家企業的人力資源對年齡沒有任何要求邀約，這種35歲到45歲的人來面試的時候，通常面試的感覺也不是特別好，因為無外乎這幾種問題，第一要麼是面試的人力資源本身他的工作能力還不及被面試者，那麼他也無法衡量對方是否值多少錢。第二種就是人力資源，覺得這樣的人非常合適，可是老闆在考慮這樣的人穩定性和他對工資的要求之後就會打問號。

我自己也處於這個年齡的階段，我自己也面臨到了中年的職業危機問題。

目前我自己的解決方法大概是這樣。

第一，把自己的事業不要侷限於自己的行業。

比如說像我是搞it的，那麼在去年前年我已經接觸到了化工行業，機械行業，珠寶行業，甚至還有健身教練，教育培訓行業。那麼我再發現其它這些行業有哪些是我自己可以設計，並且要麼是做一個副業，要麼是有創業機會，總之是需要去觀察其他行業中有哪些閃光點，是我可以盈利的。

第二 個多去做一些諮詢推廣，多接觸一些銷售管理的崗位。

如果年齡在35到40，如果你的工作環境不是北上廣深一線城市，那麼你的專業技能越厲害，有時候反而沒有合適的企業，因為二線以下所有的城市更在意的都是銷售銷售銷售。

以我目前的情況，我在其它這些行業溝通的過程中，如果像我這種跨行業的人能夠被對方接受，那麼一定是我能在對方的這個行業中給他出主意，想辦法怎麼增加他的銷售，而不是把他的專業性的技術提升得有多厲害，那個外行也做不到。

所以我自己是從網路營銷推廣的角色轉行到各個行業去幫他們策劃網站怎麼做，網路營銷，怎麼做網路推廣，怎麼做網站怎麼做，這樣我就有機會接觸到各行各業的老闆，並且從他們那裡知道他那個行業的銷售業績，離婚和他們是怎麼做營銷的。

假如你是有一定工作閱歷的人，實際上在營銷市場這一類的崗位上是有很多共同性的，他和技術崗位就不一樣。

第三，要想徹底的解決中年之間危機問題，心態也異常重要。

記得一兩年之前我還非常不振作，心情沮喪，我覺得好想找一份工作比較困難，因為我總會潛意識給自己設限，說那個行業我不會。

但是如果一旦你有這樣的想法之後，其實你就很難再改變自己的行為，因為缺少了行動的支援，最終導致了可能你就在中年危機的這個框架下不斷的遇到危機。

我的建議是多到外面看一看，多接觸一些其他行業的人，多去了解其他行業是怎麼做的，多去發現別人的一些本領，把他學習最後自己綜合到一起，這樣你有的本事就是別人所沒有的。