建議你採用節食加運動的方法減肥既經濟又健康首先就是養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身，也可以用保鮮膜包住大腿，在空中做騎腳踏車運動

網上有很多教瘦這裡瘦那裡的影片，但是堅持做了幾組？幾天？幾次？

不管瘦哪裡，最重要的是堅持。堅持運動，堅持控制飲食，不要偷懶，不要放縱。在你堅持了一段時間之後，驚喜的發現，不僅瘦了大腿，可能腰上的腹肌還若隱若現。

哈哈哈作為有相同煩惱的人關於這個問題的回答我是有話說的！

首先你要區分自己腿部肥胖是哪種型別。脂肪，肌肉or混合呢？

【我是脂肪型！】

所以先分享幾個自己在用的減肥動作吧。

1⃣️兩個拉伸動作。第一個放鬆腿部為了後面更好的運動。左右兩邊各兩組，每組30秒便好了。第二個大腿內側贅肉燃脂，我是左右兩邊各一組，每組36個，做完後會覺得兩側發酸。

2⃣️兩個主要瘦腿動作，親測有效，趕緊mark住啊！！！這兩個動作我每次兩組，每組60個。數量因個人情況可改，畢竟每人的身體狀況都不同。可是⚠️必須要做到覺著累了才能停哦！不然沒效果的。

而且這些動作在家躺床上便能做是不是非常方便呢！不要太愛我喲❤️

【肌肉型】的小仙女們也別怕，其實只要堅持給自己腿部按摩也能好的。

先擠精油或身體乳在手上，然後按著下面這些動作做。

啊！對了，時間最好安排在洗澡後15分鐘內進行，因為這段時間面板毛孔因熱氣尚未閉合對護膚品的吸收效果好。

【混合型】的寶寶們，參照上面的方法進行咯，先燃燒脂肪再進行按摩哈。

⚠️最後！！！

少吃高油高糖高脂高鹽的食物，易水腫的，對面板不好。多喝水，多吃蔬菜水果，早點睡覺別熬夜，保持心情愉悅嘍。

如果覺得我的回答有幫助的話，能不能給我這個呢？

大腿可以用蹲起的方式瘦下來，小腿可以站著然後提踵，每天三到五組，每組10到15個，因為不是以健身為目的，所以可以不用負重。但是貴在堅持