腳腫不腫跟男孩女孩沒有什麼關係，我沒有腫是男孩，我同事腫了也是男孩，這就是活生生的例子。

平時注意換一個舒適的鞋子，走路時候注意一下，不要走太多的路程。平時也注意一下讓你老公給你揉揉，這樣也會緩解一下，自己也會很舒服的呢。

產後恢復身材先要從孕期開始，不要只是單純的考慮產後怎麼怎麼樣，因為孕期裡面如果身體漲了很多的話很容易引起後期得不好順產，這樣身體恢復的話就會有點難度。

產後飲食和鍛鍊都不要放棄，雖然不是說那麼劇烈的運動至少也要注意一定的散步之類的，還有飲食上也要注意一下湯湯水水蔬菜水果的攝入，這樣也有注意身體的恢復，身體也會恢復很好的呢。

孕期不要長時間坐，走走，職場人定期走走散散步，不上班有條件可以躺躺，走走。產後腳就不腫了。產後月子裡少吃多餐，適當運動，堅持母乳，自然就會恢復身材，即使恢復不了在哺乳期也不能刻意減肥。斷奶後再減肥

很多準媽媽在懷孕中後期會相繼出現腳腫，雙下肢水腫的現象，感覺腿腳發脹，穿鞋感覺鞋子變小了不舒服，這個是否正常？該怎麼緩解？下面就給大家講一下：

首先孕期出現下肢水腫的原因有病理性因素，也有生理性因素，當出現水腫的時候我們首先要排除一下病理性因素，主要是妊娠期高血壓，以及腎臟方面的疾病，當出現水腫的時候要檢查血壓是否正常，尿常規中蛋白的情況，如果說血壓和尿蛋白都正常，那麼就考慮是生理性因素。

生理性因素主要有：

1、一個是隨著孕周進展，子宮不斷增大壓迫靜脈,造成靜脈迴流受阻，會引起下肢水腫

2、其次妊娠期胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留；體內水分積存，尿量相應減少，還有一些孕婦會合並較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙，也會引起水腫。

那如何緩解水腫，如果是病理性因素引起的水腫，比如有高血壓或腎臟方面疾病就要根據病因進行對症治療改善，如果是生理性因素引起的，建議可以從以下幾個方面改善：

要低鹽低脂飲食，懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下；多進食含蛋白豐富的食物，比如、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物；

準媽媽可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫

.要避免久坐久站，抬高雙腿，建議準媽媽在睡前 或者休息時將雙腿抬高15-20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

孕期腳腫是常見的孕婦症狀。大多數情況是生理性改變，不會有嚴重的後果。孕期腳腫主要是因為孕中晚期子宮增大後壓迫盆腔靜脈影響下肢靜脈的迴流，從而引起了水腫。腳腫同時與妊娠後激素水平改變有關，如高水平的雌激素促進了水鈉瀦留的產生，也是發生水腫的一個因素。

但某些情況孕期腳腫可能是妊娠期高血壓疾病的症狀之一，也可能是腎臟相關疾病的症狀之一，還有可能是肝臟相關疾病甚或心臟相關疾病的症狀。那就屬於病理性水腫。需要到醫院系統評估疾病的嚴重程度，一旦診斷成立，需要系統治療。一旦延誤診治，可能會發生胎盤早剝、子癇抽搐等嚴重後果。生理性水腫緩解方法很多。

首先在飲食上要注意清淡飲食，少吃醃製或者鹽分高的食物，有利於減輕水腫。其次是避免長時間站立或頻繁走動。長久站立或走路太多太久，下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要避免久站或者長時間長路程走路，間斷適當休息，變換姿勢，有利於緩解水腫。第三，經常的頭低腳高位姿勢休息有利於減輕水腫。這個姿勢可以促進下肢的靜脈迴流，從而有效的緩解水腫。第四，常做下肢按摩或者敲打足底也可有效緩解下肢水腫。這兩個動作可以促進下肢的血液迴圈，有利於靜脈迴流。第五，適當多吃有優質蛋白食物，如(如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等)對緩解水腫有一定好處。

腳腫，是不少孕媽的煩惱，尤其是在妊娠晚期，3/4的孕媽都有可能經歷這個水腫的過程，其中大部分都是生理性，分娩後一般能消退，這種水腫對孕媽跟寶寶的健康無大的影響，但還有一小部分病理性引起的水腫，就需要注意鑑別和查明原因了。

1. 少鹽少糖飲食

孕期需要儘量健康清淡飲食，少鹽少糖，同時增加維生素C、E及纖維素的攝入，蔬菜水果等，如香蕉、橙子。

2. 適當運動

孕期堅持每天散散步，有條件可以在專業人員的指導下做做孕婦瑜伽，不過需要循序漸進，動作不能過大。如孕期還需要工作上班的孕媽就要注意，避免長時間站立或者久坐，間隔一段時間要休息一下，活動活動。

3. 選擇合適衣物

鞋子和襪子對於腳的影響最大，在孕期這個特殊時期，對於鞋子跟襪子的選擇就以舒適、柔軟、鬆緊適中為原則，鞋子儘量選擇帶有運動功能的款式，可以起到保護膝蓋和脊柱的作用。

4. 左側臥位

孕期保證充足的睡眠很重要，但是睡覺也是有講究的，大多數孕媽在妊娠晚期，子宮會右旋，同時隨著孕期的增大子宮的逐漸增大，阻礙下肢血液淋巴迴流，也是導致下肢水腫的因素之一，所以左側臥位不僅能改善子宮右旋，還能改善下肢靜脈迴流，減輕妊娠晚期的腳腫症狀，改善胎盤的血液迴圈，更有利於寶寶在子宮內的生長髮育。不過，長時間的左側臥位也有很多孕媽會感到腰痠背痛，所以左右側交替臥位，儘量不選擇平臥就可以了。

上面所述的緩解小方法都是對生理性水腫比較湊效的，如果水腫短時間迅速進展、與飲食無關、抬高下肢或休息後無改善、合併其他症狀就需要警惕，及時就診，排除病理性水腫。

很多孕婦在懷孕期都會出現腳腫的現象，水腫屬於正常現象。但引起孕婦腳腫的原因是什麼?腳腫需要怎麼緩解?穿什麼鞋子合適?我相信很多孕媽是不怎麼了解的，不過沒關係，今天就帶大家一起來了解一下這方面的知識。孕婦腳腫的原因。

　　孕媽在懷孕的時候出現腳腫，水腫這些都是普遍的現象。水腫如果很明顯，並沒有一些辦法緩解的時候，我們就應該注意一下自己平常的飲食啊之類。盡少的減少鹽和水的量，每天多多食用一些水果，會大大緩解腳腫的現象哦。

　　1、如果你某天發現你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對腫起部位按壓下去，當壓下後，面板會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。

　　2、水腫發生的原因有很多，妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液迴流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留;體內水分積存，尿量相應減少;母體合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。不過別擔心，在你生完寶寶後體內滯留的水分也會漸漸排出，你的水腫現象也會隨之消失的。

　　3、從理論上來說，孕期腳腫可以分為兩種，一種是正常的，另一種是不正常的，正常孕期腿、腳腫的特點為在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面可出現“可凹性水腫”，即用手指按壓後所按處出現一凹陷;休息6至8小時後，腿、腳腫消失。

腳腫怎麼緩解

　　1、飲食調理

首先就應注意從飲食入手，注意飲食的調節。日常飲食中食物儘量保持清淡，避免過鹹、過油膩;要保證優質蛋白的攝入，例如燕窩中含有優質蛋白質，無脂肪，吃不胖，還補身體，孕期滋補品最好選擇燕窩呢;同時控制水分的攝入，保持按需攝入即可，避免喝太多的水。

　　2、進行適量運動

　　絕大部分的孕婦腳腫不叫嚴重的現象是因為長時間的站或是坐著造成的，你那腳腫怎麼辦呢，我們可以進行適當的一些運動，比如飯後的10分鐘之後可以出門散散步啊;長時間坐的孕媽可以過一段時間就起來活動活動筋骨;洗澡時候可以稍微按摩按摩自己的下半身;另外游泳也可以減輕腳腫哦，但不能劇烈運動，不然返回適得其反。

　　3、合理使用託腹帶

　　隨著寶寶的不斷增長，子宮不斷擴大壓迫到下肢的經脈，導致下肢血液迴圈不暢孕婦腳腫現象到懷孕後期會慢慢加重，此時的孕婦腳腫怎麼辦呢?

　　在正常情況下，非疾病因素導致的腳腫中，孕婦可在飲食方面多注意一下，減少鹽的攝入量，儘量少吃鹽和醬油，少吃鹹菜類食品。

　　雖然孕婦水腫是正常的現象，但是水腫非常明顯，沒有辦法減輕的話，就得注意了，最好去醫院檢查一下，不要掉以輕心哦。

孕期大部分準媽媽都會遇到水腫的困擾，水腫出現的時間或早或晚，但通常會在懷孕8-9個月時開始出現或加重。雖然孕期水腫很難避免，也不容易完全消除，但是隻要在日常生活中多注意一些小細節，是能夠幫助在某種程度上得到緩解的。

比如保證充足的休息時間，不要讓自己過度勞累。如果你是一位職場準媽媽，如果在工作的場所沒有地方午睡，那麼你也應該將腳抬高，半坐半臥著休息一下。平時不要長時間站立或長時間保持坐姿，工作間隙要適當走動。坐著的時候可以在腳下墊一個小凳子或小紙箱，把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿，常常活動一下腿部和腳部。懷孕期間不要穿過緊的襪子，避免襪子壓迫到腳踝和小腿，影響血液迴流。同樣地，也不要注意別穿過緊的衣服。孕期的日常飲食也要注意，應該控制鹽分的攝取，每日攝取量不要超過10g，要避免食用高鹽、罐頭類的食物。每天要保證肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物的攝入，補充蛋白質。適當地多吃一些新鮮蔬菜和水果，其中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。睡覺的時候最好採取左側臥位，可以墊一個靠墊把腳抬高一些。

最後準媽媽還應該注意，輕的孕期水腫僅侷限在小腿部位，而嚴重的可能會引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現腹水及胸水。對於一般情況下的水腫，準媽媽不用特別擔心。但如果水腫很厲害或突然變嚴重，一定要及時就醫。

孕期腳腫也是很多準媽媽們的煩惱之一。懷孕之所以腳會腫，一般考慮有以下兩個原因。

一種是由於孕婦患有妊娠高血壓引起的腳腫，如果是這種情況則要及時去醫院檢查。

另一種也是大多數孕婦會經歷的，由於不斷增大的子宮壓迫下肢的靜脈，導致血流不暢而引起的生理性水腫。那麼有什麼辦法可以緩解孕期腳腫呢？

通常喜歡吃重口味食物的準媽媽們更容易腳腫，是因為鹽分攝入過多。因此要儘量少吃或不吃含鹽量高的食物，如各種醃製品等。可以多吃冬瓜、西瓜等利尿的食物。同時也要保證優質蛋白質的攝入，如魚、肉、蛋等。

隨著孕期的進行，準媽媽們的肚子會逐漸變大，加重對下肢靜脈的壓迫。如果感覺下腹部有強的下墜感，建議使用託腹帶，緩解腹部壓力。

很多準媽媽們孕期還在辛苦地工作，而且大多是電腦辦公，這就免不了會久坐。而長期保持一個姿勢，如站立或久坐，也是引起腳腫的其中一個因素。因此，要想有所緩解，最好每坐一段時間就起身走動一下，增加足部的血液迴圈。

勞累了一天的準媽媽可以在晚上洗完澡後讓準爸爸協助按摩一下小腿和腳部，預防和消除水腫。

墊高雙腳的目的就是為了減輕下肢壓力，加快血液流通，從而緩解腳部腫脹。

通常情況下，這種生理性腳腫會在睡一覺後減輕或消除，如果發現腳腫後第二天還沒有緩解，甚至加重，建議去醫院查一下原因。

最後祝各位準媽媽們都能順利輕鬆地度過孕期！

孕期水腫是比較常見的一種症狀，一般在孕28周後出現，孕後期媽媽肚子越來越大了，壓迫到靜脈迴流，而且靜脈迴流不順暢，就會容易產生水腫現象。但是嚴重的程度因人而異，有些人只是手腳輕微的水腫，有些人全身都會水腫。

1.生理性水腫。生理性水腫，一般出現在孕婦的足部或手部，因為子宮壓迫，靜脈迴流不順導致的水腫，它對胎兒和孕媽的健康不會產生影響。水腫會隨著孕周的增加而加重，但是孕婦生產後，水腫的現象基本上都可以自行恢復。

處理方法：懷孕期間避免過久的站立。如果需要等待很長的時間，那麼可以找個椅子坐著慢慢等。一般產檢旁邊都會有座位可以坐。白天如果站立太多，晚上運動少，水腫就會比較明顯，這時候可以把腳抬高一個小時，這樣腳部和腳裸的水腫就會慢慢減輕。

2.病理性水腫。病理性水腫是疾病造成的。比如：腎臟病，心臟病，妊娠毒血症等等。水腫部位不止是手部，腳部，還有腹部，臉部。這種情況需要就醫。

我懷大寶的時候，腳部也是出現了水腫，但是並不嚴重。就是平時走路的時候，足部有點發漲，後來我經常喝冬瓜湯，水腫情況，就慢慢緩解了。

冬瓜可以消除孕期的水腫，媽媽水腫比較厲害的，可以吃點冬瓜，或者是冬瓜排骨湯，既消腫，又營養豐富。

孕媽在孕晚期的時候，都會有一個非常頭疼的現象，就是雙腳腫脹。妊娠體重增加會對腔靜脈產生壓力，造成下半身腫脹，那麼，下面就教大家幾個方法，緩解足部腫脹。

1、不要久站久坐

如果長時間站立，或者坐著工作的孕媽，可以在腳下墊個軟墊，經常活動活動，增加下半身血液流通。坐著的時候不要蹺二郎腿，要經常性的伸展腿部。

2、注意飲食

孕媽在每天都要保證食入豐富的食物，保證自己營養的均衡。多吃蔬菜水果，補充身體的維生素和微量元素。另外避免使用高鹽以及罐頭食物。少吃油炸，不易消化的食物，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

3、 抬高雙腿

不要長時間的給腿施加壓力，經常性的抬腿，可以讓血液加速回流，能有效的緩解孕期水腫。

4、雙腿不要交叉

雙腿不要經常性的交叉，因為在你交叉的同時，可能會切斷體液的迴圈，使得腫脹更加嚴重。

5、多運動鍛鍊

在孕期的時候多鍛鍊，增強自己的身體素質，同時可以提升心率，加快血液流通，緩解腳部腫脹。

這個腳腫主要就在孕晚期，當你臨近預產期的時候，腳腫會突然消失，一下子好了，說實話還有點不適應。