要保持住年輕的心態，能做的事自己做，不依賴別人，多活動多鍛鍊。再就是好好保養面板，用一些科學有效的方法美容。

感謝邀請!女性40歲後開始進入更年期，更年期是指女性在絕經前期、絕經及絕經後的這一時期，年齡多在40—60歲。由於卵巢功能逐漸衰退，體內雌激素水平逐漸下降，神經—內分泌—免疫—代謝功能減退，可產生一系列臨床症狀，即更年期綜合徵。更年期綜合徵，在我的工作中接觸較多，發生率不斷上升，更年期症狀多發生在絕經前後2—3年，主要症狀有：精神和植物神經功能紊亂；心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。症狀出現的年齡、持續時間、輕重程度，因人而異。更年期綜合徵不是一種病，而是一個自然的生理過程，但是它會帶來一系列的嚴重併發症，例如骨質疏鬆、肥胖、增加心血管疾病的發病率等。

應避免大運動量

運動能使人獲得心滿意足和精神愉快之感，有助於迅速恢復良好心境，給健康以積極影響。但要避免大運動量，女性關注的皺紋問題，其實是元氣或者衛氣不足，導致面板失去彈性。腠理疏鬆所致。大運動量以及寒涼食物都是對身體元氣的過度消耗，同時也會加大對膝關節的損傷，膝關節是人體主要的運動和承重關節，是最易受損、發病最多的關節。尤以更年期後女性居多。保護膝關節一定要減輕體重，適宜經常做拉伸練習，可以緩解關節的疼痛以及僵硬程度，同時要注意保暖。

飲食原則

膳食宜清淡、忌厚味，減少脂肪、膽固醇、鹽和酒。增加膳食纖維、植物性蛋白、含鈣質的食物、抗氧化物和水。

攝取優質蛋白質、多吃新鮮蔬菜：例如大豆、及豆製品等。多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物，以刺激腸蠕動，保持大便通暢。

補充B族維生素：粗糧以及綠葉蔬菜中的維生素B族和菸鹼酸，對維持神經系統的正常功能，減輕疲倦、失眠、促進食物的消化吸收都有較好的作用。例如各種粗糧、豆類、花生、綠葉蔬菜等。

宜高鈣、高鐵、高鉀食物：如海帶、西蘭花、豆芽、豆製品、芝麻醬、芹菜、菠菜、油菜、莧菜、蘿蔔、土豆、西紅柿、柑橘、香蕉等。

宜食安神補心食物：如紅棗、山楂、酸棗等。

經常曬太陽獲取維生素D。

學會冥想

靜坐下來，把注意力拉回到內心世界，感受自己的身體除去日常生活中的精神負擔，進入自我調節狀態，逐步積蓄人體內部的能量，把原有的潛能發揮出來，以增長自身的抗病能力，不僅可以治癒疾病，並且可以達到自我更新延緩衰老的積極狀態，恢復對人生的信心，永遠保持青春活力。

抗衰老是所有護膚中最難看到效果的，肌膚的年輕化管理越早干預效果越好。

抗皺護膚品，對預防皺紋的產生是有些作用的，要長期堅持才有效果。量變才能產生質變。

常見的抗衰老護膚品有3類：緊緻、抗皺、抗氧化。

緊緻功效的護膚品可以幫助收緊鬆弛的面板。

抗皺產品是起補充面板各種養分和水分，平復細小皺紋的作用。推薦藍銅胜肽，胜肽類是很好的去皺，抗衰老產品。

抗氧化是減少或者延遲肌膚的老化，使人儘可能地保持年輕的面容。超級推薦艾地苯，抵抗自由基，抗氧化明星！能提亮膚色祛斑去皺

俗話說，40歲的女人豆腐渣，現在的社會對女性確實不公平，又要貌美如花，還要工作也好！作為一枚20多歲已經在護膚路上前進的我來說，有以下幾點建議：

1、保持愉快的心情很重要，俗話說，相由心生，不難發現，性格開朗Sunny的女人比每天心事重重，多愁善感的女人要顯年輕和氣色好。

2、保持作息規律，不要熬夜。早睡早起，不要日夜顛倒，睡眠質量很重要，睡眠時間是人體修復和排毒的時間，能吃能睡的女人一般比睡眠質量差的女人面板好，精神狀態也會更好。

3、堅持運動。俗話說：生命在於運動！運動能加快血液迴圈，排出人體的毒素，運動還能分泌多巴胺，讓人更加快樂和精神。很多明星例如李冰冰等都保持的良好的運動習慣，健身、跑步、瑜伽、舞蹈等，不僅能保持良好的狀態，還能保持良好的體型，年過40，仍舊活力四射，如少女一般。

4、堅持護膚。世界上沒有醜女人，只有懶女人。堅持補水、敷面膜等護膚程式，能讓面板保持良好的狀態，延緩衰老。如果經濟條件允許的話，可以做一些醫美的專案，例如緊緻、美白、祛斑、收縮毛孔等專案！想要變美麗還是需要投資的！

5、多吃水果蔬菜。女人是水做的，多吃水果蔬菜，補充各種人體需要的維生素和碳水化合物，由內而外的調理，會讓女人變得更年輕。

女性最害怕什麼？肥胖嗎？或許不是，衰老可能才是女生所懼怕的。畢竟肥胖是可以透過運動和控制飲食來改變，但衰老是正常的生理反應，每個人都逃不過衰老的命運。

時間一天天的過去，女人的臉上會逐漸地顯現出各種衰老的跡象，此時若是再不注意護理，可能衰老的速度會更快。尤其是過了40歲的女人。

為什麼40歲之後的女人衰老的速度會加快呢？這與女性的卵巢衰老有關，卵巢衰老導致卵巢功能的下降，進而影響到了雌激素分泌，而雌激素是女性年輕的秘訣。因此，女性若想延緩衰老，補充雌激素是關鍵。

女性過了40歲後，吃什麼補充雌激素、延緩衰老？不妨試試這3種。

第一種：黃豆

年齡的增加，身體會慢慢地衰老，出現皺紋、色斑等問題，其實與體內雌激素分泌減少有一定的關係，因此補充雌激素是女性延緩衰老的關鍵。若你想補充雌激素。那黃豆是不錯的選擇，黃豆中含有的植物蛋白、異黃酮等物質，不僅能增強女性身體的抵抗力，同時還能補充雌激素，在一定程度上，過了40歲的女人多吃黃豆類的食物有助於延緩衰老。

第二種：洋蔥

洋蔥自帶一股刺激性的味道，所以不少人不太喜歡，不過它卻含有豐富的微量元素，有助於幫助補充身體所需的營養，另外，洋蔥中含有的植物雌激素，女性平時若是多吃，也能及時補充身體所需的雌激素，有滋潤卵巢的功效。還有重要的一點，多吃洋蔥有殺菌的功效，多身體健康有好處。

第三種：黑芝麻

人若是頭上冒出了白髮，很多人就會開始多吃黑芝麻糊，因為黑芝麻有黑髮固發的作用，其實除了黑髮的作用外，女性平時多吃黑芝麻也有助於補充身體的所需的雌激素，進而滋潤卵巢，讓女性衰老的程序減緩。

這4類食物要遠離，吃多了或會提前加快衰老，再想吃也要忍住。

1.甜食

外表可愛、口感香甜的甜食，是很多女性都喜歡吃的食物。看電影時少不了爆米花，喝下午茶時少不了甜品，冰激凌更是炎熱夏季的必備品。甜食幾乎是每個女性都拒絕不了的食物。然而，這類食物的含糖量很高，長期吃不僅容易發胖，還會影響面板的膠原蛋白，讓肌膚沒有光澤等，加快衰老的速度。所以，愛吃甜食的女性，要管住自己的嘴，儘量少吃。

2.油炸食品

雖然都知道油炸食品容易使體重增加，可還是有許多女性經常食用。尤其是快餐裡的炸雞腿、薯條等。油炸食品的確好吃，但是食物在經過反覆油炸後，已經失去了本身的營養，而且會使脂肪酸的含量增加，經常吃也不利於女性對身體的保養。

3.發黴食物

食物發黴是我們生活中很常見的事情，有些女性比較勤儉持家，經常只是把食物黴掉的部分扣去，就繼續食用了。然而這樣的食物吃了依然會對身體的健康產生影響，長期有這樣的習慣，還可能出現食物中毒，損害體內的器官，器官提前衰老，也會使人老得更快，所以發黴食物還是不要吃比較好。

4.醃製食品