很多女性都會遇到這樣的問題：原本光滑白皙的面板，卻突然長出黃褐斑；原本苗條的身材，卻總是在不經意間發胖；原本烏黑亮澤的頭髮，卻往往掉落很多……其實，這些都是體內的生理機能調控者——內分泌在作怪。

　　為什麼會出現內分泌失調呢？

　　現代醫學認為，人的腺體是依靠大腦的刺激來產生激素的，並且由血液“運送”到全身，進而維持人體的生長、發育以及其他生理功能的正常執行。

　　女性內分泌失調主要是由於年齡增長，過度減肥導致缺乏營養，不良情緒或壓力，甚至是生活環境質量差等造成的。內分泌失調會影響人體正常新陳代謝，致使人體或心智產生嚴重的障礙，不得不重視起來。

　　女性調理內分泌的五個方法

　　1 保證充足的睡眠

　　睡眠不足容易導致人體的新陳代謝失調。作息不正常或者經常熬夜的人，不僅會老得比較快，還會嚴重損害身體健康。

　　據瞭解，每天睡眠4小時或者不足4小時的人，都會在體內碳水化合物的處理上出現問題，新陳代謝收到嚴重的影響，進而導致內分泌失調。因此，調理內分泌首先要保證充足的睡眠。

　　建議可以在睡前泡個熱水澡或喝杯牛奶，也可以在睡前的2-3個小時的之內進行輕度鍛鍊，這樣都能提高睡眠質量，有助睡眠。

　　2 多吃黃豆或紅棗

　　研究表明，黃豆及其豆製品能有效平衡體內的雌激素，改變體內激素的分泌，調節內分泌。因此，女性可以多吃黃豆，維持生理平衡。

　　而紅棗則被稱為是“百果之王”，具有很好的補血功效。因為女性原本體質屬陰，再加上每月月經失血，如果出現氣血虧虛的現象，就會影響正常的內分泌。因此，女性可以多吃紅棗來補充氣血，扶正固本，調理內分泌。

　　3 多做身體按摩

　　身體對廢物或毒素的排出速度，是受人體的淋巴液以及血液是否迴圈影響的。平時多做身體按摩，能夠有效維持身體的血液迴圈，加快新陳代謝。

　　建議平時可以朝心臟方向去按摩，以此促進體內血液以及淋巴的迴圈流動，增強機體代謝，提供更多的促進代謝的營養素和氧氣給細胞，有助於排出廢物，維持內分泌平衡。

　　4 保持適當的運動

　　多做運動除了可以有效消耗熱量，達到減肥的效果以外，還能夠將氧氣帶到身體各個部位，增強新陳代謝。

　　建議每週保持至少3次，每次達到半小時，運動後心率達到每分鐘130下的有氧運動。

　　5 健康飲食，少吃垃圾食品

　　垃圾食品容易導致心血管系統疾病和生殖系統腫瘤。尤其是女性，經常吃垃圾食品會導致飽和脂肪攝入過多，從而刺激雌激素，且類固醇在體內轉變為雌激素，致使乳癌細胞形成。同時，攝取過多的人工激素，會導致體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，建議要保持健康的飲食習慣，以免影響身體健康。

　　臉色暗黃、面板粗糙、身形發胖……你還在怪保養品不給力嗎？其實，這些也許正是內分泌出了問題。學會以上五個調理內分泌的方法，讓你找回美麗和健康。

生活中的許多因素可導致女性內分泌失調，如情緒失調、家庭壓力、飲食失調、環境因素、生理因素等。雖然內分泌失調是一種常見的現象，但它的出現，往往會導致一系列女性的身體問題，如面板暗淡、脾氣暴躁、婦科疾病等。那麼，女性內分泌紊亂應該如何調理呢？

1、健身運動

經常參加體育鍛煉的女性比久坐的女性月經更規律，膚色更亮，更年輕有活力。為了平衡和提高雌激素的分泌水平，女性應該多做運動，注意勞逸結合。

2、合理的性生活

夫妻生活不和諧和夫妻生活缺乏都與女性的內分泌失調有關。調節內分泌，建議保持和諧的家庭關係，積極調節夫妻生活，保持身心健康，少胡思亂想，以延緩卵巢功能衰退。

3、泡腳

內分泌失調的女性晚上睡覺前最好用熱水泡腳，以改善氣血迴圈，暖身益氣，調節內分泌。當你泡腳時，你也可以把一些中藥放在水中，如茴香、玫瑰、車前草等。

4、少吃快餐。

在外拼搏的人習慣吃快餐，經常吃快餐會讓人在不知不覺之間中過量的攝入脂肪，產生過多的雌激素分泌。因此，女性朋友應該少吃快餐，改善飲食，遠離毒素。

5、多吃豆製品。

豆製品中含有大量植物雌激素，平時多吃不僅有助於提高女性荷爾蒙的分泌，還可以預防乳腺癌的作用。

6、減少熬夜。

經常睡眠不足也是內分泌失調的原因之一，改善睡眠質量，最好是保證每天有八小時的睡眠，晚上減少熬夜，爭取在11點前入睡。

對於本身體質偏弱的女人來說，身體的健康是非常重要的，但是由於生活中壞習慣的影響，身體難免會出現各種各樣的問題，尤其是對於女人來說，可能大病小病找上門的頻率會更高一些，而女人疾病出現的頻率較高的原因，與內分泌失調有很大的關係。那麼，引起女人內分泌失調的因素有哪些呢？為了健康，女人有必要了解清楚。

1.情緒

一個人的情緒與身體的健康息息相關，若是一個人的情緒波動起伏比較大，一會開心一會難過，並且持續時間長，那麼是會影響體內的激素分泌，進而引起內分泌失調。因此，女人若想少受疾病的打擾，那麼平時需要控制好自己的情緒，保持一個樂觀的情緒，對於維持內分泌穩定有作用。

2.飲食

飲食不當也會導致身體內分泌失調。生活中有很多女性為了盲目追求好身材，所以會偏激的選擇節食的方法，但過度節食會打亂身體平衡，出現內分泌紊亂的情況。另外，不健康的飲食，也會影響內分泌，例如刺激性食物。

3.服用避孕藥

婚前同居的情侶有很多，很多情侶年輕氣盛，容易為愛情埋單。為了避免懷孕，很多女人選擇事後服用避孕藥。避孕藥會打亂身體的激素分泌，引起內分泌失調。因此，女人在生活中要注意保護自己，同時也要選擇正確的避孕方式。

4.熬夜

熬夜幾乎成了很多人每天的日常，有事沒事都會不自覺地熬起了夜，這變成了一種習慣。但熬夜並不是好事，身體透過睡眠得以恢復，若是長時間熬夜，那麼身體的內分泌會出現紊亂。因此，女人在生活中要保證充足的睡眠，改掉熬夜的壞習慣，這樣才能避免因分泌失調而引起的疾病困擾。

女性的內分泌主要由下丘腦—垂體—卵巢軸所調節，參與人的身體代謝、生長髮育等多種生理活動。當代的生活壓力逐漸增大，造成身體激素分泌的紊亂，導致內分泌失調。

內分泌失調的症狀

當女性的內分泌出現紊亂後，身體就會出現一些病態表現，包括身體、面板等等，影響最大的就是以下四個方面：經期不規律、 脾氣越來越大、肥胖、膚質變差。

內分泌失調的調理

保證睡眠，絕不熬夜：人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。熬夜對於任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。適量運動：運動不僅強身健體，也能加快身體血液迴圈，排出身體中的毒素，能緩解內分泌失調所導致的面板和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每週三次、每次30分鐘。

常洗熱水澡：每天洗個熱水澡能維持人體內分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。

控制飲食：動物脂肪會造成發胖，還會導致人體激素的過度分泌，引起內分泌失調。多吃含蛋白質豐富的食物，快餐平時要少吃。

心態平和：要學會用樂觀的態度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放鬆、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。