我是睡不醒，一直覺得覺不夠睡，可惜沒辦法，每天六點的鬧鐘，一響就要起來！

有時間睡覺是件幸福的事！

第二種：睡得晚，不想放下手機各種漫無目的的打發時間經常一兩點才睡覺，這已經是拖延症的一種表現了。而拖延症也是一種自控力降低的表現，自控力又和學習工作娛樂的時間的長短成反比，學習工作娛樂的時間越長，晚上能量消耗越多，就會越來越晚睡。而睡得越晚，睡眠也就越不充分，自然起的也晚。所以早上會看到很多我們的同齡人，手提著早餐急急忙忙的趕公交車、地鐵。這樣就會形成一個惡性迴圈，晚上越晚睡，早上越晚起，經歷越不集中，工作學習效率越低，這樣反過來造成時間不夠用。

年晚睡身體會被拖垮，工作也會出現問題。所以我們一定不能陷入這種長期的晚睡情況。晚睡的原因，一般就是因為學習、工作、感情的壓力。而這樣的壓力我們的父輩，爺爺輩又是有的。但是為什麼，今天的我們睡不著睡得晚？因為今天的娛樂手段太過於豐富了，不管是追劇，玩遊戲，刷各種app都是特別打發時間的。稍微不注意，幾個小時就過去了，再一看時間已經12點過了，洗漱一下就1點了。

而父輩，爺爺輩因為當時物質匱乏，沒什麼娛樂活動，自然睡得早。而當我們時間用在娛樂上，學習，休息的時間自然就少了。

自然工作發展不會太大，人的精神也不會太好。

一定要堅持11點前睡覺，這樣睡眠的質量會比凌晨睡好很多，第二天的精神也會比較充沛。

總的來說，我們晚睡是正常，但是太晚睡，是自控力下降，陷入惡性迴圈的一種表現，應該及時改變！晚睡是拖延症的表現，控制早睡早起方能控制人生！

醫學科學揭示；每個生命都存在"遺傳基因”，人體都有屬於個體的"生物鐘“，科普作家稱之為生命的"密碼”~健康的匙掌握在自已手中……。

人類在生命不同的階段，有不同年齡的睡眠時間需求，尤如不同的年齡有適合該年齡段不同的運動專案一樣，具有科學的道理。

成年人每天要求能在23點左右入睡，睡眠時間能保證7~8個小時。隨著生活節奏的加快，資訊工具的普及，孕育諸多“夜貓子"在零點後方肯睡覺，次日7~8點怱忙起床顧不上早歺則趕路上班。正如您所說夜間並非為了工作加班，而是在朋友間發微信聊天，忙於談戀愛。

這種違反人體生物鐘規律的"白加黑"的小夥計己越來越多，這種精神消耗戰的“自殘“行為，在年輕人群越來越普遍……

每個人的睡眠習慣與生活態度是聯動的，與其行為習慣是相互相承的，長年睡眠不足可讓一個人顯得煩燥、易恕丶精力分散，思維不集中，健忘丶失眠，乆而乆之性格就會產生改變，出現精氣神困泛而未老先衰的現象……

常見求職面試的年輕人，簡歷寫得很豐滿，可是面容焦猝，神情衰減，則會出現未老先衰的容顏，儘管西裝領帶，塗脂抹粉，難其掩飾"相由心生“的內在潛質，有經驗的面試官透過深抹的化樁品已可判斷其是否可勝任其崗位工作了。

充足的睡眠是提高人體兔疫功能最佳保健方法，也是個人防病的根本舉措，建議年輕朋友多珍惜有限的睡眠時間，早睡早起，每天都能以飽滿的精神狀態投入到創新創業的大潮中展示作為！

按照我的經驗來看，其實一個人開始有睏意一般是在晚上十點半到十二點這個時間段，這個時間段你會開始打哈欠，覺得沒什麼力氣。

但是，如果在這個時間段你都沒有躺在床上放下手機，準備睡覺的話，一旦過了這個時間段，你就會回覆精神。

也就是我們常說的，有的人看小說，我再看一章就睡覺，我再看一集電視劇就睡覺，但是這樣一遍又一遍，最終就到天亮了。

凌晨1-3點其實是人體深度睡眠代謝的階段，這個時間段內臟在進行新陳代謝出體內的毒素，所以即使不想睡，也要強迫自己休息。

即使你沒有真正睡著，就放空自己，閉上眼睛，讓自己勞累一天的眼睛休息，也是很不錯的。

是的。我是偶爾會因為看影片與熱點文章，會拖到晚上十二點左右。但基本不會到一兩點鐘的。我也只是偶爾，就是覺得好看，想要一口氣看完。

這種情況基本上是發生在看到了一本好書，這種時候是最多 。一本好書，總想著要看到後面是怎麼發展的，才會不斷地想要看下去。

大多數的時候，11點左右，肯定就會要睡覺了。

現在年輕人有很多熬夜的，就像你說的，也不是工作，可能就是玩手機，現在智慧手機太方便了，訊息太發達，足不出戶，看遍世界，還有各種各樣的app，直播，這些佔用了我們很多時間，雖然有趣，但是經常熬夜對身體非常的不好，我們經常能在新聞裡看到某某因為過勞、熬夜猝死，這應該引起我們的重視，愛護自己的身體。我覺得實在是因為工作不得不熬夜還情有可原，但是不工作還熬著夜真的是在透支自己的生命。

我因為帶孩子經常熬夜睡眠不好，是真真切切感覺到身體不好了，感覺自己以前壯的像頭牛，很少生病，現在不行了，三天兩頭感冒，整天提不起精神，腦子渾渾的，記性也變得好差，真的不能再熬夜了，現在就在努力改變作息，娃睡了我就睡，其他事留到早上早起來做，堅持吧，你也改變吧朋友

從睡眠醫學角度分析可能是真的不困，不想睡，睡不著，如果是這樣，你屬於晚睡晚起型睡眠。

這種情況一般是先天的，褪黑素分泌節律決定著何時睡，何時醒。

晚睡晚起睡眠節律放在工作學習的環境中感覺是異常的，但是如果你可以自由選擇上班時間和睡覺時間，你也可以很高效的運轉，沒有任何問題。這就是生物鐘與社會存在的時差--社會時差。

這種情況不能算是疾病，甚至不能算是身體的異常。但是如果影響了工作、生活需要調整睡眠節律，藉助光療法和褪黑素是可以實現由晚睡晚起轉變為早睡早起的。

另外需要強調一點，雖然很多心理諮詢師會分析是心理和行為習慣導致的晚睡晚起，但是睡眠醫學上來看並不是，內在生物鐘有自己的規律，不受主觀的干擾