謝謝！漂亮美眉都希望，擁有白皙水嫩肌膚和苗條身材，夏天了美女們往往為了美白和減肥，用盡各種方法和大量的時間和金錢，我建議美眉們可以試一試價廉物美的冬瓜吧！冬瓜自古就是傳統的美容佳品，冬瓜豐富的維生素C和E的含量較多，還有瓜瓤中的組氨酸，都有抑制和減少黑色素形成，美白亮澤肌膚的功效。冬瓜瓤又有利尿、消腫、減肥的作用，一般肥胖的人，大多是水溼內停，造成脂肪堆積。減肥首選冬瓜，還因為冬瓜含有貝有減肥作用的物質葫蘆巴鹼。用法：雞肉或蝦仁燉冬瓜，冬瓜瓤泡水煮喝，冬瓜仁研碎加蜂蜜敷臉。

因為減肥，會導致身體沒有足夠的營養可吸收。但是，減肥就不一定非要如此，只要多吃以下食物，不僅能減肥，而且可以美白養顏。

番茄是養顏達人的最愛，新鮮番茄和番茄汁的水分含量達到94%，並且含有豐富的番茄紅素，減少心臟病發作的機率。番茄中含有尼克酸，可以維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和美白面板。

胡蘿蔔含有豐富的果膠，有效清除體內的有害物質，具有抗氧化作用，可以有效美白。胡蘿蔔素可以清除致人衰老的自由基，有抗衰老作用。

一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果營養價值高，同時也十分適合減肥。蘋果的卡路里非常低，每100克才有50卡路里。蘋果含有豐富的果膠，可以幫助胃腸蠕動，排出毒素。

要想減肥，首先我們得要知道脂肪是如何堆積的，我們吃進去含有糖分的食物，一部分用於水解，產生能量，用於我們日常的消耗，還有一部分消耗不掉的，就會堆積在我們身體裡形成脂肪，除了脂肪外，蛋白質也可以產生能量，但是水解蛋白質所需要的能量要比碳水化合物多得多。

所以首先要說的就是牛奶或者是蛋白粉，用他們來替代部分或者是全部的主食，這樣我們得到的能量會少得多。

還有就是用魚肉來代替我們日常的肉類消耗，魚肉的蛋白質含量高基本上沒有脂肪，而且熱量低。

水果中也有很多的可以減肥美白，比如獼猴桃，獼猴桃中含有大量的蛋白酶可以加入我們身體中的蛋白質水解，加速脂肪的消耗，還有就是山楂之類的含有大量有機酸的水果，這類水果餐後食用可以處理掉體內堆積的熱量

牛奶魚肉自己獼猴桃都有美白的作用哦！

中醫是在古代唯物論和自發的辯證法下形成的中國傳統醫學。其認為透過食用藥材來達到人體的陰陽平衡。所以中國的傳統醫學非常注重保健，透過食療調養，天然、傳統、綜合地達到強身健體，防治疾病，延年益壽，內分泌平衡的目的，此養生之大意也。

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食療養生，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康的源泉和微量元素激發人體自愈的能力。所以吃是一種較為簡單且可行的身體調養方法，中醫很早就認識到食物不僅為人體提供營養還能強壯人體，療疾祛病。

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隨著社會的發展，人們逐漸意識到養生之道。養生的食品隨著風潮應運而生，常見的有雜糧粥，素食全餐等。

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中國傳統膳食講究平衡，提出了“五穀宜為養，失豆則不良;五畜適為益，過則害非淺;五菜常為充，新鮮綠黃紅;五果當為助，力求少而數”的膳食原則。可一日無肉。隨著外來文化的影響，調查表明糧食和豆類的消費量下降共19.4%反而糖類食品增長了42.1%。油類、肉類、蛋類上升了20%以上。這一系列的資料表明洋快餐的泛濫。洋快餐大多數是油炸、烘培加工的食品，肉類佔比非常高。食物熱量的60%左右來自碳水化合物，25%來自脂肪，12%~15%來自蛋白質。

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古人認為“食之偏性為藥性”，藥食同源，食物就是藥物，藥物也是食物。如果能夠做到平日裡攝入全面且營養的身體所需元素，那麼在平日裡就能做到食補的作用。平時將身體養好，人的精氣神就好，做事就有效率。食物是人類賴以生存的基本，合理的膳食不僅能填飽肚子，更能強身健體、延年益壽、治療疾病等。食補和日常飲食不衝突，完全可以結合日常飲食來安排，不用擔心是否有服藥禁忌，只需注意自己是否對某種食物過敏，實施起來極為便利。

食補和日常飲食不衝突，但食補並不等於日常飲食，二者不要混淆。做好下面幾步，健康食補就能輕鬆掌握。

1、 根據個人身體素質情況食補。體質熱可多吃寒性食物；寒性體質可以多吃溫熱性食物。

2. 季節性食補。食物將就應季，當季的食物營養最為全面，也更應人體在不同季節的營養需求。

3. 根據病情食補。日常生活中的小偏方，如感冒了喝薑湯，咳嗽可以吃燉橘子、煮雪梨，流鼻血可以吃豬鼻子燉蔥。我記得小時候長了一個疙瘩，長輩說可以吃青皮鴨蛋泡醋一天後食用，吃完手上的疙瘩就沒了。根據不同的情況來選擇相應的食物，採取不同的飲食策略。

4. 飲食禁忌。食物是給人補充營養的，如果食物搭配不當，反而損害身體的健康。所以應儘量避開一些身體過敏的食物，老弱孕幼應尤為注意。跟應切忌勿暴飲暴食。