成年人徒步5-6公里/小時；

如果僅一天，第二天休息，一天極限走過60公里；

如果是徒步到西藏這一類的，每天分配距離，一天30公里，這是平均數，根據打尖住店的地點，時間來調整。

鞋要舒適，不要擠腳。襪子保持常幹。

我是17年徒步岡仁波齊。前一天走了10km就開始下大雨，第二天從凌晨2.30開始徒步走到晚上7.00走了45km。一直在海拔4600米走，過卓瑪拉亞山時幾近崩潰。但是看到藏族人一天轉山一次真是覺得不可思議。也留下了美好的回憶。早上看到Sunny照射的岡仁波齊真是非常震撼。

每個人的體格不一樣，步速也不同，比如男女速度就不同。

另外，路的條件不一樣，速度也不一樣，比如說山路和平原。

一般情況下，在平原地區，一個人平均速度大約3-5公里/小時吧。所以一天30到50公里應該沒問題。

打仗時急行軍的速度大約是日行50公里吧。

我自己曾經8個小時邊走邊玩，走了30公里，供您參考。

因人而異吧，而且得看個人狀態和路況。平時一般有適量鍛鍊的人，比較平坦的路，背過5公交左右的東西，一天下來8-15公里應該沒太大問題。

這個速度主要有四個因素

一，個人體格（體力，耐力）

二，路況，平路的話約五公里一小時（正常情況下），至於雪地或者叢林跟高原之類的特殊環境是預測不到的，有的時候一個小時你能前進幾百米都燒高香了。

三，天氣，這個不用多說，晴天跟雨天是有差別的。

四，其實這個說不說都可以，就是逗留，有些人走幾百米拍照十幾分鍾。

個人經驗，僅供參考。。。

對於旅行，越來越多的人是非常向往的。有的人甚至是為了來一場說走就走的旅行，把幾年的工作就那麼辭了，你們贊同他們的做法，或者會不會像他們一樣呢？

旅行的方式也是有很多種，大多數人選擇的是騎行、徒步、自駕等，當然有些人更是選擇了不一樣的方式，如果是你們去旅行，覺得什麼樣的方式最適合自己呢？

相比以前，徒步的是多了起來，幾年前還記得騎行的人非常多。不過倒現在，騎行的人變少了，或許是騎行的線路路更好了，沒有多大的挑戰性。

那對於徒步，你們有經歷過嗎？徒步是分輕裝和重灌的，一般的輕裝是指背上一些簡單的食物和必要的東西，時間不會超過2天，這樣每天徒步的路程相對多很多。

重灌的話，是不要背上很多的東西，比如帳篷、食物、氣罐等東西，所經歷的時間也是很長的，像那些徒步川藏、滇藏的人，他們每天可以行走的路程是有限的。

畢竟是一個長途的旅行，得需要制定一些計劃，在遇到腳疼和其它身體因素是需要儘快的休整。一般一天能走50公里是非常不錯的，有些體能好的估計可以達到60公里。

但是長時間高強度的行走，也是會給膝蓋帶來很大損失，在騎行川藏線的時候，是會看到一些徒步的選擇搭車，而大部分原因是腿疼，或者腰受不了。

所以重灌前行是非常耗費體力的，如果有這個想法的，請做好思想準備。徒步是很令人嚮往的，記著要量力而行。

這個要看徒步的強度和難度了，平原地區徒步，1小時距離一般是3-5公里。山區徒步，地勢起伏大，低海拔緩坡山區徒步一天走30公里問題不大，起伏較大一般一天控制在15公里左右。高海拔地區徒步，一天建議在10公里以內

我今年52歲參加徒步活動十多年了，一般在平坦路面一小時5-6公里左右一天50公里，山路3-4公里左右一天20多公里，要是負重的話會減少一些大概15-18公里，以上只是根據我個人的體會和經驗，但是不排除體力超好的速度會更快，一般出去玩不要弄得象打杖似的急行軍，邊走邊看邊玩，記得走路不看景、看景不走路，出入平安才是硬道理。

作為職業登山戶外領隊，我的徒步經歷是很豐富的，國內頂尖的徒步線路狼塔C+V，香港的麥裡浩徑、尼泊爾的EBC大環線、歐州的環博朗峰等等。。。

我們平時走路一般一小時走三到五公里，是自已最舒服的節奏，但是如果連續用這個時間走七八個小時，而且連續走多天，這個就很不現實了，而且人會非常非常的累，也容易影起其它病變，目前主流的行程設計，一般都會每天的徒步距離控制在十五到二十公里，主要看環境，路線難易度和是輕裝徒步，還是重灌徒步，建議都參照每天二十公里左右距離來設計和規劃好。

徒步看個人的身體狀況和耐力情況還有負重， 更具我一天徒步的情況看負重20㎏大概也就能走個40多公里的樣子，徒步不要光走路要多看看沿途的風景不然的花一個人孤獨的走著可無聊很容易抑鬱的。