產婦如何調整自己的情緒？

平常心，不要亂想，不要想生寶寶的痛苦過程，想寶寶的樣子，看看給寶寶買的小衣服。老公要多陪著老婆。產婦要調節好心情。

在我看來，“不以男喜，不以女悲”的心情來迎接寶寶。一個新的生命來到一個家庭，那是份喜悅，是幸福的延續。一個家庭迎接新的生命，不要以男女之分，來影響產婦的心情。一個新的生命來臨，就是幸福的來臨。古代有這麼一句話“生孩子就是鬼門關走一回”所以母子或者母女平安最重要。心情好也就什麼都好。

有部分家庭會因為男、女之分，對產婦話裡有話，沒有真心的祝福，讓產婦心裡非常不舒服。特別是男方的爸媽反應，對產婦的心情影響非常大。

廣西那邊特別重男輕女，我身邊的真實故事。我朋友的親弟弟的老婆是廣西女孩，嫁到男方，一年後要生產了，男方媽媽打電話給女方媽媽說，你閨女要生了，女方媽媽和爸爸買了火車票，女方爸媽來到火車站時電話響了。男方媽媽打電話說，生了，女方媽媽問，男孩還是女孩，女方媽媽說，我們還有點事，不方便過來，掛電話。女方爸媽馬上退火車票。

這要產婦怎麼想，眼淚往對子裡咽。

去年這個廣西女媽媽生二胎，等生下問清男女才過來的，幸好生了兒子。我只能這樣說，這個廣西媽媽，你這樣想過你女兒嗎？

一、剛一生產就被忽視？新媽媽也要懂得調節自己

產婦在生產後，所有的目光大部分都集中在新生兒身上，寶寶像一道照亮了整個家庭的光芒。而這時候的產婦就好像一個被拋棄的工具，任何一點細微的問題都足以使產後媽媽覺得被嚴重的忽視了。其實，產後媽媽們需要理解家人對寶寶的關愛，小寶寶由於剛剛出生確實需要更多的照顧，這是首先需要接受的事實，新媽媽在情緒爆發前夕不妨試試給自己幾秒鐘時間停頓思考，看看是否有所改善。在與家人有共同認知這個基礎上，再做後面的情緒調整。

二、爸爸不能當擺設！應該做溝通橋樑和媽媽的溫暖港灣

將產後的不安感與無助感及時與親密關係的人溝通，尋求他們的理解。這個時候的自己需要他人的關心和幫助，不要覺得這是矯情或者沒有面子，家人永遠是堅強的後盾，自己的無助不要隱藏起來自己一個人消化，就像孩子不是自己一個人的一樣，所有的難關需要家庭共同面對。

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三、每個產婦都有抑鬱的症狀，找別人聊聊吧！你不是一個人！

當然，老公歸老公，父母歸父母，公婆歸公婆，也許他們都不能夠充分理解自己的痛苦。這個時候，找到一些和自己共同的人群，抒發情緒，尋求共鳴。可能不僅僅是自己的身心會得到救贖，也許還能夠幫助他人。

四、孕傻？不存在的！產婦都是多面女超人！

也許剛生產的媽媽們沒有太多的閒暇時間或者心情做一些放鬆娛樂的專案，但當自己的情緒真的不是那麼輕鬆能夠面對，不妨去多閱讀一些相關的專業的書籍，一是給自己充電，二是轉換思路，最重要的，眼界開闊了，看事物的角度也自然開闊，也許心情就此舒暢了也不一定呢？誰說一孕傻三年？生孩子這麼大個事兒咱都辦好了，其他還有什麼可怕的？空了不妨再聽聽音樂、看劇、讀小說，都不失為不錯的充實自我、轉移情緒重心的方法。

五、哪個婆婆不是媳婦熬成的？

遇到一些讓自己不順眼的、直接引起自己情緒的問題的時候，先思考如果自己處在對方的角色的時候會怎麼做，在這個時間段裡，給自己一個冷靜情緒的時間，試試這樣做，也許對事情的發生和處理都更加理智、理解透徹一些。

六、情緒根本無法控制和解決怎麼辦？

以上的情緒調整都是對於一個正常範圍內的產婦們，如果情緒已經瀕臨崩潰，自己和家人的各種疏導都無法起效，已經患上了產後抑鬱症並且問題嚴重的產婦，請及時就醫確診，對症治療。千萬不要放任自己做了情緒的奴隸，讓新生的家庭籠罩在陰影之中。