脹氣其實就是肚子裡有多餘的空氣暫時排不出去，雖然沒太大的問題，但經常這樣難免會難受。

之所以經常發生脹氣，直接因素在於腸胃的狀態，而日常的生活習慣能影響腸胃的健康。

1.不良的飲食習慣導致的 很多人出現脹氣，很大部分是因為平時不好的飲食習慣，比如吃飯的方式不好，邊吃東西邊說話，會在無意中吸入大量氣體。另外還有:吃飯狼吞虎嚥,速度太快；邊走動邊進食；經常嚼口香糖等。建議吃飯的時候要細嚼慢嚥，對食物充分咀嚼次數越多，分泌的唾液也越多，相當於減輕了腸胃消化的工作量，也能減少脹氣的情況。

2.吃太多難消化的食物 除了外界吸入氣體導致的脹氣，還有一部分是因為某些食物不容易被腸胃消化吸收，在經過被腸道內的細菌分解發酵的作用下，會產生大量氣體，從而形成脹氣。因此，對於經常會脹氣的人，像地瓜、板栗、含高糖的水果、豆類和穀物類(比如馬鈴薯；小麥等)這些難消化的食物，最好要少吃了，也要避免喝太多的碳酸飲料（雪碧、啤酒和可樂），這樣才能幫助減少腸內氣體的產生。

另外，容易脹氣跟腸胃的健康狀態有直接關係，想要有效的緩解，最好的方式就是補充益生菌，比如吃澳洲的life space益生菌。 益生菌在進入腸胃後，一方面能調節腸胃健康，另一方面能幫助降低腸道的pH值，透過刺激腸道蠕動，提高對食物的分解吸收率，從而起到促排氣的作用，因此想要改善腸胃經常脹氣的症狀，適度的吃一些益生菌是很不錯的方法。

肚子脹氣考慮常見兩大原因，

一個是腸道功能差，腸道蠕動減慢，不能夠正常地把腸道里所產生的氣體，或者腸內容物排出體外，引起腸管擴張而引起脹氣；另一個是考慮腸道內產氣過多，氣體長時間在腸腔儲存，引起腸管擴張而引起脹氣。

只感覺短時腹脹，沒有什麼其他不舒服，可採取以下辦法：

①用熱水袋等熱敷腹部，可刺激胃腸道蠕動以幫助排氣，減輕腹脹。

②用手按摩肚臍周圍，先順時針方向、後逆時針方向各按摩10次，反覆15分鐘。

④如果已經被醫生診斷為胃腸蠕動功能不好，可服用一些助消化或促進胃腸蠕動的藥，如胰酶片、多潘立酮（嗎丁啉）等。

⑤少吃黃豆、扁豆等易發生腹脹的食品。

肚子脹氣吃什麼食物

肚子脹氣的時候一定要吃一些比較容易消化或者是幫助胃腸蠕動的食物，像是小米粥或者是帶點酸性的食物都是可以的，肚子脹氣還可以吃以下食物：

1、米湯：大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的，同時對於胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。

2、稀釋醋：它可以幫助消化，可以幫助促進胃腸道的蠕動，而且還可以及時進行排便避免產氣的可能。

3、蘿蔔：青蘿蔔是最好的，其次是紅白蘿蔔，不要吃胡蘿蔔，因為沒有效果，最好是直接切切生吃，但是胃功能不好的可以燉湯，喝湯的效果也是不過得，具有健胃清熱消痰的效果。

4、玫瑰花：每天喝水的時候，順手扔幾朵乾的玫瑰花進去具有順氣的效果，花香可以幫助順氣寧神。

5、蓮藕：蓮藕可以通氣而且還可以健脾胃所以這是個比較好的順氣品，用水煮著吃或者是稀飯的時候切成丁放入都是可以的。