人到中年的危機是三個方面的危機。情感的危機。身體的危機。上有老下有小的壓力危機。

先說情感危機，中年孩子大了，原來成天操心兒女，不知不覺已經疏遠對方很久了。對方都在忙什麼？想什麼？現在兩個人你望著我，我望著你，竟然沒有話可說。這個時候就要慢慢的調節夫妻關係，多關心對方，如果有情感問題，要想辦法溫暖給對方，要把對方拉回來，不要推出去。培養共同的興趣愛好。散步養花，唱歌，攝影，練字，書法，跳舞，老年大學等等，每天在一起有共同的話題聊，慢慢的感情就會變好。

中年的第二個危機就是疾病來找你啊。心腦血管疾病，更年期綜合徵，糖尿病，各種關節疾病等，所以這個時候要以鍛鍊身體為目的。吃東西要慢慢的變成清淡有營養，好消化的食物為主。不要過油過量，按時起床，按時睡覺，身心愉悅，少生氣，心胸開闊少生病。有病及時就醫，正確面對。

第三個危機是上有老下有小。中年年身體已經到了疲憊，可是父母已經年邁。孫子尚小。上需要關心照顧，下需要培養照顧，奔波在老小之間，心累身累。時候要學會。這個時候要想的開，人需要對生你的人負責，你生的人負責，你已經幫助孩子結婚，如果有能力，你可以把老小都管起來，如果身體不允許，就只孝敬老的，可以不管他們孩兒們，兒孫自有兒孫福。

保重自己是第一要素，首先要對自己好，因為自己好，你才有能力對別人好。

說起“中年危機”，很多人想到的是工作，是35歲之後各種職業遮蔽。

當然，有家要養活…

那麼，事業有成的就沒危機了嘛？當然不會。

危機，起於生理狀態下降，起於對衰老的恐懼，起於對人生理想得不捨，起於圈內圈外的比較，起於家庭瑣事，起於各種不甘心. …

也許，只有平和的認識自己，淡想未來，才能減少危機帶來的心理衝擊吧！

維存正念，才可享受當下

方法/步驟

1/6 分步閱讀

保持乾淨清爽的穿著，追求符合自己的打扮定位，讓自己顯得有精神

2/6

保持在工作當中的能力，特別是某方面的特別的能力，包含交際這些能力

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堅持鍛鍊，這個年紀健康顯得非常重要了，他是你們乃至整個家庭的支柱

4/6

拒絕不良的人際關係，有一個真正的朋友比很多很多酒肉朋友都好

5/6

6/6

保持積極的生活狀態，積極向上的人生你的心態會好很多，所以多出去走走

我現在就屬於四十不惑的年齡，所謂的中年危機來自好幾個方面，但我認為工作危機是最次要的，最大危機來自2個。

1，身體危機，40歲各種機能下降，像我睡眠一下子不好了，老是失眠，失眠再導致心悸。這個年齡也是癌症的高發期，所以保養身體是40歲這個年齡段最主要任務。

2，婚姻危機，這個年齡段是婚姻己像白開水一樣平淡無味，稍不小心就會崩盤。所以如何給婚姻增色，保持婚姻的甜蜜感，也是化解危機的一種方法。

最後想說保持一顆年輕樂觀的心態，忘記年齡，一切看淡，中年危機才能遠離你

有句話這樣說的，你三年前的決定，就是你今天的樣子；而你今天的決定，將會是你三年後的樣子。

所謂的中年危機不過是你早期時候的行為影響罷了，在最該拼命的年紀選擇了安逸。不過，選擇調整思維和方向還來得及，因為，現在可以避免老年危機。一、從行業抉擇來看，是什麼導致了中年危機？中年危機普遍存在於行業門檻低，缺乏技術含量，或者新興行業，更新換代快，到最後年輕人學習能力一代比一代厲害，而且用人成本也在下降，這個時候分分鐘就能把你替代了。如果行業門檻高就不用擔心，比如金融，醫生，律師，公務員，需要大量的工作時間混資歷，混資源，到中年時期剛好就是黃金時期，不存在中年危機的說法。因此要避免中年危機，選擇行業很重要，不要過於依賴大平臺，尋找到自己的核心價值，能夠自立門戶。另外，你在一個行業做精做大，成為行業領軍人物，即便四處當個顧問，講講課，寫寫書，販賣成功學，也不存在有中年危機。二、那又該怎麼應對呢？

一、做好職業規劃，提高核心技能　　

大多數沒有家底的年輕人，第一筆財富都是從工作中積累起來的。從青蔥校園邁出的第一天就應當明白，提高核心技能，儘快在職場站穩腳跟才是當務之急。所以畢業的前幾年，都應當是在為提高工作技能、練就不可替代的本領努力。如果你已經步入了中年，及時做好個人職業規劃，儘快提高核心技能，儘快提高工資水平，別等老年危機再傷感感嘆。　　

二、有理財計劃，儘早理財　　

理財並不會是一蹴而就的事情，很多人一接觸股票基金就想著掙大錢，可以說這種心理要不得，就像《富爸爸窮爸爸》中說的“大數人在努力致富時，總是試圖在15釐米厚的混泥土上建造帝國大廈”。儘早的培養理財意識，合理規劃積蓄，這是理財的第一步。　　很多人之所以產生中年危機，很大一部分是因為自己只是打工者而不是資本的持有者，如果你能靠投資收益就能過好生活，你還會有中年危機嗎？所以，說到底中年人的壓力還是錢的問題，可以學會理財有助於為規避中年危機。　　

三、更新知識，終身學習　　

現在這個社會更新換代特別快，更不上時代的步伐，適應不了職場競爭，為公司創造不了利潤，被淘汰也無可厚非。市場就是這樣，不會養閒人，不會因為你是中年人就對你慈善。作為職場人士，必須樹立終生學習的理念。世界無時無刻都在發生變化，我們的大腦儲備也要隨之更新，人生沒有安逸，年輕人如此，中年人也一樣。　　

四、鍛鍊身體，生活規律　　

　身體是一切的基礎，沒有健康的身體，其他也就無從談起。擁有一個健康的體魄，獲得幸福的機率大得多，你不僅在工作上精力飽滿，同時也會比缺乏健康的人更容易感到快樂。想要健康並不難，有病及早就醫，戒菸，不要酗酒，經常鍛鍊，把體重降下來，飲食清淡一點。這些好習慣堅持下來必然使你受益。中年不是雞肋，人到中年，活得通透，懂得規劃，不焦慮、不執著緣惜緣不攀緣。PS：人們常說，職業這條路一個人走，會走得很辛苦，你需要找到你的導師或教練，幫助你一起走，才能走得更容易。如果你有任何職場困惑或個人成長問題，可以關注我，察看更多職場或個人成長好文；也可以私信我，幫助你答疑解惑，在職場和成長這條路上助你一臂之力。- end -作者：王丹豔，意得首席諮詢顧問、CCDM中國職業規劃師、BSC高階職業規劃師、美國舒伯學派職業規劃師、8年以上企業專案管理、5年以上企業培訓講師、多平臺職場領域人氣作者、註冊國際心理諮詢師（CIPC）。專注職場領域，實現個人成長。歡迎關注：意得職業諮詢王丹豔，分享更多職場領域成長好文。

人到中年往往在很多事情方面會顯得很被動，有的是因為工作上的，有的是因為身體方面，還有的是因為家庭婚姻方面的。

中年人上有老下有小，肩負著整個家庭的責任，一但碰上這些讓人煩心的事，意志堅定的能撐過去，意志薄弱者就會精神崩潰。

我對中年危機的看法是這樣的，工作方面盡最大努力去做，實在做不了了，沒必要硬撐著委屈自己。現在可以選擇的工作方式很多，宜工則工，宜商則商，宜農則農，靈活機動的進行職業規劃，不管做什麼，只要自己覺得適合，滿意，喜歡就行。

中年人最應該注意的是自己的身體健康，這個年齡段，已經過了年輕時身體各器官旺盛的好時候，有些疾病開始冒頭。在這種情況下，一定要多關照自己的身體，有病及時治療，以免小病養成大病，說實在的，這個時期的身體從某種意義上來說不是你自己的，是屬於一家人的，自己身體垮了，整個家庭就垮了。

還有一個最重要的危機在我看來就是家庭婚姻方面的危機，這種危機和職業身體方面的危機不同，別的危機可以自己控制，婚姻危機你是控制不住的，無論男人女人都一樣。一但對方變了心，你是留不住的。這也是當今社會為什麼離婚率居高不下的原因。

正因為婚姻的危機很難控制，所以更需要我們中年人去認真呵護，維持好這個家庭最基本的大堤，防止大堤決口，一但決口，要堵住是很難的，婚姻破裂了，家庭也就殘缺不全了。

人生不易，有的人運氣好，走的是一條平坦大道。有的人命中註定走的就是坎坷小路，走大路的人命好，走小路的人命運崎嶇，無論大路小路，要看你怎麼個走法，有的人步步用心，小路照樣能走順了，有的人不好好抬頭看路，大路能走歪了，就看怎麼個活法。

董青島供稿。

我覺得應該是未雨綢繆的焦慮吧。昨天在群裡看到一個人投遞簡歷，已經是快50歲了，之前做過辦公室，人事等工作，基本上是沒什麼太高的技術含量的，這個時候如果失業了，再找類似的崗位，不會再有人願意要，這也算是一種危機。

提前做好準備，不僅是心態上的，還是經濟上的。如果失業了，怎麼辦，怎麼能否有能力很快的找到一份同樣的工作，在年輕的時候做好準備，多攢錢，或者投資啥的，能做好一份不錯的兼職，發揮自己的特長，或者流行的說法，做斜槓青年，考幾個有價值含量的證書，都能夠幫忙度過中年危機。

昨天看到一個很勵志的故事分享給你。一個男的35歲用了三年透過律師資格證考試，然後去律所實習，第一年賺了十幾萬，他是一個敢於突破自己的人，如果你也是想做某一個行業，可以提早做準備，用心的去做。

還有一個心態上，接受中年的到來。人都會慢慢變老，體力上，精神上會越來越力不從心。年輕的時候看到很多事，到中年應該是具備充足的經驗，可以看人看事，處變不驚，擁有更多的從容。不懼怕，不抗拒中年的到來，凡事順其自然。能夠求得到的，努力得到，得不到的就學會放手。