我個人體會：

學會冥想反思，尋找自己身上的問題，所有的結果或後果如何發生的，細節，步驟，想想自己做的好的地方，表揚一下自己，不足的地方下次如何改進改善，吸取教訓，學會放下，放過自己，因為最好的朋友是自己，最大的敵人也是自己.

鍛鍊身體，我是每天早上5-8公里，晚上5-8公里，慢跑，產生多巴胺，使自己快樂，所有的不快都會煙消雲散.

每天對著鏡子說：我非常帥，非常棒，非常好，潛移默化的影響自己情緒和心態.

經過七七四十九天，自我管理您一定會精神抖擻，容光煥發.

騎行西藏青海新疆，轉了5個月。盡力了艱難困苦，獨行天下。

看到了各地風俗，村莊沒落，阿婆艱強。

轉回頭一看，自己所謂的情緒低落就是無病呻吟。

當初出行的恐懼，路途險阻的擔心，兜裡沒錢的窘迫，都在一路騎行實踐中得到了驗證，困擾自己的情緒也因此得到了釋放解脫。

後期就不知道什麼是情緒低落，人生低谷了。

謝謝邀請。我的回答簡單，就是"心態"！我認為人的一生有個好的心態是最大的財富！一個樂觀主義者，首先要有一份知足修養，懂得知足的人容易快樂！懂得感恩的人幸福會無處不在！收穫平和的心情，做個真實的自我。丟掉那些不符實際的幻想！放下包袱、輕鬆上陣！用自己的手！滴自己的汗！走自己的路！讓Sunny無處不在！讓快樂與世同存！謝謝閱讀！

自從懂得了因果 基本沒有想不明白的事了！“若問前世因 今生受者是 若問後世果 今生做者是”。一切都是因果，自作自受，怨不得任何人。說好的做好的想好的，種善因得善果

誰都有過，參工作吋，

百分之六，升長薪水。

對比貢獻，比別人高，

有不服氣，明來暗鬥。

背後整我，組織攻擊，

沒定之前，生存難受。

好長時間，無法調解，

工資到手，心情好些。

現實社會中，人們在工作、學習、生活和與人交往時，由於對一些事情的看法存有偏差，被人誤解，好心未得到應有的回報等等，由此產生的低落情緒而不能自拔，對身體和個人形象會受到影響。

那麼如何從情緒的低谷走出來，我認為應從如下做起:

1.當問題到來時，及時提醒自己保持極大的剋制，理性的看待事情的發生，情緒波動有損個人形象，氣急敗壞，暴跳如雷於人際關係有害。

2.當情緒低落時，不要做任何判斷，否則會越越糟。待緩和情緒後，才能消除誤會，建立互信。

3.當火氣上湧時，要有意識的轉移話題，或換一下環境，分散注意力，轉移不愉快地情緒。

4.加強自身學習，注重個人修為，特別是涵養方面的提升。

5.多參加一些娛樂活動，多與興趣相投的人交流，會使你情緒好轉，不要太在乎別人怎麼看，別人怎麼想，做最好的自己，就能從低落的情緒陰霾中走出來。

你情緒低了生活的困難就高了！

古今多少事 都付笑談中

情緒低落的原因非常多，比如工作不順利，學習壓力大，事業發展遇到困難，戀愛失敗，親朋好友背叛，受外界環境影響……

面對情緒低落時有些人破罐子破摔一直處在低谷，對生活沒信心對未來沒希望，長久以往對自己身體和身心會造成很大的傷害，對外界的人和事也會失去控制和判斷，造成各種關係的不和諧，容易引起矛盾。

而有些人卻能很快走出來，並且利用低谷為自己謀得一些好處，讓自己的成長更上一個臺階。他們是怎麼做的呢？

治標方法：可以適度的放鬆自己，聽音樂，和朋友聚會聊天談心，外出旅遊，參加一些有意義的活動。讓自己完全處在放鬆和諧愉悅的環境。也可以大醉一場宣洩一下情緒。

但那些會控制情緒的人會心念一轉，這一切都跟正常，世界就是這個樣子的！然後會心一笑，輕鬆走出來，能達到這樣的都是高手都會取得一定成就！因為他們深諳情緒可以影響情緒，如果不及時化解，便會到一發不可收拾的地步！

綜上所述、放鬆自己，心念扭轉都可以走出情緒低谷！你覺得哪個好用就用哪個方法！

找到情緒低落的原因，什麼人或什麼事讓你情緒低落？你的解讀是否客觀？可以把自己的想法跟那個重要人物說出來，也可能只是誤會。這就是一種求證，可能求證之後發現，情緒低落只是因為誤解或過於敏感！

情緒低落時，對自己說些關愛和鼓勵的話語，給自己一個擁抱。

情緒低落時，仔細體會自己的身體的感受，感覺哪個部位不舒服，就把雙手放在那個部位，給予安撫。

女人如果是情緒低落的時候有的是購物狂有的就喜歡吃自己喜歡吃的零食一次性吃不夠或者是聽音樂或者是看電視根據自己的最願意幹的事情再不然聽幾段相聲或者是聽些笑話現在的網路世界這麼豐富可以看影片可以學知識總有幾個你感興趣了改變你目前這種情緒低落的狀態