只能堅持上兩三天班，必要的話可以用藥物干預一下，雖然抑鬱症是精神類疾病，病情不嚴重完全可以靠意志力控制，但是如果嚴重的話還是要藉助藥物治療的，控制病情很重要，多做體育鍛煉，不要把注意力放在這上面，請一個假，調整好了再上班也不遲。

不要給自己太大的心理壓力，順其自然最好，接受自己現在的狀態，慢慢調整，很快就會好起來的，最後祝你早日康復！

請病假，調適自己心理。核心是把自己放下，放下一分 解脫一分。放下十分，解脫十分。方法是跳出自己看自己，若能覺悟自己，或可成就一番事業了。

抑鬱的人，應該讓他休息一段時間。解開他的心結，首先要看了解他身邊他最想要得到親人的愛，這愛是溫暖，是信任，是鼓勵的，是認可的，是安全的。多找到他優點去告訴他，讓他了解自己，戰勝自己。如果他能正常上班，去求助他領導給他一些關心關愛，工作上表揚他，認可他。讓他內心體會到外面世界有愛有溫暖。讓身邊的人也靠近他。其實做她家人，必須要付出很多解開他的心裡恐懼感和自卑感。。。。。。。

抑鬱症只能堅持上2、3天班，怎麼辦？

如果一個比較重的抑鬱症患者，每週還能堅持上班2、3天，說明這個人的意志品質很高，自控能力很強，這種頑強的性格，利於康復，只要方法得當，是容易康復的。硬扛著，能說明一個人的意志品質好，但不會利於病情的好轉。

現在要做的是積極尋求幫助，找到專業的心理諮詢師，在諮詢是，主動配合諮詢師，說出相關經歷，並按照諮詢師的解釋去理解，要求去練習，相信用不了多長時間就能康復。

建議朋友還是堅持上班，兩三天的後面就是四五天，四五天的後面就是六七天......，就是服用一些抗抑鬱的藥物來緩解你的症狀發作也要堅持工作，你只有堅持才有利於你的康復。

我在接待來訪者中的抑鬱症患者，始終是鼓勵和引導、啟發他們一定要堅持工作，用頑強的意志和堅定的信念去對抗抑鬱症的症狀，因為你的抑鬱是由於你內心產生的衝突而造成的一種心境障礙。

這種心境障礙就如同窗戶紙一樣（造成你抑鬱的因素），你想去捅破這層窗戶紙，但是你又怕捅破以後你看到窗戶紙外面的世界，焦慮性的恐懼也就油然而生，想捅破而又不敢捅破，讓你的內心產生了衝突，所以才會造成你的抑鬱。

你只有用頑強的意志和堅定的信念，大膽的去捅破它，你就會看到，讓你抑鬱痛苦的神秘世界也不過原來如此，並不是你想象的那樣那麼可怕。

其實抑鬱就是情緒上的問題，更是認知上的偏差所造成的，當我們遇到某些問題或事情的時候，不能給予正確的評估，讓我們內心消極而又負向的情緒不斷的蔓延，造成我們心境永續性低落而抑鬱。

抑鬱而產生的症狀，不論是軀體上的不適還是思維上的紊亂都會讓我們痛苦不堪，而這些痛苦又多為我們內心層面的反應所發出錯誤的訊號，讓我們的認知出現缺失而無法正確的評估現實的問題或場景所引發的（非心因性抑鬱症除外）。

抑鬱症，聽起來似乎很可怕，因為重度的抑鬱症患者，有厭世或自殺的可能性，而因為抑鬱而自殺的報道也都鮮為人知，尤其是最近南韓的兩位女明星，前後都是因為患有抑鬱症而自殺的（有關報道是這麼敘述的），這就更增加了許多抑鬱症患者，尤其是重度抑鬱症患者的恐慌。

其實，如果把一些自殺的人都歸罪於患有抑鬱症，我都感覺到抑鬱症本身就很冤，造成抑鬱症是有一定因素的，有些因素患者完全不用自殺就能夠解決的，而有些所謂的抑鬱症患者的自殺的因素是根本就解決不掉的，或來自於外部因素的力量促成的自殺行為體現。

一個抑鬱症患者，他的抑鬱因素是因為還不起貸款而抑鬱了，那麼，他為了躲避償還債務選擇了自殺，這是無法償還貸款採取的極端行為造成的自殺，而自殺的動力是為了躲避償還貸款。

同樣，如果一個正常人沒有得抑鬱症，他同樣償還不起貸款，天天收到的都是電話、簡訊催繳貸款，以至於親朋好友都能收到讓他償還貸款的電話和簡訊，那麼他自己感覺到沒有臉面，喪失尊嚴了，自我感覺就是沒臉活著了，也有自殺的例子。

在我接待的來訪者當中，有許多在康復期的重度抑鬱症患者，我常能聽到他們關於自殺方面的自述，“有很多時候是想死不想活著，覺得活著沒有意思，太痛苦了，但是又不想死，不敢死，感覺死可能會更痛苦，尤其是在想到死的時候，會想到家庭孩子和父母”。

“如果我真的死了，他們怎麼辦？所以我不能死，再痛苦我也要堅持下去，我要好好的活著，我相信我會好的”，基本上都是這樣跟我表述，想死但不能死，其實我們沒有患抑鬱症的人，在遇到難題或困難的時候，也會想到去死，但是並沒有死，因為他完整的認知（有缺失的，但是也是很少一部分）和意識思維不可能讓他有自殺行為的體現。

如果你患有抑鬱症，首先是不要害怕，面對這一事實的存在，正視抑鬱症，找到讓自己抑鬱的因素，學會如何減少抑鬱症狀的發作，緩解症狀給我們帶來的痛苦，這些就需要你有頑強的意志和堅定的信念，作為你對抗抑鬱的基礎。

例如，我們幾乎每個人都怕蛇，特別是那些毒性很大的蛇，像眼鏡蛇之類的，而捕蛇人卻根本不怕蛇，當抓捕蛇的時候，蛇就會反擊而攻擊捕蛇人，但是捕蛇人會用學到的捕蛇的技能來制服蛇，這也是因為捕蛇人知道了如何對付蛇，也瞭解蛇的特性，所以，他們會發揮自己的捕蛇技能去應對蛇的攻擊將蛇抓到。

對待抑鬱症也是同樣的道理，就像學會了抓蛇的技能一樣，如果我們學會了如何去對抗抑鬱發作的症狀，逐步改變我們觀念意識上的思維模式，與人交往的方式方法等，我們就完全可以去對付抑鬱症狀的發作，讓我們逐步的減少抑鬱的發作，而踏上康復的路程。（根據個人情況接受醫生或專業的治療師的輔導和幫助，來學習這些應對抑鬱的技巧）

這是因為抑鬱症的一些症狀與嚴重的精神病，也就是精神分裂病症的症狀相似甚至相同，例如幻聽、幻覺、妄想等，社會功能和家庭功能缺失，尤其是社會功能，其中他就與我們與社會的接觸息息相關。

堅持去上班，那麼就等於我們還與社會相互關聯，等於自己沒有脫離社會這一環境，如果在患病期間我們就不上班了，在家休息，那麼你就等於脫離了社會這一環境很有可能造成社會功能的缺失，嚴重的會喪失這一功能。

其實你真的就是回家休息，不上班了，那麼家庭的環境給你是一種孤單的感覺，你身體可能能得到休息，但是你的思維，也就是你的大腦不可能休息，病態性的思維可能會更加強烈，更會讓你感到胡思亂想的狀態越發的嚴重。

休息就等於你閒暇下來了，那麼你不考慮工作上的問題，你不忙於工作上的任務，你就很容易進入抑鬱狀態下的胡思亂想，讓自己的情緒更加的低落，這樣只能是對於你病症產生不好的作用，而非在你休息當中能夠得到恢復。

包括家庭功能，這都是我們不可缺少的功能，社會功能，是我們在成長過程中與社會上的方方面面的事物的接觸而歷練出來的，家庭功能是我們情感上的寄託，也是我們維繫家庭的主要功能，缺一不可。

而抑鬱症與精神分裂最顯著的區別，就是這兩項功能是抑鬱症患者依然存在著，而精神分裂症患者，在病症發作時，已經缺失了這兩項功能，雖然重度抑鬱中患者在這兩項功能上也有部分缺失，但基本上能夠參與社會活動和自理生活。

我對來訪者中有抑鬱症的患者都是建議、引導和啟發他們，一定要堅持工作，就是因為要保持抑鬱症患者，尤其是重度抑鬱症患者的社會功能的完整性，你只有接觸社會不斷的工作，參與社會上的活動與他人交流，才能更好的引發你的情緒性情感的釋放和接納，你才能使自己的社會功能不缺失。

這樣做也會使自己不感覺到孤獨，在改變自我觀念的同時，也逐漸能感受到大家庭的溫暖，有利於自己的病症恢復或康復到健康的水平，一定要堅定你的意志和信念，讓自己堅持再堅持，儘快的走出抑鬱的狀態。

抑鬱症患者要想學會如何應對自己如何造成抑鬱的因素和抑鬱的症狀，需要到專業的醫院或專業的心理諮詢或治療機構，根據醫生或治療師的評估、診斷，根據患者抑鬱程度給予系統的指導和教會你如何應對抑鬱症狀的方式方法。

另外，抑鬱症患者應遵照醫囑，積極配合治療，按時服用藥物，因為抗抑鬱藥物可以有效和迅速的緩解抑鬱症狀的發作，有利於配合心理治療，來加快康復的治療過程。

你好！如果你是專業醫院確診的抑鬱症，能堅持上2-3班，其實已經非常的好了。

抑鬱症有時候也是和生理因素相關，所以如果醫院有開藥輔助治療，建議堅持吃藥，堅持上班，這樣對你抑鬱症的軀體反應的緩解，是非常有利的。

同時，我們要接受這個現實，就是我們真的是病了，而這個病就是精神狀態不是很好，時常會疲勞，時常休息不好。

當你接納了這個事實，你對自己的自責就會少一些。自責少了，情緒就好一些，如此形成良性迴圈，會更快的康復。

當然，這個過程非常艱難，有時候那種累，沉重的感覺拖的人就是不想動，所以這個時候需要我們強大的毅力和強烈的想要讓自己更好一些的信念，才能儘可能多的去上班，而上班會讓我們不至於沉浸在無邊的無力感裡。

在上班的那幾天裡好好上班，在其餘的時間裡好好休息。

抑鬱症會對人的社會功能造成一定的影響，患有抑鬱症的人會變得更加具有攻擊性，更容易與人發生衝突。

此外患有抑鬱症的人，也更加不願意與人交流，他們將自己封閉在內心的世界裡，形成一種“習得性無助”的局面。他們不相信有人能夠理解他們，也不相信有人能夠拯救他們。

此外，抑鬱症還會使得患者更容易感到喪失興趣，他們在某些時間段內會覺得這個世界上的一切都是沒有意義的，此時他們會覺得所有的人際關係和工作都是一種拖累。

抑鬱症還會有失眠和嗜睡的症狀，這些症狀使得抑鬱症患者無精打采，失去動力，他們不能很好的應對工作和生活。

這些症狀都使得抑鬱症患者的社會功能遭到破壞，不再能像普通人一樣正常的生活和工作。

因此如題主這樣只能工作兩三天的人，相必也是在日常工作中遇到了很多解決不掉的問題吧。建議題主不要放棄希望，能做的工作還是要做，這會使得你與社會還有一種聯結感，這使得你不至於感到那麼孤獨。