運動，少食涼辣油膩(包括肉蛋奶)食品新增劑的食物，不熬夜，不久坐，不久睡，慎房事，保持標準體重、心情快樂，快樂奉獻。

是自我祛除溼氣、少生病、不生大病的根本保證。也是有病速愈的基本保證。

長期溼氣重是會直接影響身體健康。也想除溼的，請看下面給大家推薦兩道健康祛溼食療的做法。

一,五指毛桃排骨湯

做法：五指毛桃50克，排骨400克，姜2片，紅棗2個。

做法：1,五指毛桃清洗乾淨，浸泡半個小時，紅棗去核。

2，排骨剁塊，放入開水中焯水斷生，撈出瀝乾。

3，將排骨，五指毛桃，紅棗，姜放入煲中，大火燒開，小火熬煮1.5小時即可。

4，加入適量鹽關火，盛碗。

二，車前草茶

材料：幹車前草20克，紅棗3個。

做法：車前草清洗乾淨，與紅棗一起放入煲中，加入清水，大火燒開，小火燒20分鐘即可。

古話說：千寒易除，一溼難去。最近多雨潮溼，溼氣特別重，再加上大家日夜戰鬥在空調房裡，溼邪之氣慢慢進入體內。其實，人在寒冷的冬季所需要的營養物質遠沒有炎熱的夏季多。這樣一來，人們在夏季的營養補充就顯得十分必要了。

溼氣重是萬病之源，從飲食下手祛溼最關鍵。還有助於健脾胃，還能刮油去脂，有良好的瘦身效果。而“喝湯”恰恰是補充肌體虧耗的好方法。

紅豆薏米一直作為養生食譜廣受推崇，又因為它原料常見操作簡便，是人們餐桌上的常客。特別是在夏天，來一碗紅豆薏米，既能開胃消食又能祛溼消腫。關於紅豆薏米的功效，你瞭解多少呢？

紅豆薏米的功效

①提升精氣神

現代生活的快節奏讓上班族承受著很大的精神壓力，很多人雖然沒有明顯的疾病，但是經常表現出精神不足、頭暈心悸、嗜睡煩躁等亞健康的狀態。在日常飲食中增加薏米紅豆粥，可以有效改善這一類的狀況，幫助你改善體質、舒緩精神，緩解精神壓力。

②利尿祛溼

很多女性朋友都會被水腫困擾，一到下午小腿可以比起床時粗整整一圈。這個時候就需要經常食用紅豆薏米粥了，它能幫助您祛溼利尿，排出體內多餘的水分，還您苗條的身材。

薏米紅豆熬對食慾不振、腹滿腹漲、健脾消腫、脾胃吸收、運化都有很好的改善輔助作用，日常食用對身體養胃健脾的功效不錯。

④減肥祛斑

很多女性平時吃的不多，但身材還是達不到理想狀態，甚至有時候下午可以比上午大一個號。這就說明您不是胖而是水腫了。食用紅豆薏米粥可以消除人體內的體液，對水腫性肥胖十分有效果，同時薏米紅豆粥的利尿解毒功效還可以祛痘除斑養顏。

| 紅豆薏米甜湯 |

By 味谷的廚房

用料

主料：紅豆100克、薏米50克、黑棗4顆

輔料：紅糖適量

做法

1.準備好材料。

2.紅豆、薏米提前幾個小時浸泡；

3.紅豆、薏米和黑棗一起下鍋，加適量清水，大火燒開後小火慢煮1小時。

4.放入紅糖攪拌均勻，5分鐘後甜甜蜜蜜的紅豆薏米甜湯就做好了~~

烹飪技巧

1..薏米雖然可以祛溼，但脾胃虛寒，孕婦，女性生理期都不可以吃薏米。2..加水和加糖量根據自己口味調節，喜歡濃稠的就少加水，喜歡清爽的就多加水。

1.多運動，溼氣重的人就是因為壓力太大啦，可以多運動來促進新陳代謝，排出溼氣，比如，跑步，打籃球，踢足球等諸多運動。

2.多吃一點清淡點的食物。

人體內的溼氣可表現為兩種情形，一種是寒溼，一種是溼熱，祛溼先得分清是哪一種，這樣才能對症下藥。

寒溼之人舌淡苔白膩，脈緩，喜歡喝熱飲；溼熱之人舌紅苔黃膩，脈數，喜歡喝冷飲。

無論是寒溼還是溼熱，脾虛是本，溼氣是標，治療當標本兼治，以健脾為主，祛溼為輔。我一貫主張能食療的就用食療，對於祛溼我總結出來兩個食療方，效果比較好，望選用。

【一】祛寒溼

山藥30克，白扁豆10克，芡實10克，赤小豆10克，生薑5克，粳米50克煮粥吃。一日一次。

【二】祛溼熱

沒有別的辦法，只有提升自己的陽氣，溼為陰邪，化陰邪者必須陽氣！陽氣就是你的精血，人體哪有什麼陰陽，一氣周流而已！化解溼氣就得好好養你的身體，等到精血充足之，所謂藏精則起極，待到精足之時，自然會開散化陽。大道至簡，道家的丹道其實也是如此，用陽氣來消化身體的陰質。你陽氣，也就是精血不足的情況下，往往用藥都不會有太大的效果，所以現在必須開源節流養好身體來對抗疾病，不單單化解溼氣是這樣，全身各種疾病絕大多數都是陽氣虛，陽氣不足所致！所以我說的都是根本性的東西，望大家思之！

另一種是溼熱體質，溼熱交著，也讓人很不爽，特別是夏天，還有排便更不爽，大便沾性大，很難衝乾淨！

所以要想排除體內溼氣，首先自我檢查，確定自己形成溼氣重的原因。先把根源解決了，再根據正確的方法，逐步改變，自然就會出現理想的效果。

一般遺傳與家庭成員的飲食習慣有著很大關係，溼熱體質多數人是禽畜肉類經常飲食過量。這兩種形成溼氣重的原因，要改善過來。其他原因的就根據個人情況戒掉不良習慣。

一般我推薦給大家的是雜糧粥，它具有補氣血，補腎，健脾胃，排毒等作用。

黑豆一份，黑芝麻一份，赤小豆一份，薏米仁一份，黑米二份，懷山二份。組成的雜糧粥常吃自然起到改善溼氣重的體質。因為每一個人的腸胃吸收不一樣，消化能力差者可以適當的加一些大米。

你知道嗎？夏天是疾病的高發期，傷風感冒加中暑，沒有一個能讓身體好受。在此之外，還要承受著“暑溼”的折磨，你是否總感覺頭腦發暈，四肢發沉，甚至大便糖稀，面板起溼疹呢，那說明你已經被溼氣所籠罩了。

時常會聽中醫說，你這是因為溼氣太重了。那麼溼氣到底是怎麼引起的呢？

（1）夏季吃冷飲

冷飲在這個夏季是很常見的，很多人都喜歡喝飲料的時候加個冰塊。但是其實冷飲、啤酒過量飲用，寒氣也會隨之進入體。寒傷脾，很容易就會導致溼氣。

（2）猛吹空調

空調吹的風為寒風，長期在空調屋裡，也會對脾胃不利，這也是為什麼夏天很多人總是會出現肚子涼痛，甚至腹瀉。這都與外寒侵入脾胃有關。

（3）穿衣露腰腹

現在很多時尚的女孩都喜歡穿露臍裝，這種追求外表的時髦卻換來脾胃受傷的代價。因為腰腹上有兩個比較重要的穴位神缺門和命門穴，一旦收到寒邪侵襲，很容易傷脾胃。

（4）飲食不規律

脾胃如果因為飲食不規律，經常飢一頓、飽一頓的話，時間一長就很容易導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

這樣看起來真是覺得溼氣真是無孔不入啊，所以日常要學會一系列的防溼、祛溼的小妙招。溼氣很容易引起別的疾病危害，所以下面推薦三個實用的祛溼妙招。

（一）花椒水泡腳

睡前養成泡腳的習慣，不僅可以緩解疲勞，還能促進睡眠，大家在平時泡腳的時候可以在水裡加點輔料，還能祛除體內溼氣，讓泡腳更加養生、健康。泡腳的時候適當加一些花椒生薑能夠祛溼散寒，調節脾胃，緩解疲勞等。

（二）中藥最佳祛溼

中醫用來治病的藥物，當然就是中藥。由於中藥大多取自於天然的植物、動物、礦物，其中尤以植物為多，所以在古代，中藥也被稱為“本草”。安全有效且能治根。

現在我們的生活大部分被西藥所壟斷，忘記了老祖先為我們留下的智慧良藥。西藥雖然見效快，但是治標不治本，具有一定的副作用。而中藥則不同，從根本出發，逐漸改善身體的機能。

可以使用中草藥配置的茯芡濟溼膏，老祖宗傳承下來的配方，衝進開水裡就可以飲用，使用起來非常方便。在健脾養胃，利水滲溼上具有獨特效果，對於快速祛除溼氣有很好的幫助。希望溼氣重能夠引起讀者的重視，以更好的維護自己的健康，這款藥在網上就可以找到，方便安全有效！

（三）泡茶祛溼

日常生活中也可以自己動手準備食材，做一杯自己的飲品，同時能祛溼散寒，又能保健養生。

花椒姜棗茶：

花椒姜棗呢，就是花椒、紅棗、姜一起泡水喝。但是這個不是黑暗料理啊，紅棗泡開之後真的很甜潤，所以味道甜甜的，一杯水喝到最後的時候，才嚐到幾顆花椒麻麻的味道，雖然有點怪，但不難喝。而且還能把紅棗撈起來吃，很好吃。

方法很簡單，準備：

帶皮生薑一塊，乾紅棗6個，花椒7粒。

1. 將帶皮生薑洗淨，切下三大片備用；紅棗沖洗乾淨，去掉棗核切碎。

2.鍋中加入冷水，放入紅棗、薑片和花椒，大火煮沸後轉中火，讓鍋中保持小沸10分鐘以上，直到紅棗煮得綿軟，輕壓便成泥狀，就可以關火起鍋了。

溫馨提示：

夏天雖然炎熱，但是運動是不可避免的。每天保持一定的運動量，能夠很好的調節身體的機能。排汗去溼也是最為健康的，所以天氣雖熱，但是不要忘了運動喲！

在中醫理論中，溼氣是致病的“六淫”之一。長期生活在潮溼的環境，甘甜肥膩的食物、生冷的瓜果食用過多，經常抽菸喝酒等，都會造成體內溼氣重。

如果身體裡面的溼氣重，人體就會感覺不清爽，疲倦無力，不願意活動，胃口不好，大便黏膩、稀爛。

要去除身體裡面的溼氣，可以從以下兩個方面著手：

1.不要長時間停留在潮溼的環境中，在天氣潮溼的時候，可以使用抽溼機或吸溼物品降低溼度。

2. 透過食療的方法祛溼，可以吃一些幫助祛溼的食物，如茯苓、赤小豆、薏米、陳皮、扁豆等，可用來與豬骨或瘦肉一起煲湯喝。另外，儘量少喝冷飲，少吃生冷瓜果。

需要注意的是，如果經過上面兩方面的調整，仍然覺得不舒服，最好要到醫院就診，有必要的話做一些相關的檢查，明確有沒有病理性的因素存在，或者諮詢正規的中醫師再用藥。

人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或少動、多吃、熬夜、壓力大，造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，而引起體內溼氣過重。

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

如何知道自己是否體內溼氣重呢？

1，如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。

2，看大便：大便發粘、發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。

3，看舌苔： “舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

如何才能有效祛除身體的溼氣呢？

第一，運動發汗，直接驅散溼氣：

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之。必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的重症。因此，增加體育鍛煉是勢在必行的，透過運動。使身體裡的溼毒以汗水的形式直接發散出來。是最自然也是最有效的辦法。

第二，控制飲食，減少溼氣：

腸胃系統攸關營養及水分代謝。最好的方式就是適量、均衡飲食。有些食物會加重體內的溼氣最好不要食用。如，辛辣、海鮮、酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，

容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。選擇一些清淡的、蔬菜水果類的食物才是解決的好辦法。

第三，注意環境，避開溼氣：

此外，日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人更應留心。

1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮溼下雨天減少外出。

3.不要穿潮溼未乾的衣服

4.水分攝取要適量

第四，主動內擊，戰勝溼氣：

1，吃棗。每天5個以上對祛除溼氣效果顯著。

2，薏米加紅豆：

紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉利水消腫的功效，適用於各型別水腫之人。

薏米是常用的中藥，性味甘淡微寒，有有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效為常用的利水滲溼藥。

這兩種食物的搭配可謂是絕佳的除溼良品。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼甚至還可以起到美容的效用。

兩種原料可以1：1搭配煮制即可。

老年人和腦力勞動者可以新增桂圓；

年輕人容易出現煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、溼熱內擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。

感冒或體內有寒氣，可加入紅糖和生薑。

腎虛的人，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。是補腎的佳品。

婦女產後的保養時，喝這個粥要去掉薏米，可在其中再加點大棗，大棗能溫中、健脾、養血，是非常適宜的。

腳氣病，是典型的溼熱下注。可在薏米紅豆粥中加上黃豆，食其粥，同時用熬出來的湯洗腳。內外同治，效果甚佳。

咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成2釐米見方的小塊兒，加入薏米紅豆粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。

山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。是補脾胃的聖品，而且能強腎固精，潤肺益氣。南瓜能補中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對保護胰臟、預防糖尿病來說，是非常好的東西。

3，多吃蔥、姜、蒜驅使效果好。紅糖加生薑熬製一碗熱辣辣的薑湯可有效將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法特別適用於淋雨後預防感冒。

4，茯苓、淮山、黨參、藿香、茵陳、紫蘇、苡米仁等煲些骨頭湯或單獨煲水飲，對去溼有良好的作用。

第五，主動外擊，迎戰溼氣：溼氣不能有效排出，和面板汗腺堵塞有一定關係，用疏通經絡的中藥膏劑定期對面板進行清洗可有效幫助排溼，。

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